減肥吃什么油最好方法

你好，這個屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據(jù)個人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。 另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 大家愿意嗎？ 祝你減肥成功。,

透明度和色層薄厚與含油量、色粉粗細、透明度都有關，含油多、薄、色粉細膩的色層透明度最高。
但含油少的情況下，只要色層夠薄一樣透明，即便是白也可以畫得透明，關鍵是控制。

減肥不是加松節(jié)油，而是減少含油量，增加松節(jié)油之所以有減肥效果，是因為松節(jié)油在揮發(fā)過程中會帶走顏料中的亞麻油，最后顏料干燥后含油量就變少了。但是這樣做會導致顏料變得更稀，這對油畫來說，不是什么好事，顏料里調(diào)入松節(jié)油，在干后顏色會變暗變灰，令人不愉快，所以要控制度。
如果可以直接減少油的含量，就比加松節(jié)油這種方法優(yōu)越、安全，適宜將剛畫上去的色彩效果保持到作品干燥后。

管狀顏料的含油量和顏料生產(chǎn)環(huán)節(jié)有關，生產(chǎn)含油量少而膏體細膩的顏料技術(shù)難度要高一些，而且成本也比較高。國產(chǎn)顏料不知是因為技術(shù)問題還是成本原因，很少有質(zhì)量過硬適合繪畫的，包括合資品牌的顏料。國產(chǎn)顏料主要問題是含油量嚴重超標，另外很多顏色色粉本身就有問題，比如生褐（富錳鐵棕），應是明度很低膏體細膩，透明，含油量少，速干色，而國產(chǎn)生褐從色相、名度、純度三方面沒一方面過關，用起來很臟，不透明，干得慢。再比如鈦白，也應該是很稠、覆蓋力強的速干色，但國產(chǎn)鈦白通常含油極多，干得非常慢，根本不適合繪畫用。
遇到這種情況，只能用吸油的紙把顏料里的油先盡量吸走再用，當然如果色粉本身就顏色不對的，怎么吸也沒用。顏料透明度和顏料本身質(zhì)量也有關，質(zhì)量差的怎么用也不行。

這是現(xiàn)在絕大多數(shù)人到健身房鍛煉的首要目標，減脂期間我們能聽到最多的建議就是“少食多餐”、“少油少鹽”，那么到底多少才算是少呢?我們會在下面給大家推薦一個減脂的飲食建議。
以80~90公斤的人群為例
　　第一餐：
　　早餐7：00~8：00之間
兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生醬兩片全麥面包《越早的進食就意味著越早的調(diào)動身體機能正常運轉(zhuǎn)，以便消耗更多的熱量。》
　　第二餐：
　　加餐9：00~10：00之間
一個水果或是一個西紅柿
《這時補充一餐目的是為了緩解中午前的饑餓感，以便于午餐的控制?！?br/>　　第三餐：
　　午餐：12：00左右
青菜100克魚、蝦或雞肉100克主食100克(米或粗糧飯為主)橄欖油5克《減脂期間最好可以帶飯，這樣可以更好的控制油脂的攝入。肉主要選擇成分表里脂肪含量低的。青菜水煮，放5克橄欖油和少時的鹽涼拌即可?！?br/>　　第四餐：
　　加餐：3：00左右
一個水果或者是一個西紅柿
《補餐為的是緩解一下中午吃得少帶秋的饑餓感》
　　第五餐：
　　鍛煉前的晚餐：6：00左右
2片火腿2片青菜2片全麥面包2片西紅柿
《把這幾種食物制成一份火腿三明治。提前在家做好，吃完也用不了幾分鐘，更不會耽誤工作。》
　　第六餐：
　　鍛煉結(jié)束后一小時
100克青菜.魚、蝦或雞肉100克5克橄欖油50克米飯或粗糧
《做法和中午一樣，只是臨睡前的主食會減少，當然也可以選擇適量的土豆泥或者山藥作為碳水化合物的補充來源?！?/div>