四級(jí)聽力語速調(diào)整

不可以。
從文本數(shù)量上來看，RAZ總共27級(jí)(Z/Z1/Z2大部分內(nèi)容重合，所以我沿用老的說法，還是認(rèn)為27級(jí)。)，每個(gè)級(jí)別主文本20+，擴(kuò)展文本幾十本。全套文本總量有2000+。
RAZ類似海尼曼，分為科普和故事兩類。其具體內(nèi)容，同樣覆蓋人文、地理、認(rèn)知、童話、傳說、小說等方方面面。不夸張的說，相當(dāng)于一套從易到難的兒童百科全書。

00
教孩子用生理調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)孩子情緒不高時(shí)，或者比較煩躁、生氣，可以教給孩子一些比較合適的生理調(diào)節(jié)方法，就是深呼吸、摩拳擦掌、跺跺腳等，通過這些活動(dòng)，能讓孩子的情緒得到一定的緩和和調(diào)整了。但是對(duì)于孩子的一些小動(dòng)作，特別是像不雅觀的摳鼻子、咬手指頭等，家長(zhǎng)不要隨便制止，這是孩子自己調(diào)節(jié)情緒的方法，可以加以引導(dǎo)，比如咬手指頭改為用手摩擦手指甲等，來幫助孩子調(diào)節(jié)情緒。
01
教孩子自己分析問題、解決問題。當(dāng)孩子遇到困難，我們做父母的應(yīng)該先讓他學(xué)會(huì)分析問題本身，想想有沒有解決的好方法。不要因?yàn)槟硞€(gè)玩具無法復(fù)原而一籌莫展，不要讓孩子以為沒有辦法可行了。比如孩子拆掉了變形金剛的一條腿，父母要開導(dǎo)孩子，自己想滲嘩想解決的辦法，盡管一開始孩子可能想不出實(shí)質(zhì)性的問題，但至少培養(yǎng)了他解決問題的意識(shí)與勇氣，這對(duì)平衡心態(tài)起著積極的作用。
02
教孩子學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移。對(duì)于孩子來說，調(diào)節(jié)情緒比較好的方法就棗喊拿是注意力轉(zhuǎn)移，比如孩子對(duì)自己玩的積木不滿意，總是堆起來就倒塌，很著急，父母不妨試著引導(dǎo)孩子去玩別的玩具，或者看一會(huì)兒動(dòng)畫片電視劇、出門散散步等都能分散和轉(zhuǎn)移注意力，緩解孩子的情緒。這個(gè)方法對(duì)于喜歡鉆牛角尖的孩子也是很適用的。
03
鼓勵(lì)孩子多換個(gè)角度看待問題。有的時(shí)候凳搭讓孩子面對(duì)一些難題，父母鼓勵(lì)孩子換個(gè)角度思考一下，說不定就能豁然開朗了。可以給孩子講塞翁失馬焉知非福的故事，盡量講的通俗易懂，提起孩子的興趣。這樣孩子就懂得給自己積極的暗示，以一種良好的心態(tài)來對(duì)待困難和不開心的事情了。這種方法一般是為年齡較大的孩子所準(zhǔn)備的，家長(zhǎng)可以自身的態(tài)度來影響孩子對(duì)于事物的解釋。
04
家長(zhǎng)要以身作則，先會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。在教育孩子調(diào)節(jié)情緒前，父母應(yīng)該先學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，比如最直接的面對(duì)孩子的情緒失控，孩子又是打又是鬧的，急躁的爸爸會(huì)大聲訓(xùn)斥孩子，或者甚至打孩子一下，這樣失控的情緒你是教育不好孩子的，所以家長(zhǎng)要以身作則，先會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。
05
多鼓勵(lì)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步。當(dāng)孩子能適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己情緒了，哪怕是有一點(diǎn)進(jìn)步，父母也要及時(shí)的鼓勵(lì)孩子，這樣孩子會(huì)信心倍增的，接下來會(huì)更加積極的去面對(duì)困難和解決困難了。而且父母不要過于要求嚴(yán)格吧，畢竟還是孩子，能有調(diào)節(jié)情緒的意識(shí)就是進(jìn)步了。

1、旋出節(jié)氣門開度調(diào)整螺釘，使發(fā)動(dòng)機(jī)達(dá)到最低穩(wěn)定轉(zhuǎn)速。

2、用螺絲刀旋入怠速調(diào)整螺釘，當(dāng)發(fā)動(dòng)機(jī)快要熄火時(shí)，再緩慢旋出怠速調(diào)整螺釘，使發(fā)動(dòng)機(jī)穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)并達(dá)到高速。

3、將節(jié)氣門開度調(diào)整螺釘旋出，使發(fā)動(dòng)機(jī)的轉(zhuǎn)速能降到最低。

4、調(diào)整怠速調(diào)整螺釘，使發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速提高。

每個(gè)人都會(huì)有情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，怎么才能快速調(diào)整自己的情緒呢？

深呼吸。遇到情緒問題的時(shí)候，可以深呼吸幾次，能夠有效的緩解自己的情緒。

轉(zhuǎn)移注意力?？梢钥紤]暫時(shí)放下身邊的工作，出去走走，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，能夠很好的調(diào)節(jié)自己的情緒。

去跑步。跑步回來，你會(huì)感覺整個(gè)人都有一種神清氣爽的感覺，壞情緒立馬都跑光光了。

保持樂觀。想想現(xiàn)在事情已經(jīng)這樣了，怎么做都無法改變，快樂一天是過，不高興一天也是過，還不如快快樂樂的。

心理暗示。心理想想每個(gè)人都會(huì)遇到這樣的情緒問題，這不很正常的一件事嘛，心里暗示自己要每天都快樂。

深呼吸。
遇到情緒問題的時(shí)候，可以深呼吸幾次，能夠有效的緩解自己的情緒。

轉(zhuǎn)移注意力。
可以考慮暫時(shí)放下身邊的工作，出去走走，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，能夠很好的調(diào)節(jié)自己的情緒。

去跑步。
跑步回來，你會(huì)感覺整個(gè)人都有一種神清氣爽的感覺，壞情緒立馬都跑光光了。

保持樂觀。
想想現(xiàn)在事情已經(jīng)這樣了，怎么做都無法改變，快樂一天是過，不高興一天也是過，還不如快快樂樂的。

心理暗示。
心理想想每個(gè)人都會(huì)遇到這樣的情緒問題，這不很正常的一件事嘛，心里暗示自己要每天都快樂。

對(duì)消極的情緒，可采取以下措施控制:
1、暗示法。當(dāng)你意識(shí)到自己的情緒變壞馬上就要大發(fā)雷霆時(shí)，你可以在心里對(duì)自己說:“不要發(fā)脾氣，要冷靜，發(fā)脾氣對(duì)這件事一點(diǎn)作用也沒有?！蓖瑫r(shí)要輔之以深呼吸，設(shè)想自己已經(jīng)把怒氣全都吐出去了。這樣的心理暗示往往能起到良好的作用。

2、回避法。當(dāng)你覺得即將出現(xiàn)不愉快的場(chǎng)面時(shí)，不妨加以回避，你可以找一個(gè)地方安靜一下，平定自己的情緒，考慮解決問題的方法。

3、轉(zhuǎn)移法。當(dāng)你發(fā)覺自己又陷入煩惱的情緒而不能自拔時(shí)，應(yīng)當(dāng)馬上轉(zhuǎn)移自己的注意力，凝神于其他事物，一次劇烈的運(yùn)動(dòng)，一段輕松的樂曲，都是幫助你擺脫陰郁心境的好方法。

4、淡化法。遇上令人不愉快的事，常常是不想則已，越想越氣。這時(shí)應(yīng)置之一邊，放上一段時(shí)間。無論燒得多紅的鐵塊，終究會(huì)有涼的時(shí)候。一般來說，過了一段時(shí)間后，再回想當(dāng)初令你情緒大為波動(dòng)的那件事，你的怒氣會(huì)消失的。

5、條件反射法。經(jīng)常發(fā)怒的人，在平時(shí)就要有意識(shí)地練習(xí)克服自己的情緒，在自己生氣的時(shí)候，想想那些讓自己心情愉快的事情，對(duì)自己笑一笑，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在你微笑時(shí)，心情會(huì)變得開朗起來。

學(xué)會(huì)了控制自己的情緒，會(huì)給自己帶來樂觀良好的精神狀態(tài)，有助于自己在事業(yè)上的成功，在人際交往中常勝不敗。

你好
情緒像洪水，堵的一時(shí)，堵不的一世，
真正快速調(diào)整心情的方法，很簡(jiǎn)單，就是放任。
比如，我現(xiàn)在很不高興，我承認(rèn)自己不高興，允許自己不高興，然后來體驗(yàn)這種不高興。等這種不高興的心情被充分體驗(yàn)過了，心情就好了。