害怕一個人睡，有哪些好的辦法可以緩解？

害怕自己一個人睡覺，睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣能夠提高眠質(zhì)量，然后開著夜燈，聽著歌緩解自己內(nèi)心的恐懼，檢查一下門窗是否鎖好，增加一下自己的安全感，然后抱著毛絨玩具開著燈睡覺。

害怕一個人睡，可以強行把自己關(guān)在一個屋，習慣了就好了，或者在自己睡覺的時候，身邊放一些恐怖的玩具娃娃。多看一些鬼片。把自己的膽子練出來也就沒有什么好怕的啦，一個人睡覺也不怕了。

害怕一個人睡覺，可以做一些深呼吸，使自己平靜下來，在腦中想一些有趣的事情來緩解這種恐懼的心理，一可以與朋友通話，睡前聊聊天，也可以有效的緩解這種恐懼的心理，不管什么方法，首先要給自己一個心理暗示，讓自己勇敢起來。