講述健康的相聲

身心健康[shēnxīnjiànkāng]健康的身體和愉快正常的心態(tài)。茁壯成長[zhuózhuàngchéngzhǎng]健康地成長。容光煥發(fā)[róngguānghuànfā]容光：臉上的光彩；煥發(fā)：光彩四射的樣子。形容身體好，精神飽滿。
精神抖擻[jīngshéndǒusǒu]抖擻：振動，引伸為振作。形容精神振奮。
精神飽滿
[jīngshénbǎomǎn]形容精神振作，精力充沛，情緒飽滿。
神采奕奕[shéncǎiyìyì]奕奕：精神煥發(fā)的樣子。形容精神飽滿，容光煥發(fā)。
生龍活虎[shēnglónghuóhǔ]形容活潑矯健，富有生氣。
兵強馬壯[bīngqiángmǎzhuàng]兵力強盛，戰(zhàn)馬健壯。形容軍隊實力強，富有戰(zhàn)斗力。

1.心理健康與心理健康教育櫻蠢
（1）心理健康指一種適應的
心理狀態(tài)。
健康的心態(tài)意老歲味
著：
●當事者有基本穩(wěn)定的心態(tài)
●當事者有自我平衡的心態(tài)
●當事者有與環(huán)境基本協(xié)調
的狀態(tài)
●當事者有積極的心
態(tài)
（2）影響個體心理健康的因
素和機制
●影響心理健康的主要因素
有：生理因素、
心理因素和
社會因素
●制約心理健康的
內部機制是：壓力與承受
力
的相互作用
（3）心理健康
教育指以受教育者為主體脊含陪，
盡
可能開發(fā)每個人的心理潛
能，促使其主
動積極發(fā)展并
預防和消除各種心理與行
為
障礙的教育。心理健康教

第一：健康是兩個字，健健康康是四個字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。說起來就不通順了。
第三：從某種意義上來說健健康康比健康感覺更親熱，也更強調。

　　健康生活，健康人生，健健康康每一天。

我在閱讀有關格言的書籍時，發(fā)現(xiàn)有不少養(yǎng)生保健的健康格言。這些格言深入淺出，通俗易懂，對于自我保健頗益。

一些健康格言寓含醫(yī)理，如“健康是第一財富”、“無債富裕，無病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上萬種，但是健康只有一種”、“出汗不迎風，跑步莫凹胸”、“寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無病早防”、“常開窗，透陽光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫(yī)”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防”等，這些健康格言真可謂妙語連珠，極富哲理，可以說是一味味利于養(yǎng)生保健、強身健體的良藥。

“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”，開門見山地強調說明，保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎。“若要百病不生，常帶饑餓三分”、“若要身體壯，飯菜嚼成漿”，則直截了當?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性?！扒逍纳钬澯?，清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開身體健，愁腸百結長壽難”，強調了心理健康能排除煩惱和憂郁。至于像“身勤則強，逸則病”、“豐收靠勞動，健康靠運動”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹，衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活，趣味無窮。

許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習慣，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”。另外，經常注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來染”。

情緒與健康的關系十分密切。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人，能增強抵抗力，有益于健康長壽。如格言“生氣催人老，笑口變年少”、“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”等，有著一定的道理。我在退休后的這幾年中，經常閱讀這些格言，起到了時刻提醒自己珍惜生命，重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質量，同時也給自己的精神文化生活增添了樂趣。

親，本周孕媽媽要注意增加蛋白質、磷脂和維生素的攝入。這段時間還需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶寶的骨骼生長。如果孕媽媽攝入鈣不足，一方面影響胎寶寶的骨骼發(fā)育；同時，由于母體的骨鈣供給了胎兒，也會造成母體缺鈣，出現(xiàn)夜里腳抽筋等癥狀。

含鈣豐富的食物中以牛奶為最佳。牛奶中含鈣量高，而且容易被人體吸收。每100Ml 中含鈣約120毫克，因此孕媽媽每天需要喝250ml的牛奶，即可補充300毫克的鈣，占孕中期孕婦每日推薦攝入量的1/3。

海產品中，如蝦皮、魚干、海帶、海魚等都是富含鈣的食物；
豆制品中，黃豆、黑豆、豆腐、干絲等含鈣量也比較多；
五谷雜糧中，黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富鈣食物；