夏季解暑物品

七步溝景區(qū)位于太行山東麓中南段，邯鄲市武安森林公園、國家地質(zhì)公園腹地，總面積20平方公里。明代以前七步溝因漆樹遍野、漆鋪眾多被稱為“漆鋪溝”，后因佛教僧眾聚此修行，取佛家典故“七步蓮花”之意，更名為“七步溝”。七步溝景區(qū)最初開發(fā)于2003年，2009年重新規(guī)劃建設(shè)，總投資12億元，目前完成投資7.8億元，是河北省重點旅游建設(shè)項目，邯鄲市旅游龍頭企業(yè)。2013年被國家評定為AAAA級旅游風(fēng)景區(qū)。

飲食應(yīng)清淡衛(wèi)生。



首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣。因為當(dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。



其次，保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。



另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。



在夏季應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如：魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素Ｃ的食物，如：西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。



在夏季可以多喝一些粥是大有好處的，如：綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。



一到夏季許多人都喜歡吃冷飲，尤其是兒童，其實冰激凌的降溫止渴作用是非常有限的，最好的飲品就是涼開水，它不僅價廉而且物美。



戶外活動時間最好不要安排在11時—16時之間，因為這一段時間不僅氣溫高，而且驕陽似火，紅外線的照射最強(qiáng)；除了時間，還要選好場地和環(huán)境，應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他有綠樹的地方；在安排戶外活動期間，應(yīng)根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充水份。

夏天兒童如何防暑??

飲食應(yīng)清淡衛(wèi)生。??

首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣。因為當(dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。???

其次，保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。???

另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。??

在夏季應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如：魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素Ｃ的食物，如：西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。???

在夏季可以多喝一些粥是大有好處的，如：綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。??

一到夏季許多人都喜歡吃冷飲，尤其是兒童，其實冰激凌的降溫止渴作用是非常有限的，最好的飲品就是涼開水，它不僅價廉而且物美。??

戶外活動時間最好不要安排在11時—16時之間，因為這一段時間不僅氣溫高，而且驕陽似火，紅外線的照射最強(qiáng)；除了時間，還要選好場地和環(huán)境，應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他有綠樹的地方；在安排戶外活動期間，應(yīng)根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充水份。???

建議：俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運(yùn)動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

　　最佳消暑對策：心靜

　　俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

　　最佳消暑食品：綠豆

　　綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　最佳消暑藥物：荷葉

　　荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

　　最佳消暑水果：西瓜

　　西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

　　最佳消暑蔬菜：苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫 “多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

　　最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉

　　鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。

　　最佳調(diào)味用品：姜、醋

　　俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

　　最佳消暑飲料：熱茶

　　茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

　　最佳降溫方法：搖扇

　　扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運(yùn)動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

　　最佳保健措施：午睡

　　能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

中暑是高溫造成的，在高溫環(huán)境下寶寶會中暑

多喝湯糖水咯，比如綠豆湯 銀耳湯 ,當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。



多飲茶 ,多飲茶既能及時補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用.



多吃青菜,天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。



多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。



多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。

有綠豆湯，西瓜汁，蘋果汁，檸檬水，橙汁，酸奶，奶茶，水果茶等，這些都是很不錯的，是可以消暑的。

?　　幼兒夏季防暑小常識有哪些?進(jìn)入夏季，幼兒抵抗力差,又喜好戶外運(yùn)動,一旦中暑令家長備感焦慮。 下面為大家詳細(xì)介紹：

　　幼兒夏季防暑小常識

　　1、衣服要寬松：幼兒整天動來動去的，出汗多，如果不注意，熱氣入浸就會中暑，所以，在夏季應(yīng)選擇吸汗透氣的棉質(zhì)衣服，減少熱氣的侵入，另外，衣服也要勤換。 幼兒夏季防暑小常識

　　2、營養(yǎng)：在炎熱的夏天，幼兒的食欲變差，所以，要注意幼兒的營養(yǎng)攝入，多吃清淡可口的食物，同時，多做各種粥給寶寶吃，更能引起寶寶的食欲，而且又有營養(yǎng)，可提高幼兒的抵抗力，有效預(yù)防中暑。

　　3、多喝水夏季多喝水可預(yù)防中暑，不要等到幼兒渴了才給水喝，久不久就讓幼兒喝一些水，特別是出汗多的時候，更要多補(bǔ)充水分，但注意的是以白開水為主，少喝飲料。 幼兒夏季防暑小常識四：睡眠 幼兒在睡眠時也要注意防護(hù)，避免讓幼兒裸睡，即使天氣再熱，也要注意腹部的保暖，如果開空調(diào)的，一定不可以開過夜，溫度也不可調(diào)得過低。