助睡眠白噪音

“白噪音”是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內都是均勻的。因為白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，所以這具有平坦功率譜性質的信號被稱為“白噪聲”。

樹葉的沙沙聲，雨水的滴答聲，乃至海浪聲、溪流聲等等都可以被認為是“白噪音”。人們在坐綠皮火車時感到困意，容易入睡，也是因為火車在鐵軌上行進過程中，發(fā)出的單調而有節(jié)奏的響聲。

這就是聲音的助眠效果。

“白噪音”有隔斷其他噪聲的效果，即在舒適的音頻波段內，以聲蔽聲，以大腦熟悉的音調來達到助眠效果。而我們平常被吵醒睡不著的噪音，是不規(guī)律的頻率，因為這些聲音變化引起了大腦的應激反應，從而分泌激素使我們保持清醒。

所以，當你睡不著的時候，可以選擇播放一段音波規(guī)律的白噪音來屏蔽掉打擾你睡眠的、活躍的聲音哦。

白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內都是均勻的。理想的白噪音具有無限帶寬，因而其能量是無限大，這在現(xiàn)實世界是不可能存在的。利用白噪音來停止嬰兒的哭泣是一個很有效的聲音治療方法。

白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽范圍(0~20kHZ)內都是均勻的。由于人耳對高頻敏感，這種聲音聽上去是吵耳的沙沙聲。
例如自然界的風聲、雨聲、海浪聲和家中風扇、空調的聲音，這些都是白噪音。
白噪音是可以幫助睡眠。

白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽范圍(0~20kHZ)內都是均勻的。由于人耳對高頻敏感，這種聲音聽上去是吵耳的沙沙聲。

例如自然界的風聲、雨聲、海浪聲和家中風扇、空調的聲音，這些都是白噪音。

白噪音是可以幫助睡眠。

多成的網(wǎng)上音樂。還沒聽完就睡著了，到忘記關電腦了。

純音樂。柔和的純音樂是對寶寶睡眠有很大的幫助。

有，但沒有把人聲降的很低，是因為安全考慮。

噪音會使人感到煩躁，相反地，白噪音通?？墒沟酶械接鋹偱c平靜。所以白噪音是有助眠效果的

以前我工作累時也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點，干一些自己喜歡干又沒時間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實，可能還會被各種夢境打擾?！斑@個習慣對于睡眠差的人來說影響更大?！?/p>

另外，書刊容易沾染灰塵和纖維，在干燥的季節(jié)里，灰塵會越發(fā)肆虐，如果床頭堆放的書較多，人們睡覺時呼吸的空氣就越渾濁。就健康而言，睡前看書對眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。

睡前閱讀記憶效果更好

看近處的東西，眼睛必須經(jīng)過一系列調節(jié)，才能看得明明白白?？赐陼诡^便睡，看起來眼睛得到了休息，但實際上，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮，長期如此會近視。

想要頭腦好，首先身體壯。運動能促進腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復雜協(xié)調動作的有氧運動，例如跳舞或打網(wǎng)球。

補充B族維生素。人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強記憶力。

多說話。美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達35年的研究結果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。