兒歌小朋友好好吃飯簡(jiǎn)譜

兒童營(yíng)養(yǎng)食譜大全及做法有哪些？?jī)和臓I(yíng)養(yǎng)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育及身體健康有很重要的作用，那么，兒童營(yíng)養(yǎng)食譜的做法大全有哪些呢？?jī)和癄I(yíng)養(yǎng)菜譜做法大全是怎樣的呢？

粥類篇

八寶蓮子羹

原料：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、紅腰豆、葡萄干、冰糖

做法：

1. 所有材料除萄葡干之后洗凈浸泡4小時(shí)或更久。

2. 將浸泡后的食材倒入鍋中煮至食材開花，倒入洗凈的葡萄干，并攪散煮上5分鐘?？梢纻€(gè)人口味調(diào)入冰糖，關(guān)火即可。

紫薯薏仁營(yíng)養(yǎng)粥

原料：薏仁米、蓮子、紫薯、大米

做法：

1.前天晚上將薏仁米用水泡著，泡一宿。也可以順便泡一些蓮子，也很好吃。

2.紫薯切丁與前天晚上泡好的薏仁米、蓮子再加入大米一起煮熟即可。

小吃篇

蜜豆酸奶

原料：紅豆、酸奶、白糖

做法：

1. 紅豆用清水浸泡4小時(shí)。

2. 加沒過豆子的水，大火煮沸后，換水繼續(xù)煮沸后保持小火燜煮約30分鐘。

3. 加入白糖攪拌，繼續(xù)燜煮至水干，豆子開花為止，放涼后拌入酸奶中食用即可。

口蘑蛋黃泥

原料：雞蛋、口蘑

做法：

1. 雞蛋煮熟;口蘑洗凈煮熟。

2. 剝?nèi)サ扒?，把蛋黃壓成碎;熟口蘑剁碎。

3. 蛋黃加入口蘑泥中一起攪拌勻即可。

酸奶紅薯泥

原料：紅薯、酸奶

做法：

1. 紅薯洗凈去皮切成小塊，上鍋蒸熟，搗成紅薯泥。

2. 在紅薯泥上淋上酸奶即可。

菜品篇

包菜肉糜卷

原料：包菜、肉餡、蛋清、料酒、淀粉、鹽、生抽

做法：美食天下菜譜大全

1. 肉糜加料酒、淀粉、蛋清拌勻后攪拌上勁;包菜滾水中加少量鹽和油焯15秒，撈出瀝水備用。

2. 取一片包菜，放入適量肉糜卷好，擺放在盤子里，放入蒸鍋蒸8分鐘左右。

3. 蒸菜時(shí)的湯汁倒入炒鍋，倒入生抽和小半碗水淀粉勾成芡，淋到包菜卷上即可。

蒸梨汁肉丸

原料：梨、豬肉餡、胡蘿卜、姜末、料酒、醬油、淀粉、糖、鹽

做法：

1. 梨、胡蘿卜洗凈去皮切成小細(xì)丁、豬肉剁成肉糜，放入容器中，加入料酒、淀粉、醬油、糖、鹽攪拌上勁。

2. 取適量大小的肉餡搓成肉丸，放在盤中，大火蒸10分鐘左右即可。

美味南瓜餅

原料：南瓜、糯米粉、紅豆、面包糠、白糖

做法：

1. 南瓜去皮去籽切薄片放微波爐高火叮5分鐘打熟。

2. 打熟的南瓜放涼后按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，和成南瓜面團(tuán)。

3. 把面團(tuán)滾成長(zhǎng)條，分成若干小劑子，取一個(gè)劑子，用手按壓成餅，紅豆煮熟后加糖攪打成泥再炒成紅豆沙，挖一勺紅豆沙放在面餅上包成團(tuán)子裝，再按成小餅狀。

4. 做好的南瓜餅坯，放入面包糠中，使其粘滿面包糠;鍋中適量油燒熱，中小火煎至兩面金黃即可。

面食篇

雞絲青菜面片湯

原料：混沌皮、小青菜、雞胸肉、鹽、料酒

做法：

1. 餛飩皮改刀切小片;青菜洗凈切小段;雞胸肉放入鍋中加入料酒煮熟，放涼后撕成雞絲。

2. 鍋中適量清水燒開，放入面片。再次煮開，加入鹽，攪勻;依次加入青菜、雞絲，用勺子推散，煮至青菜變軟即可。

兒童意面

原料：西紅柿1個(gè)，洋蔥碎1/4，胡蘿卜碎半根，蘑菇碎1個(gè)，熟排骨肉碎2塊，蒜碎1瓣，以上主料全部切碎。漢斯意面醬125g，番茄醬2匙，紅葡萄酒2匙，卡夫香腸式奶酪1根，糖半匙，MIX的香料半匙，橄欖油1匙

做法：

1.先煮字母意面約15分鐘左右，煮熟后用冷水沖一下;

2.鍋內(nèi)放油，然后將切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋蔥碎翻炒片刻;

3.倒入漢斯意面醬、胡蘿卜碎、蘑菇碎和剩余的洋蔥碎繼續(xù)翻炒;

4.倒入紅葡萄酒

5.適量鹽和糖

6.小火將以上材料煮15分鐘;

7.最后將卡夫奶酪條放入融化后即可關(guān)火;

8.最好灑MIX的香料入味

將做好的意面醬澆在煮好的意面上即可

湯水篇

冬瓜金針菇湯

原料：冬瓜200克、金針菇80克、家樂濃湯寶(雞湯口味)1塊、水750毫升

做法：

1.冬瓜削皮切片，金針菇洗凈。

2.鍋中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一個(gè)老母雞湯口味濃湯寶，加入冬瓜、金針菇，約15分鐘煮熟后即可。

春筍火腿湯

原料：春筍、火腿、高湯汁

做法：

1.用水清洗干凈后切成薄片，火腿切片;

2.鍋里燒水，加少量鹽，水開后把切好的筍倒入鍋里煮十分鐘左右;撈出筍放入砂鍋，加水，放入火腿，中火燒開后轉(zhuǎn)為小火燉半個(gè)小時(shí)后，可以倒入一些高湯汁調(diào)味，然后繼續(xù)燉半個(gè)小時(shí)就可以出鍋了。

3.筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

你嘗試著清理一下家里的零食，規(guī)定吃飯時(shí)間，時(shí)間一到就收拾干凈，要吃就等到下一頓飯，下一頓飯之前，什么吃的都沒有，有的時(shí)候‘饑餓感’是最好的開胃藥！

　　不知道你的孩子是多大？我就介紹幾種適合一周歲左右寶寶使用的食譜吧！
　　菠菜蛋黃粥
　　原料：菠菜，雞蛋黃1個(gè)，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。
　　做法：
　　?將菠菜洗凈，開水燙后切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。
　　?將1個(gè)蛋黃、軟米飯、適量高湯（豬肉湯）放入鍋先煮爛成粥。
　　?將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成

　　胡蘿卜牛肉粥
　　適用：12月齡以上嬰幼兒

　　食材：1、牛肉
　　功效：安中益氣、養(yǎng)脾胃，補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨，消水腫、除濕氣。
　　2、胡蘿卜
　　功效：健脾、化滯、安五臟、去寒濕。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：瘦牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，是促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、滋養(yǎng)強(qiáng)身、提高抗病能力的補(bǔ)益佳品。胡蘿卜豐富的胡蘿卜素能在體轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于嬰幼兒提高自身免疫力，是制作嬰幼兒輔食的常用蔬菜。

　　制作小貼士：胡蘿卜是根莖植物，給嬰幼兒做食物時(shí)應(yīng)洗凈去皮，防止細(xì)菌威脅寶寶的健康。

　　原料：粳米50g、胡蘿卜30g、牛肉50g、清水800-900ml、食用油5ml。

　　做法：
　　1、胡蘿卜洗凈，切成碎末。
　　2、牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末。
　　3、粳米洗凈放入砂鍋，加清水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬制。
　　4、粥體濃稠時(shí)，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可

　　草莓麥片
　　食譜原料：麥片50克，草莓3克，蜂蜜少許。

　　制作方法
　?、?將水放入鍋燒開，下入麥片煮2-3分鐘。
　?、?把草莓用勺子背研碎，再加入少許蜂蜜均勻混合，然后放入麥片鍋，邊煮邊混合，煮片刻即成。

　　適用人群：10-12個(gè)月寶寶

　　健康提示
　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

　　麥片含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成份。麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高含有一定的鈣和鐵,能使人腸道通暢。

　　蜂蜜中含葡萄糖和果糖，約占65-80%;蔗糖極少，不超過8%;水分16-25%;糊精和非糖物質(zhì)、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等含量在5%左右。此外，還含有少量的酵素、芳香物質(zhì)和維生素等。

　　煎小魚餅
　　食譜原料：魚肉50克、雞蛋1個(gè)、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、淀粉等。

　　制作方法
　　先把魚肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末，再把魚泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡;然后，平底鍋置火上燒熱、加油，將魚餡制成小圓餅放入鍋里煎熟。

　　適用人群：10-12個(gè)月寶寶

　　健康提示

　　魚類所含的DHA，它們?cè)谌梭w主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中。DHA可維持視網(wǎng)膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養(yǎng)份，促進(jìn)視力健全發(fā)展;DHA也對(duì)人腦發(fā)育及智能發(fā)展有極大的助益，亦是神經(jīng)系統(tǒng)成長(zhǎng)不可或缺的養(yǎng)份。

　　魚類的蛋白質(zhì)含量約15～24%，所以魚肉是很好的蛋白質(zhì)來源，而且這些蛋白質(zhì)吸收率很高，約有87～98%都會(huì)被人體吸收。魚類的脂肪含量比畜肉少很多，而且魚類含有很特別的ω-3系列脂肪酸。

　　牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;也可補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。

　　蝦仁豆腐
　　食譜原料：嫩板豆腐1件，小蝦仁75克，雞蛋1只打散。原料

　　調(diào)料：雞湯或肉湯半杯(水也可以)、鹽1/6茶匙、糖1/4茶匙、鮮醬油半茶匙、淀粉適量

　　制作方法
　　1、仁抽去腸，洗凈瀝干水。
　　2、豆腐放入滾水中煮3分鐘，撈起，片去底及面的皮不要，豆腐切小粒。
　　3、燒熱鍋，下油1湯匙，放下調(diào)味。豆腐煮滾，下蝦仁煮熟，勾芡，加入雞蛋拌勻即成。

　　適用人群10-12個(gè)月寶寶

　　健康提示
　　豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。

　　蝦含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化，但又無腥味和骨刺，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵等)，海蝦還富含碘質(zhì)，對(duì)人類的健康極有裨益。根據(jù)科學(xué)的分析，蝦可食部分蛋白質(zhì)占16～20%左右。

　　雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

事實(shí)上，真正不愛吃飯厭 食的寶寶很少，許多都是媽媽強(qiáng)加的。

其一，在添加輔食過程中，媽媽按照食譜或書上推薦的食量喂寶寶，如果寶寶不能吃下去，或不喜歡吃，媽媽就認(rèn)為寶寶不愛吃飯了。

其二，如果寶寶喜歡吃某種食物，媽媽就沒有限制地喂寶寶，結(jié)果吃膩了，媽媽順手就拿不愛吃飯厭 食這個(gè)大帽子給寶寶扣上。

其三，周圍人說什么什么好吃，就不假思索給寶寶吃，導(dǎo)致寶寶消化功能障礙，積食了，輔食量和奶量都下降了，又說寶寶不愛吃飯了。

但，也并不是說寶寶不愛吃飯，厭 食的問題是不存在的。不可否認(rèn)，這個(gè)問題是存在的，而且是普遍的，上面說了那么的多其實(shí)是想讓家長(zhǎng)們認(rèn)清，到底孩子是不是真正意義上的不愛吃飯了。若確實(shí)是寶寶不愛吃飯，那就要找出具體的原因是什么了。

而導(dǎo)致寶寶不愛吃飯?zhí)羰车脑蛑饕幸韵聨c(diǎn):

導(dǎo)致寶寶不好好吃飯的4大原因

1.寶寶的味覺、嗅覺在6個(gè)月到1歲這一階段最靈敏，因此這段時(shí)間是添加輔助食品的最佳時(shí)機(jī)。如果錯(cuò)過則會(huì)影響寶寶味覺和嗅覺的形成和發(fā)育，造成斷奶困難，使寶寶喪失從流食--半流食--固體食物的適應(yīng)過程，導(dǎo)致寶寶不愛吃飯。

2.寶寶偏 食、不愛吃飯，往往受家人尤其媽媽的影響。家人對(duì)待食物的態(tài)度很容易使寶寶先入為主地排斥某些食物，如果給寶寶制作的食物缺乏調(diào)劑，也會(huì)讓寶寶倒了胃口，以后再也不吃這種食物了。

3.當(dāng)寶寶不愛吃某種東西時(shí)，如果家人因?yàn)閾?dān)心寶寶缺乏營(yíng)養(yǎng)而軟硬兼施，給寶寶施加壓力，硬往寶寶肚子里塞，這種喂食方式就會(huì)讓寶寶對(duì)這種食物產(chǎn)生不好的聯(lián)想，最終形成條件反射:一見這種食物就惡心。媽媽這種過于急切的做法不僅無法糾正寶寶挑食偏 食的飲食習(xí)慣，反而會(huì)使他的這種習(xí)慣更趨惡化。

4.有的寶寶碰到喜歡吃的食物比如零食、冷飲等，便沒完沒了吃個(gè)不停。碰到這種情況，有的媽媽就很容易喪失原則，任由寶寶貪食。因?yàn)閷殞毜南鞴龠€很嬌嫩，一味地貪食某種食物很容易傷了他們的脾胃，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致寶寶傷食，出現(xiàn)厭 食現(xiàn)象。

如何解決寶寶不愛吃飯的問題，讓寶寶開開心心的吃東西呢?家中可以常備一些bady樂兒童益生菌顆粒，在寶寶挑食甚至是厭 食的時(shí)候，給寶寶吃一些bady樂兒童益生菌顆粒，這樣會(huì)大大改善寶 寶 不 吃 飯這個(gè)問題。bady樂兒童益生菌顆粒的益生菌可使胃腸道產(chǎn)生多種有機(jī)酸和消化酶，幫助寶寶吸收食物，增進(jìn)食欲;產(chǎn)生的乳糖，醋酸等，可以增強(qiáng)寶寶的腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產(chǎn)生大量的免疫球蛋白，誘發(fā)機(jī)體免疫力，激活機(jī)體吞噬活xing，增強(qiáng)非特異xing免疫功能，使得外在菌難以留存體內(nèi)，從而達(dá)到免疫調(diào)節(jié)的作用，提高寶寶的抗病能力。

這樣，寶寶就能開心的茁壯成長(zhǎng)了，家長(zhǎng)們也能放心了。

秋天，我家午餐這樣吃，簡(jiǎn)單3樣菜，有葷有素，吃肉解饞不上火
很久沒有曬我家午餐里，今天正好中午飯前拍了幾張照片和大家分享下。居家過日子，平平淡淡的生活，沒有大魚大肉的生活，簡(jiǎn)單才是真實(shí)。

自從又姑娘上學(xué)起，我家吃米飯都會(huì)搭配一些葷菜。小姑娘臭美的，吃飯前總是說不吃肉，擔(dān)心自己變胖了，可是飯菜端上桌，先前的話早就忘得九霄云外了，就她吃的幾塊肉，還不夠她下樓蹦跶一圈就消耗完了。我對(duì)于孩子的飲食，基本上都會(huì)親力親為，重油炸的食物，很少在外給她買。良好的飲食及生活習(xí)慣，就應(yīng)該從小開始習(xí)慣和培養(yǎng)，不是嗎？

今日午餐有【肉片燴土豆】【清炒西藍(lán)花】【熗拌藕片】

西藍(lán)花，大人小孩都比較喜歡吃。西藍(lán)花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且還十分全面，主要包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。另外西藍(lán)花中所含的礦物質(zhì)成分比其它蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，相比同屬于十字花科的白菜花高出很多。西蘭花吃起來口感清甜，孩子也更容易接受。

清炒西藍(lán)花做法很簡(jiǎn)單，①我一般都是提前把西藍(lán)花切成小塊，在淡鹽水里浸泡15-20分鐘，再用流動(dòng)水沖洗幾遍。②鍋里水燒開，放洗凈的西藍(lán)花焯下水控水撈出，這里需要注意的是，焯綠葉蔬菜時(shí)，水里放些鹽和植物油，可以讓綠葉蔬菜更加鮮綠。③炒鍋燒熱倒油，放蔥蒜翻炒下，把西藍(lán)花倒入鍋里繼續(xù)翻炒，這時(shí)候的西藍(lán)花不需要炒太久，④翻炒1分鐘左右就可以放適量鹽，炒均勻出鍋。

這個(gè)季節(jié)蓮藕是必不可少的。我家每次買蓮藕除了用來煲湯，那就是做菜拌蓮藕了。①蓮藕洗凈去皮，切成薄薄的片，如果蓮藕直徑比較粗，可以切兩半，這樣更好調(diào)拌。切好的蓮藕片及時(shí)入水浸泡，防止氧化變黑。②鍋（不要用鐵鍋焯水）里水煮沸，放蓮藕片焯下水，時(shí)間約半分鐘左右就可以控水撈出了，時(shí)間太久蓮藕片吃起來就不脆口了。有條件的可以焯水后再過遍涼水。③準(zhǔn)備少許姜末、干辣椒段和幾?；ń窋[放到蓮藕片上。④鍋里燒熱油，趁油熱澆入姜末、花椒粒和干辣椒上，激發(fā)出它們的香味。⑤最后就是倒入白醋和白糖調(diào)拌均勻就可以吃了。

今天這道菜的土豆放的有些早，看上去土豆都沙化了，但是味道確實(shí)杠杠的。①五花肉切片，時(shí)間充足的話切成小塊也可以，小塊燉煮的時(shí)間就稍稍加長(zhǎng)些。②鍋里倒少許油，放入五花肉小火煸炒，③看到邊沿有些焦色就可以把蔥、姜、蒜、干辣椒、八角和香葉放入鍋里翻炒，④調(diào)料炒香倒生抽、料酒鹽和少許老抽炒到上色均勻加適量熱水，水量漫過肉就可以了。⑤大火煮沸轉(zhuǎn)中小火，蓋上鍋蓋燉煮15-20分鐘，由于趕時(shí)間，我是把土豆和肉一并入鍋的，結(jié)果土豆燉的時(shí)間太久就沙化了。你可以待肉燉煮10分鐘左右再倒土豆。土豆燉煮8-10分鐘基本上就軟爛了。⑥出鍋前放些辣椒，炒至斷生就可以關(guān)火了。

簡(jiǎn)單的的三道菜，也都是家常食材，每天親力親為的為家人做好一日三餐。

《兒童營(yíng)養(yǎng)健康食譜》
叢 書 名
最新養(yǎng)生保健食療系列
作 者
張航 編著
出 版 社
寧夏人民出版社

這本書不錯(cuò)，mm可以參考下。

給大家?guī)砹艘恍?歲+的寶寶輔食食譜，寶寶超級(jí)愛吃的。

西蘭花肉松飯團(tuán)：
西蘭花焯水切碎放飯里，飯可以蒸的軟糯一點(diǎn)，然后把自制肉松放入前面準(zhǔn)備好的食材中，攪拌在一起揉成飯團(tuán)就行，做法特別簡(jiǎn)單，寶寶也很愛吃。

番茄蘑菇肉末燴飯：
1、把番茄去皮切丁，蘑菇切丁，豬肉剁碎
2、鍋里倒入核桃油或牛油果油，燒熱后放入蘑菇和肉末等待炒熟
3、炒熟后加入番茄，炒出汁后加入少許水繼續(xù)燜煮
4、在鍋內(nèi)滴幾滴兒童醬油（看情況自行添加）放入適量的米盯慎飯繼續(xù)燜煮至軟爛，最后等待收汁兒就完成啦～
海苔胡蘿卜蛋卷：

1、準(zhǔn)備一個(gè)小碗打入兩顆蛋黃，加入少許面粉，攪拌均勻（用輔食機(jī)攪拌也凱基敬可）
2、胡蘿卜洗干凈，切絲
3、熱鍋倒入核桃油，把蛋液均勻倒入鍋里，調(diào)小火，等待成型后撒少許海苔碎
4、蛋餅成型后鋪在案板上，把準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲平鋪在蛋餅上卷起來，切成小塊
5、把蛋卷放入蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘就大功告成啦
菠菜山藥蒸糕：
1、菠菜焯水瀝干備用，山藥去皮準(zhǔn)備好
2、把準(zhǔn)備好的菠菜山藥倒入輔食機(jī)內(nèi)，加入一顆蛋黃攪拌成糊狀
3、準(zhǔn)備好一個(gè)碗，鋪上吸油紙后刷上核桃油，倒入菠菜液，蓋上保鮮膜后扎幾個(gè)小洞，放入蒸鍋內(nèi)鋒段
4、20-25分鐘取出，切成塊狀即可
咖喱雞肉胡蘿卜字母面：

1、雞腿肉切好備用，胡蘿卜焯水后用模具做出想要的形狀
2、字母面提前泡好后煮熟，倒入雞湯繼續(xù)煮
3、加入胡蘿卜和炒好的雞腿肉還有咖喱塊（嬰兒專用）等待收汁盛出
番茄雞肉洋蔥燴飯：
1、番茄去皮切丁，雞肉切好，洋蔥切丁備用
2、鍋內(nèi)倒入核桃油，油熱后倒入洋蔥，炒香后加入雞肉繼續(xù)翻炒，滴醬油，熟后加入番茄，等待出汁
3、加入少許水繼續(xù)燜煮幾分鐘后倒入米飯
4、待米飯軟后收了汁就ok啦
南瓜蒸糕：

不知寶寶多大了，介紹幾款僅供參考：雞湯南瓜泥原料：雞胸肉1塊，南瓜1小塊做法：將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后將雞胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。將南瓜去皮放另外的鍋內(nèi)蒸熟，用勺子碾成泥。　　當(dāng)雞肉湯熬成一小碗的時(shí)候，用消過毒的紗布將雞肉顆粒過濾掉，將雞湯倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。功效：雞肉富含蛋白質(zhì)，南瓜富含鈣、磷、鐵、碳水化合物和多種維生素，其中胡蘿卜素含量較豐富。香蕉粥 將香蕉剁成泥放入鍋中，加清水煮，邊煮邊攪拌，成為香蕉粥。奶粉沖調(diào)好，待香蕉粥微涼后倒入，攪拌勻。功效：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，其他維生素和糖分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量也很高，此粥不僅是很好的強(qiáng)身健腦食品，更是便秘寶寶的最佳食物。牛奶蛋黃米湯粥原料：米湯半小碗，奶粉2勺，雞蛋黃1/3個(gè)做法：在燒大米粥時(shí)，將上面的米湯盛出半碗；雞蛋煮熟，取蛋黃1/3個(gè)研成粉。將奶粉沖調(diào)好，放入蛋黃、米湯，調(diào)勻即可。功效：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，對(duì)小兒生長(zhǎng)和大腦發(fā)育有好處希望能有所幫助，祝寶寶茁壯成長(zhǎng)。.

當(dāng)然可以喝，很有營(yíng)養(yǎng)的，但是比較容易上火，有些媽媽喝了后喂奶給寶寶，小寶寶眼屎多所以不要喝的太勤了。油湯最好是少喝一點(diǎn)吧還有就是吃的時(shí)候一定用勺子把上邊的一層油湯去掉了才行的吃的多多就會(huì)滑腸的額希望我的回答能幫到你祝寶寶健康成長(zhǎng)!!!