9公里每小時(shí)屬于快跑還是慢跑

每小時(shí)9公里的速度屬于跑步人群中的中等偏下配速，是算慢跑的，其實(shí)慢跑沒(méi)有一個(gè)界限，這還真不好說(shuō)，要因人而異。如果這個(gè)配速你跑起來(lái)感覺(jué)輕松自在，那就行，別去管那些所謂的概念，適合自己就行!每小時(shí)9公里算慢跑嗎 每小時(shí)9公里，換算下就是每公里6分40，這個(gè)速度屬于慢跑!
如果你是經(jīng)常跑步，慢慢的就會(huì)能找到自己的節(jié)缺仔奏，跑步十三年后的我的節(jié)奏是根據(jù)自己的年齡做了調(diào)整。
四十歲之前跑步是快跑時(shí)間在一周4-5次悶穗，每次半小時(shí)到四十分鐘左右，公里數(shù)在7-8公里，配速600以下。
四十歲后開(kāi)始一周三次日常跑，每次一小伏罩汪時(shí)六分左右十公里公里。配速在630以下。 隨著年齡增長(zhǎng)，精力和時(shí)間都不及年輕的時(shí)候，膝蓋也不容許快跑。所以需要調(diào)整跑步速度和時(shí)間。