夏季都有什么菜

夏季養(yǎng)生早餐菜譜大全

　　夏天因為天氣熱的原因，很多人都沒有什么味口，有些人甚至不吃早餐就去上班了，那樣對身體非常的不利，夏季我們吃什么最健康呢?夏季早餐菜譜都有哪些?下面一起來看看吧!

　　夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

　　牛肉：2小塊四川和山西產(chǎn)的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

　　牛奶：250毫升記得要加熱噢!

　　蘇打餅干：50克可以提供足夠的能量。

　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。

　　夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力

　　豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當(dāng)然，熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價值。

　　蛋白質(zhì)粉：1勺(約10克)

　　火腿面包：1個可以購買西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!

　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

　　綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。

　　夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神

　　番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調(diào)味，就成了。

　　燒面包片：2片如果喜歡，也可以再準(zhǔn)備些果醬或奶酪。

　　煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的`香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

　　綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

　　夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥=清新的口氣

　　提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調(diào)味。

　　營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

　　綜合評價：從事與人與人交流的工作，早餐后應(yīng)該保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。

　　夏季養(yǎng)生食譜

　　皮蛋瘦肉粥

　　原料：粳米100克、皮蛋2個、瘦肉80克、鹽一勺、生粉10克、生抽一勺、雞精白胡椒粉少許、清水1000克、小蔥適量

　　1.粳米淘洗干凈后，以清水浸泡2小時以上;

　　2.將泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，每隔兩分鐘用木鏟攪動一次，煮成濃稠的白粥;

　　3.皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻;

　　4.轉(zhuǎn)大火，將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中，加鹽，攪拌至肉色斷生時，關(guān)火，加入少量雞精和白胡椒粉調(diào)味即可。

　　早餐菜譜

　　核桃露

　　材料：生核桃1杯、清水3杯(或者2杯清水+1杯牛奶)、蜂蜜或糖適量。

　　做法：

　　1、生核桃剝?nèi)ビ矚ぃ湃腴_水中浸泡一下，然后取出剝?nèi)ネ馄?，依照這個方法處理好所有的核桃。

　　2、將處理好的核桃放入攪拌機(jī)，加入2杯或3杯清水，攪打成核桃汁。

　　3、取來小湯鍋和濾網(wǎng)，將打好的核桃汁倒入濾網(wǎng)，分離出核桃汁和核桃殘渣兩部分。核桃殘渣可以加入其它糧食用來做主食~

　　4、過濾出的核桃汁放到火上，再加1杯牛奶，如果你直接用了3杯清水，就可以不再加牛奶了。小火邊加熱邊攪拌，煮開后關(guān)火，稍稍放涼，喝的時候加入蜂蜜和白糖調(diào)味即可。

　　玫瑰牛奶吐司

　　材料：高粉500g，奶粉25G，全蛋液60g，糖50g，鹽1小匙，酵母2小匙，牛奶320ml，黃油50g，玫瑰花適量

　　做法：

　　1.后油法揉面，揉好以后加入泡好的玫瑰花，開始一次發(fā)酵;

　　2.一次發(fā)酵結(jié)束后，取出，排氣，分成4個滾圓，餳10分鐘;

　　3.卷搟一次，繼續(xù)餳10分鐘;

　　4.整形，放入吐司模子中，二次發(fā)酵;

　　5.二次發(fā)酵結(jié)束后，刷蛋液;

　　6.烤箱180°預(yù)熱，下層，不帶蓋子的35分鐘，帶蓋子的40分鐘。

　　結(jié)語：夏天飲食不要油膩，看著都沒什么味口，盡量吃些清淡的食物，對腸胃也很有益。

抵抗力下降

1、消耗大：

天氣炎熱，寶寶出汗較多，汗腺的分泌消耗很多身體能量。

2、睡眠不足：

晝長夜短，悶熱天氣影響寶寶的睡眠和休息，導(dǎo)致睡眠不足。

3、蛋白質(zhì)攝取不足：

夏天燥熱，寶寶可能存在食欲減退，多以清淡食物為主，影響了蛋白質(zhì)的攝取。

4、缺乏運(yùn)動：

由于天氣熱，家長也會不愿運(yùn)動，相應(yīng)寶寶的戶外運(yùn)動也少，減少了鍛煉時間。

過度貪涼

1、冷水澡：

寶寶在戶外運(yùn)動出汗后，或者洗澡時貪涼，要用冷水洗澡。

2、風(fēng)寒：

在樹陰、通道納涼或露宿受了風(fēng)寒。

3、室內(nèi)溫度過低：

在屋內(nèi)，電扇開得過大或空調(diào)溫度調(diào)得很低所導(dǎo)致著涼。

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NO1：芹菜

芹菜具有消炎、降壓、鎮(zhèn)靜、消熱止咳、健胃利尿等作用，經(jīng)常食用能除煩熱、下淤血羨裂。

NO2：小白菜

小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜，所含維生素C約是大白菜的3倍多，小白菜性味甘平、微寒，無毒，具有清熱解煩、利尿解毒的功效。

NO3：香菜

香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發(fā)油物質(zhì)，可以增加唾液分泌，提高食欲，因此愛源神夏季胃口不佳不妨吃上一把香菜。

NO4：芥藍(lán)

芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡兄裂閉萄糖苷，是強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能，其抗癌抗氧化的作用不容小覷。

C

解析：

第一步：判斷題干詞語間邏輯關(guān)系。

四季是由春季，夏季，秋季，冬季組成的，所以春季和夏季是并列關(guān)系中的反對關(guān)系，兩者與四季是組成關(guān)系。

第二步：判斷選項詞語間邏輯關(guān)系。

A項：男人和女人是并列關(guān)系中的矛盾關(guān)系，與題干邏輯關(guān)系不一致，排除；

B項：胡椒和桂皮都是調(diào)料，兩者與調(diào)料為種屬關(guān)系，與題干邏輯關(guān)系不一致，排除；

C項：江蘇是由無錫，淮安以及其他的一些城市組成的，所以無錫和淮安是并列關(guān)系中的反對關(guān)系，二者與江蘇是組成關(guān)系，與題干邏輯關(guān)系一致，當(dāng)選；

D項：民法和刑法是并列關(guān)系中的反對關(guān)系，但民法和刑法不是憲法的組成部分，與題干邏輯關(guān)系不一致，排除。

故正確答案為C。

答案：1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，11，12

解析：
試題分析：一年有四季：春季、夏季、秋季、冬季；一年有12個月，平均分開，一個季度有3個月．因此得解．
解：春季是 1、2 3月，夏季是 4、5、6月，秋季是 7、8、9，冬季是 10、11、12月．
故答案為：1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，11，12．
點評：農(nóng)歷劃分法 我國民間習(xí)慣上用農(nóng)歷月份來劃分四季．以每年陰歷的1～3月為春季，4～6月為夏季，7～9月為秋季，10～12月為冬季．正月初一是全年的頭一天，也是春天的頭一天，所以又叫春節(jié)．