幼兒多吃粗糧，有什么影響嗎？

幼兒多吃粗糧，有什么影響嗎？《中國居民飲食指南》提到，飲食應(yīng)遵循“多樣化的食物，主要是谷類食物，以及相應(yīng)的厚度”的原則。吃粗麥有很多好處。粗糧中的粗纖維和維生素B有助于人體營養(yǎng)的平衡，促進胃腸蠕動，防止便秘。許多家長也希望孩子吃粗糧，但擔(dān)心孩子的腸胃更脆弱。他們不知道要為孩子吃多少年，也不知道如何為孩子做。今天我們談?wù)摰氖呛⒆映源旨Z。整體谷物富含食物纖維。食物纖維可以平衡腸道環(huán)境，幫助消化和吸收，促進排便。它具有清潔腸道的功能。

如果兒童只吃大米和白面作為基本食物，而不吃粗糧和蔬菜，他們會因缺乏食物纖維而導(dǎo)致便秘。每天食用適量的粗小麥可以促進兒童腸道蠕動，避免便秘引起的疼痛。粗小麥還可以中和胃腸道中的膽汁，降低膽固醇濃度，這對兒童心腦血管的發(fā)育也很有用。父母知道膳食纖維是一件好事。他們經(jīng)常鼓勵孩子多吃蔬菜和水果，但他們忘記了粗小麥也是食物纖維的重要來源。粗糧中的不溶性纖維能促進兒童腸道蠕動，排便順暢，防止便秘，讓體內(nèi)毒素更快排出，使皮膚自然更健康，痤瘡也會改善，暫時不會產(chǎn)生糖尿病，但我們也應(yīng)該注意長期的健康發(fā)展。如果兒童從小養(yǎng)成吃粗麥的習(xí)慣，他們的身體將受益終生。

兒童的消化能力普遍較弱，兒童期處于發(fā)育期，消化能力相對較弱。不適合吃一些粘度大的食物。兒童吃太多粗糧會導(dǎo)致消化不良和食欲不振。食欲不振會導(dǎo)致兒童的營養(yǎng)吸收，對兒童的負(fù)面影響仍然比較大。兒童不適合吃小麥。更粗糙，這將促進兒童消化系統(tǒng)的正常發(fā)展。兒童以瘦肉為主，營養(yǎng)充足：粗小麥不精制，富含維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于精制白米和精制白粉。