運(yùn)動(dòng)療法

很多氣功師就可以！

在感染急性期應(yīng)積極抗感染,加強(qiáng)拍背及體位引流,促進(jìn)痰液排出,以保護(hù)其肺功能,盡量避免肺心病的發(fā)生。.

覺得食療吧，晚上運(yùn)動(dòng)需要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，太晚運(yùn)動(dòng)反而會(huì)睡不著。食物療法反而有助于身體健康。

天南愁望絕，亭上柳條新。落日獨(dú)歸鳥，孤舟何處人。
生涯投越徼，世業(yè)陷胡塵。杳杳鐘陵暮，悠悠鄱水春。

由于臨街一層小超市起火，殃及超市樓上名人洗腳屋及隔壁樓房內(nèi)的良子洗腳屋

鍛煉身體，做些體育運(yùn)動(dòng)。

針對斑的治療最好的方法是采用彩光進(jìn)行治療的，彩光是從光子嫩膚技術(shù)上全新升級(jí)的一項(xiàng)光子、激光整合技術(shù)，是專門針對亞洲人的特殊膚質(zhì)，結(jié)合美容科技，運(yùn)用光能動(dòng)力三超技術(shù)，多效復(fù)合的一項(xiàng)光療美膚技術(shù)，將特定的寬光譜強(qiáng)脈沖光深入皮膚深層，分解色素團(tuán)和色素細(xì)胞，閉合異常的毛細(xì)血管，能徹底祛除色斑。丹東富雅華醫(yī)

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。

采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清

當(dāng)失眠到非常痛苦難以忍受時(shí)不要孤軍奮戰(zhàn)，借力使力不費(fèi)力，建議您及時(shí)找專業(yè)的催眠治療師或心理咨詢師一起解決問題。如果覺得費(fèi)用高，建議可以自己學(xué)習(xí)催眠，催眠可以幫助你擺脫雜念，通過放松的結(jié)合，關(guān)注的焦點(diǎn)，和冥想來達(dá)到一種催眠的狀態(tài)。并提供額外的生活方式和建議，以幫助你放松和過渡到一個(gè)舒緩的睡眠狀態(tài)。也可以幫助他人的睡眠，提供另外的職業(yè)方向，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值?？梢哉f是一舉多得了。

給它澆點(diǎn)營養(yǎng)液