族長(zhǎng)睡前故事大全

上網(wǎng)，晝夜奮戰(zhàn)；工作，如陀螺難停；聚會(huì)的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使“徹夜不眠”、“通宵達(dá)旦”類的字眼兒變成我們生活的常用詞。 “晚睡族”確為城市增添了許多生命活力，而對(duì)個(gè)人的健康卻是一種慢性戕害。尤其對(duì)那些間斷性（不規(guī)律）晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘對(duì)健康的危害尤其嚴(yán)重。因而 西方的勞動(dòng)保護(hù)專家們從維護(hù)職工健康出發(fā)，呼吁將夜班工人相對(duì)固定在一類人群中，這樣，可以使其生物鐘相對(duì)穩(wěn)定，制定出保護(hù)身心的特別計(jì)劃。

行軍床、各種形狀的午睡枕、眼罩、耳塞、瑜伽墊……但最好的答案永遠(yuǎn)只有一個(gè)：躺著睡。躺下舒服，對(duì)腰也有好處；至于其他方法，頂多能減輕不適而已，大伙兒自個(gè)兒看著辦。

沒法舒舒服服躺下睡一覺的，也沒關(guān)系。理解了中醫(yī)有關(guān)睡眠和陰陽的理論，也就不會(huì)那么糾結(jié)了，離開辦公桌，到休息區(qū)去，戴上眼罩耳塞，舒舒服服放松一下，也能收收陽氣。

睡不了，也可以試試中醫(yī)的吐納法：慢慢深吸氣，一直吸到腹部，氣沉丹田，然后呼氣。注意力集中在呼吸，反復(fù)幾次，能幫你安靜下來，這也是很好的午休。