大腿上肉很多，大腿很粗，要 怎么迅速的減掉？

拿刀子，削肉

下蹲 跑步 做高抬腿

可以在大腿上蒙上一層保鮮膜，然后做一些運(yùn)動，因?yàn)楸ｕr膜不透氣，所以可以讓大腿大量得出汗，以達(dá)到減肥的目的。

變肌肉 跑步慢跑

當(dāng)然有，運(yùn)動！

好事呀，又不是肥肉

多走路，走的多，瘦的快

晚上可以不吃東西，飲食上注意忌諱高脂肪高熱量的食品，每天晚上睡覺前做做墊腳尖的動作，做到腿酸酸的再停，還有就是平躺在床上，繃緊腳尖，雙腿抬高三十度，堅(jiān)持十秒鐘左右，多做幾次。 希望可以幫到你！

瘦腿： 在白天坐著的時(shí)候,可以在空閑時(shí)候,坐在椅子上,抬平雙腿,有酸痛感時(shí)放下,重復(fù)5次左右(每天可重復(fù)幾回) 每天如果有上樓的機(jī)會,就點(diǎn)起腳尖上樓,上2層左右就會有酸痛感 每天晚上洗澡的時(shí)候用溫度熱...

天天跑步，我就是天天跑步，腿都瘦成筷子了。我一天最起碼跑五公里。