幼兒園飲水健康兒歌

要幼兒漱口主要是為了保護幼兒的牙齒，吃完東西漱口可以及時清理粘附在牙齒上的食物殘渣，保持口腔清潔。要段顫給幼兒喝燒開過的溫水，不要喝生水和涼水；要給幼兒喝白開水豎姿，不要喝飲料；水的溫度控握纖敗制在40度左右，不要太燙。

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?????? 關(guān)于寶寶在幼兒園飲食健康的問題，好多家長他們孩子家吃飯都很慢，吃半個小時甚至一小時吃不完，擔(dān)心在幼兒園吃不飽。

?????? 剛?cè)雸@的孩子焦慮心理會比較重，所以老師都會跟家長說明，要多給他喝水，多給他吃水果，在入園之初這幾天少吃一點肉，不要吃太飽。因為這個時候一旦肉食多，有積食，孩子容易有食火，也就是消化不良。食火一大，孩子就會表現(xiàn)出臉蛋紅，嘴唇發(fā)刺，引發(fā)上呼吸道問題，就會發(fā)燒。秋冬是胃腸型感冒多發(fā)期。孩子入園之初易產(chǎn)生焦慮，胃腸道的蠕動也會變得更被動、更慢，所以最好以果蔬為主，讓孩子吃一些容易消化的食物。家長千萬不要因為擔(dān)心孩子在幼兒園沒吃好，然后回家再追著孩子多吃。當(dāng)然也會遇到這種情況，孩子在幼兒園很焦慮，飯沒怎么吃，老師也沒時間喂他太多，孩子回家就找吃的。孩子找吃的很好，你可以給他吃，但是不要吃太多。通常渡過一個月就會漸漸恢復(fù)正常。孩子9月入園焦慮了，吃喝不規(guī)律了，略有消瘦的時候，雖然很讓人心疼，但是你要理解這是一個過程中暫時性的現(xiàn)象，一旦渡過這樣一個困難關(guān)，身體、情緒、認(rèn)知都會有更喜人的發(fā)展。

　　

?????? （張瀾·伊頓國際教育集團任副總裁）

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你好，幼兒園的健康飲食小常識的話，就是飯前一定要洗手，一定要注意個人衛(wèi)生，這樣比較好

不健康的飲食會導(dǎo)致幼兒在小的時候體弱多病，不利于健康的成長~！

幼兒飲食保健的總原則
應(yīng)做到葷素平衡，干細交替，米面和粗糧搭配。一般情況下，每日進主餐三次，主餐間進點心兩次，中、晚餐后除水果外不再進食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態(tài)，并可預(yù)防齲齒的發(fā)生。
★ 幼兒飲食保健之一：
幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應(yīng)多補充水分。幼兒的最佳飲料是水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進餐。
★ 幼兒飲食保健之二：
幼兒應(yīng)重視飲食衛(wèi)生，少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時，應(yīng)格外強調(diào)幼兒在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長。
★ 幼兒飲食保健之三：
幼兒的食物在保證新鮮、、色香味形以促進食欲的同時，還應(yīng)切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。烹調(diào)手段應(yīng)以蒸煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡。

幼兒健康飲食知識
一，家長要做好榜樣。家庭對培養(yǎng)幼兒健康飲食習(xí)慣有重要的影響力，幼兒不偏食，不挑食，飲食結(jié)構(gòu)合理、均衡，在很大程度上取決于父母的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)。
二，需要幼兒園教師的教育引導(dǎo)。幼兒園老師應(yīng)該接納幼兒對食物的偏好，循序漸進地幫助他們改掉挑食的習(xí)慣。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些營養(yǎng)元素，對身體有什么好處，如果缺乏這些會得什么病，所以不可以挑食因為我們需要這些營養(yǎng)。此外要創(chuàng)造一個良好的進餐環(huán)境，將進餐看作是一次愉快的經(jīng)歷。
三，培養(yǎng)幼兒樹立正確飲食文化觀。從幼兒能進行語言簡單交流起，就應(yīng)有意識地在平常游戲、交流中，介紹飲食來源、制作、營養(yǎng)價值，以及如何吃、吃多少等知識。
四，膳食營養(yǎng)要均衡，飲食要有規(guī)律。兒童營養(yǎng)均衡不必每餐而是數(shù)天內(nèi)保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降，而且容易長蛀牙。
五，培養(yǎng)幼兒自己進餐。由于幼兒的小肌肉不發(fā)達，精細動作發(fā)展不好，不能很好的自己進餐，但只要經(jīng)過循序漸進的訓(xùn)練，幼兒都能自己順利進餐。
六，飲食衛(wèi)生。幼兒吃的東西要新鮮，瓜果一定要洗凈，開水燙過后再吃，掉在地上的東西要洗干凈后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼過的食物不要喂給幼兒，幼兒抵抗力較弱，以免傳染疾病。

　　 活動目標(biāo)：

　　1、了解吃冷飲的衛(wèi)生常識，知道貪吃冷飲的危害。

　　2、懂得天熱也要少吃冷飲，應(yīng)多喝水。

　　3、了解冷飲中的一些成分，知道冷飲的一些小常識，能夠有選擇地食用冷飲。

　　4、初步了解預(yù)防疾病的方法。

　　5、初步了解健康的小常識。

　　 活動準(zhǔn)備：

　　情境表演

　　 活動過程：

　　1、幼兒觀看情境表演。 明明在家吃了一盒冰淇淋后就下樓拍球去了，拍了一會兒球后，覺得又熱又渴，就回去吃了一根大雪糕。吃完雪糕，他說：“我怎么還是覺得渴呢，再吃一點冷飲吧?！闭f著明明又在冰箱肆沒燃里拿了一罐冰可樂“咕咚咕咚”喝了起來。明明邊喝可樂邊看書。一會兒媽媽下班回來了，開心的迎上前去幫媽媽拿包，還向媽媽匯報在家的表現(xiàn)。說著說著，明明的肚子疼了起來，媽媽裂虛趕快幫明明揉肚子，扶他到床上休息，明明剛躺下，就哇的一下吐了好多東西，身上還直冒冷汗，媽媽趕緊帶明明去了醫(yī)院。醫(yī)生看了看，摸了摸，又用聽診器聽聽說：“你吃了太多的冷飲，傷了腸胃。冷飲要少吃，熱了渴了多喝水才對。”

　　2、組織幼兒討論：

　　(1)明明為什么肚子疼?

　　(2)媽媽帶他到醫(yī)院干什么?

　　(3)醫(yī)生對明明說了些什么?

　　(4)能不能一下吃很多冷飲?

　　3、小結(jié)：向幼兒介紹吃冷飲的衛(wèi)生常識。 夏天天氣很熱，可以少吃一點冷飲，每天只能吃一點。因為冷飲都是冰冷的，吃多了會傷腸胃，肚子會疼，嚴(yán)重的還會嘔吐、腹瀉，甚至發(fā)燒，影響我們身體健康。

　　4、教育幼兒很熱很渴的`時候，應(yīng)多喝 白開水，也可喝點新鮮的果汁。白開水是察滑最適合小朋友喝的飲料。

　　5、請個別幼兒談?wù)勗谟譄嵊挚实臅r候，自己是怎樣做的，或準(zhǔn)備怎樣做。

純凈水里不含人體生長必須元素，:Cu、Fe、Zn、F和S、P、Ca、Mg、Na、K等，不過這些元素可以通過食物的攝入獲得。純凈水里不含細菌和雜質(zhì)，只要購買正規(guī)廠商的產(chǎn)品不會對人體產(chǎn)生危害。

夏季自制健康消暑飲料

一般含水份比較多的水果都可以用榨汁機來做水果汁，主要有以下種類：

蘋果汁：調(diào)理腸胃，促進腎機能，預(yù)防高血壓

芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼

鳳梨汁：消腫怯□，幫助消化，舒緩喉痛

木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)

西瓜汁：消暑利尿，降血壓

芹菜汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力

香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通

葡萄汁：調(diào)節(jié)心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化

檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內(nèi)毒素

柳橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和淤傷

草莓汁：利尿止瀉，強健神經(jīng)，補充血液

梨子汁：能維持心臟，血管正常運作，去除體內(nèi)毒素

葡萄柚汁：降低膽固醇，預(yù)防感冒及牙齦出血

奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉

紅蘿卜汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)

哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴

梨汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘汁性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

蘿卜汁能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

荸薺汁荸薺可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

葡萄汁葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。

石榴汁石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

綠菊花茶

杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開水沖泡，隨時飲用。有清熱明目，生津止渴，消炎解毒的功效。

竹葉薄荷茶

鮮竹葉10克，薄荷2克，綠茶5克，開水沖泡，隨時飲用，有清涼、解暑散熱，利尿的功能。

銀花扁豆湯

銀茶15克，薄荷3克，白扁豆30克，加1000毫升水，煎湯，飲用時加糖少許，有清熱養(yǎng)胃，健脾化濕的功效。

荷花露

鮮荷葉20克，加水1000毫升，煎湯，飲用時加糖適量，有清熱解暑，利濕解暑，降脂減肥的功效。

烏梅湯

烏梅100克，加水1000毫升，煎湯后加適量糖，涼后飲用。有生津止渴，止咳止瀉的功效。

三豆湯

赤豆、綠豆、黑豆各50克，煮湯，加適量白糖，連豆帶湯食用。有解暑利濕，清熱解毒，補腎強身的功效。

紅豆扁豆湯

紅豆、白扁豆各100克，加水1000毫升，煮湯，加適量白糖，加棗豆帶湯一并食用。有解暑健脾、補氣利濕的功效。

夏季自制營養(yǎng)飲料
淡茶水、菊花茶、檸檬水、酸梅湯、山楂湯、紅豆湯、綠豆湯、金銀花湯、荷葉茶、西瓜汁、椰子汁等都是夏日的最佳清涼飲料。它們的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，還含有多種微量保健成分，解暑解毒效果比市售飲料更好，而且沒有經(jīng)過過多的加工和儲藏，因而營養(yǎng)更為豐富。

例如：
酸梅湯：酸梅50克、干山楂片100克，加3公斤水煮軟，加入干菊花20克、冰糖200克煮開，晾涼后即可飲用，解暑健胃的效果較好。

蜂蜜菊花茶：干菊花5克，加入1公斤沸水中泡好，加入5勺蜂蜜即可。注意加蜂蜜后顏色可能變綠，這是由于菊花中的天然色素物質(zhì)遇到蜂蜜發(fā)生變色所致，不影響飲用。這種飲料清熱解渴效果很好。

綠豆湯： 綠豆150克放在沸水中煮10分鐘，倒出綠色的湯汁，蓋上蓋子不讓它氧化變色，涼后加適量糖即可飲用。再加水繼續(xù)煮，還可繼續(xù)取湯，一直到湯汁變紅再把豆子煮爛食用。綠色的綠豆湯消暑解毒效果最強。

檸檬水：檸檬切片泡水中，加糖調(diào)到淡淡甜味即可。這種飲料爽口解渴，但解毒消暑效果不如綠豆湯和紅豆湯。