久久練不出腹肌，該從哪些方面找問(wèn)題？

腹肌的練成不是幾日就能完成的，而是要通過(guò)不懈的努力和堅(jiān)持才會(huì)有很好的成果，如果是自己在家中鍛煉，沒(méi)有別人的監(jiān)督，是很容易松懈的，所以，在家中練腹肌是需要一個(gè)很大的決心的。僅僅通過(guò)仰臥起坐和卷腹等運(yùn)動(dòng)進(jìn)...

腹肌一周可以練4到5次，隔天練稍微有點(diǎn)少，天天練稍微有點(diǎn)多。 大肌肉“充分”訓(xùn)練后 48小時(shí)可恢復(fù)90%，72小時(shí)基本完全恢復(fù)；小肌肉群稍微快些，但也需要超過(guò)24小時(shí)的休息。 大肌肉群：胸、背、腿 ...

練腹肌是比較難出效果的，你現(xiàn)在已經(jīng)掌握了訓(xùn)練方法，另外還要配合有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步或者單車，每天一個(gè)小時(shí)左右。飲食方面要克制，不要吃太飽，不吃高熱量食品。這樣堅(jiān)持半年到一年就會(huì)有很好的效果的，關(guān)鍵在于持...

不會(huì)的。練腹肌會(huì)對(duì)唱歌有用，但唱歌不能練腹肌?；卮鹜戤?。

仰臥起坐，每天晚上五十個(gè)，堅(jiān)持幾個(gè)月就行了。

胸肌是非常難鍛煉的 ... 至少要用半年時(shí)間的每天100個(gè)俯臥撐才能練到 至於腹肌 .. 每天分2次做50個(gè)仰臥起坐 1次做完 做俯臥撐50個(gè) 再做仰臥起坐 再做俯臥撐 如此類推... 半年左右就會(huì)凸...

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)直立。雙腿分開(kāi)，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動(dòng)仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

我的就會(huì)動(dòng)～練了5年多了～我主要是俯臥撐練的～

不，做五組倒是可以但是不能休息3分鐘太長(zhǎng)了。30秒到60秒是鍛煉腹肌做好的時(shí)間段 其次就是，鍛煉腹肌不能只靠練，還要注重飲食，練完后再吃兩三個(gè)雞蛋，牛奶也很不錯(cuò)

這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的鍛煉過(guò)程， 你需要有耐心和持之以恒的決心， 至少要得兩三個(gè)月的時(shí)間才能達(dá)到一定的效果。