我每天有1小時鍛煉時間 應(yīng)該怎么鍛煉
1個回答
只有1小時.那你就用50分鐘來全長跑吧.但是很累的.要堅(jiān)持(中間20分鐘會很累.過了就不累的.真的)
休息3分鐘.
7分鐘做仰臥起坐.3組.每組做到做不了為止.再壓壓腿.(我就是這樣練的.教練教的)
但是我有時候就是一星期跑2次.1個月都減了5斤.
我也是167.現(xiàn)在57KG.
長跑30分鐘以后就減脂肪了.希望你堅(jiān)持(也是給我自家說的.呵呵)
還有不要連無氧訓(xùn)練.那不能減肥
還有飲食注意.你每天跑回來不會覺得餓的.就算餓了吃了也不會胖.
希望你堅(jiān)持 這樣跑4個月多的都有了
休息3分鐘.
7分鐘做仰臥起坐.3組.每組做到做不了為止.再壓壓腿.(我就是這樣練的.教練教的)
但是我有時候就是一星期跑2次.1個月都減了5斤.
我也是167.現(xiàn)在57KG.
長跑30分鐘以后就減脂肪了.希望你堅(jiān)持(也是給我自家說的.呵呵)
還有不要連無氧訓(xùn)練.那不能減肥
還有飲食注意.你每天跑回來不會覺得餓的.就算餓了吃了也不會胖.
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全文怎么鍛煉自己
可以經(jīng)常舉啞鈴，能鍛煉手臂肌肉，還有也可以做俯臥撐和仰臥起坐之類的，每天慢跑半小時也是有氧運(yùn)動比較好的
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