寶寶4歲了，為何晚上睡覺總是不踏實

1）噩夢小寶寶常常會被噩夢驚擾。最新的研究表明，寶寶做噩夢是一件非常平常的事，大多數(shù)做噩夢的寶寶，其生理、心理或腦神經(jīng)的發(fā)育并沒有任何特殊問題。國外有研究指出，清晨最常出現(xiàn)做噩夢的現(xiàn)象；100位3--12歲的寶寶進入深睡期后，會有4位被噩夢驚醒。有時爸媽看到寶寶從噩夢中醒來，或在睡眠中大哭大叫，就非常緊張，會帶寶寶去醫(yī)院就醫(yī)，甚至有的地方還流行一些迷信的做法。 其實，只要寶寶做噩夢的頻率和嚴重程度不足以影響到寶寶的作息，爸媽可以試著幫助寶寶調(diào)節(jié)日常的一些生活習(xí)慣，從而改善睡眠質(zhì)量。 現(xiàn)代的研究都證實，有時候，夢境是白天的生活經(jīng)歷在夜間“發(fā)酵”的結(jié)果，比如不愉快的情緒反應(yīng)、收看恐怖片、父母吵架、親人過世、睡前劇烈運動等等，這些都可以導(dǎo)致噩夢發(fā)生。如果做噩夢并驚醒，就是人們通常所說的“夢魘”，這也常常是睡得太晚、睡前吃太多東西、過度興奮或心中有壓力造成的。寶寶醒來后，常常能鮮明地描述夢境，難以再次入睡。 為避免小小寶寶被噩夢困擾，就要避免上述情況。如果寶寶已經(jīng)接受了恐怖片等不良刺激，爸媽要提前想到寶寶做噩夢的可能，可以在入睡前先幫助寶寶轉(zhuǎn)換心情，回到溫暖的現(xiàn)實中來。比如，讓寶寶去刷牙洗臉，準備明天去幼兒園；或是細細準備明天出游的物品；或是玩一些睡前游戲等。還有，睡前故事是不可少的，最好是共同回憶一段美好的經(jīng)歷，這樣，寶寶就可以較快地消除不愉快的感覺，回到現(xiàn)實中來。如果寶寶夢中驚醒，爸媽不僅要安撫寶寶，還要避免和它討論夢的內(nèi)容，并要幫助檢討心理壓力的來源，也許從中會發(fā)現(xiàn)更多的生活問題呢。 2）夜驚另外，有些睡眠中的異常現(xiàn)象和做噩夢不一定有關(guān)系，但也常常困擾著爸媽，比如夜驚、夢游、夢話等。 夜驚常發(fā)生在2--6歲的幼兒，尤其是在生病、心理有壓力的情況下。這種情況一般出現(xiàn)在睡眠的早期，也就是入睡4小時內(nèi)的深睡期，與做夢無關(guān)，表現(xiàn)為寶寶在睡夢中突然醒來，似乎處在一種莫名的恐慌中，也可能大叫著坐起來，呼吸急促、兩眼茫然地瞪著，好像要把眼前的爸媽看穿一樣，但自己說并沒有做噩夢。這些寶寶往往很快就再次入睡了，第二天早晨卻說根本不記得半夜發(fā)生什么了?？墒牵贵@對父母的驚嚇卻很大，不過，這一般不是個嚴重問題，過了這一時期，就會自行消失了。 4）入睡許多父母認為哄寶寶上床睡覺是一件苦差事，除了上述一些情況常讓父母感到困擾和驚嚇外，如果寶寶常常無法準時入睡、第二天無法按時起床、晚上睡得不安穩(wěn)，時間長了，還真是對生活有影響。其實，從小寶寶開始，父母就要幫助他養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生，讓寶寶知道現(xiàn)在是就寢時間，該上床睡覺了，家長可以逐步在家中建立起“晚安儀式”，讓寶寶感到睡覺的不可抗拒的，很有樂趣的。

1.先把臥室、客廳的電燈、電視關(guān)掉，臥室只留一盞小夜燈。

2.和寶寶互道晚安：“爸爸晚安、媽媽晚安”，當然還有“寶寶晚安”，或者是“愿你一覺到天亮”、“愿你早睡早起，快快長大”等等。當然，如果爸媽和寶寶之間有“暗號”是最溫馨的啦！

3.睡前換上睡衣會讓寶寶比較清楚地知道該上床睡覺了。

4.喝一杯熱牛奶、刷牙、洗臉，都是睡前的“儀式”，提醒寶寶睡眠時間到了。

5.選一件寶寶喜愛的玩具放在床頭，讓它伴隨寶寶入睡，像柔軟的毯子或玩具娃娃。等寶寶長大一些，可以讓他向玩具說聲“晚安”，還可以拿玩具安詳?shù)臓顟B(tài)做比較，讓寶寶學(xué)得乖乖入睡。

6.放一段睡前音樂或催眠曲，并在半小時后關(guān)閉音樂。

7.講一段溫馨的床邊故事。故事不一定有結(jié)局，也可以是爸媽自己即興創(chuàng)作的，最好是把寶寶當作故事的主角編進故事里。

8.對于上了床仍感興奮，不愿入睡的寶寶，爸媽可以坐在床邊，鼓勵他先閉上眼睛，培養(yǎng)睡意。 規(guī)律的生活作息及良好的睡眠衛(wèi)生能使寶寶有較高的睡眠質(zhì)量，做“好夢”還是做“噩夢”其實并不會對寶寶的健康和發(fā)育產(chǎn)生影響。