工地夏季防暑降溫措施

喝冰凍綠豆湯，吹空調(diào)電扇，呆在家里

看你在那了 外面最好穿白色衣服 在家…

只要80元，就可以換到一個(gè)夏天的涼爽!

不信你到網(wǎng)上查下“冷霧風(fēng)扇”，已經(jīng)很多人在用了哦!

出行躲避烈日



夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。



老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。



別等口渴了才喝水



不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。



保持充足睡眠



夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

你好。兒童和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，家長(zhǎng)要盡量減少孩子的戶外活動(dòng)以防曬；要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好飲用一些淡的鹽開(kāi)水；冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾?。皇秤靡恍┣宓氖澄?，常吃水果。夏天的時(shí)令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要。

山楂湯:將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，涼后即可飲用。



冰鎮(zhèn)西瓜露:將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱內(nèi)。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。



綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。



荷葉涼茶:將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。



金銀花湯:金銀花30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可。



西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。



食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每1000毫升水兌5克食鹽煮開(kāi)后，放入冰糖一兩，茉莉花茶5克，自然冷卻晾涼后，加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。



綠豆、白糖、菊花涼茶:綠豆適量，白糖2兩，加水煮至崩花后，用紗布將綠豆濾去，在液體內(nèi)加入菊花3~5個(gè)，自然冷卻后再放入冰箱里“冰鎮(zhèn)”一會(huì)兒即可。



白糖、西瓜汁涼茶:西瓜半個(gè)，將瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1兩，再兌入白開(kāi)水1公斤，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻后即可。



玉米茶:新鮮玉米2--3個(gè)(玉米須子不要扔掉)，放入鍋內(nèi)煮5--8分鐘后，撈出玉米及須子，將水倒入干凈的容器內(nèi)，加入白糖1兩，冷卻后即可飲用。

一、飲食清淡、易消化。少吃油膩、辛辣、刺激食物。

　　?二、多吃新鮮蔬菜、水果。黃瓜、苦瓜、冬瓜等都能清暑。但是脾胃弱的小孩子(表現(xiàn)為面黃、大便干或稀、容易出汗)吃太多的西瓜容易肚脹，也會(huì)傷及脾胃，建議一天吃1～2塊西瓜足矣。另外，這類小孩子也不能食用冰鎮(zhèn)西瓜。

　　?三、多喝湯湯水水。綠豆水、菊花茶、蓮子百合粥、山藥粥等，不僅能清熱祛暑，還能健脾胃。

　　?四、勤洗澡，多用溫水擦浴，對(duì)解暑降溫很有好處。但是，切記不能用涼水給小孩子擦身。

　　?五、天熱時(shí)，不要給寶寶穿得太多或蓋得太厚。否則，也會(huì)影響他們身體散熱。

?　　暑天多患暑濕型感冒可用藿香正氣水

　　?“暑熱難耐，還常常帶來(lái)上火、感冒等問(wèn)題，對(duì)這些小孩子，飲食調(diào)養(yǎng)更重要了?！彼喂鹑A說(shuō)。

　　?“上火”的小孩子，要先分清是實(shí)火還是虛火。實(shí)火者，皮膚出紅點(diǎn)(皮疹)、口舌生瘡、大便干結(jié)，可用王氏保赤丸等清熱解暑的藥物；虛火者，也就是多汗、食欲不振、腹瀉等脾胃虛弱的小孩子，可給他們煮蓮子湯、山藥粥等。

　　?小孩子體內(nèi)熱氣聚積，再一吹空調(diào)冷風(fēng)，很容易感冒，且多是暑濕型感冒，患兒會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、不想吃飯、低燒、腹瀉等癥狀。這時(shí)，家長(zhǎng)可以讓他吃一些藿香正氣水或膠囊。

　　?雖然現(xiàn)在家家有空調(diào)、風(fēng)扇，小孩子中暑幾率不大，但外出旅游時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間高溫暴曬、出汗多，還是要給小孩子備一些防治中暑的藥。常用的防暑降溫藥有風(fēng)油精、人丹、藿香正氣水或膠囊、十滴水等。給小孩子使用時(shí)需要注意：出汗多時(shí)，不宜抹風(fēng)油精，因?yàn)槠渲兴谋『傻瘸煞謺?huì)通過(guò)汗腺吸收，易導(dǎo)致過(guò)敏；十滴水主要是治療中暑，防暑效果一般。

飲食應(yīng)清淡衛(wèi)生。



首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3－4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開(kāi)水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。



其次，保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。



另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。



在夏季應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如：魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素Ｃ的食物，如：西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。



在夏季可以多喝一些粥是大有好處的，如：綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。



一到夏季許多人都喜歡吃冷飲，尤其是兒童，其實(shí)冰激凌的降溫止渴作用是非常有限的，最好的飲品就是涼開(kāi)水，它不僅價(jià)廉而且物美。



戶外活動(dòng)時(shí)間最好不要安排在11時(shí)—16時(shí)之間，因?yàn)檫@一段時(shí)間不僅氣溫高，而且驕陽(yáng)似火，紅外線的照射最強(qiáng)；除了時(shí)間，還要選好場(chǎng)地和環(huán)境，應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他有綠樹的地方；在安排戶外活動(dòng)期間，應(yīng)根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充水份。

夏天兒童如何防暑??

飲食應(yīng)清淡衛(wèi)生。??

首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3－4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開(kāi)水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。???

其次，保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。???

另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。??

在夏季應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如：魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素Ｃ的食物，如：西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。???

在夏季可以多喝一些粥是大有好處的，如：綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。??

一到夏季許多人都喜歡吃冷飲，尤其是兒童，其實(shí)冰激凌的降溫止渴作用是非常有限的，最好的飲品就是涼開(kāi)水，它不僅價(jià)廉而且物美。??

戶外活動(dòng)時(shí)間最好不要安排在11時(shí)—16時(shí)之間，因?yàn)檫@一段時(shí)間不僅氣溫高，而且驕陽(yáng)似火，紅外線的照射最強(qiáng)；除了時(shí)間，還要選好場(chǎng)地和環(huán)境，應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他有綠樹的地方；在安排戶外活動(dòng)期間，應(yīng)根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充水份。???