怎么減少小腿脂肪

多運動 少吃多餐

注意飲食，少食多餐，多運動。少吃高熱量食物。拒絕肥肉。

喝云天山燕麥纖維一個月，調理腸胃，排便好了，飯量小了，代謝快了，肚子小了，瘦全身了，減肥了，例假好了，皮膚好了，沒豆豆了

應當科學的去減,不能一味的為了減而節(jié)食或劇烈運動,喝減肥茶之類的,這都是有害身體健康的.多吃些蔬菜和水果,少吃高脂肪,高熱量的食物,睡前5小時不進食,不貪睡堅持每周3-5次的體育運動.再搭配一些保健品

脂肪代謝后84％隨呼吸排出，16％隨體液排出。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 脂肪可溶于多數(shù)有機溶劑，但不溶解于水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3

外面的脂肪可以靠運動來減掉，但是內臟脂肪如果想減掉的話，就應該控制飲食，少吃脂肪含量多的食物，少吃糖。

皮下脂肪也算是人體脂肪的一種，皮下脂肪是最容易減到的，皮下脂肪多的話就不容易看到血管，能看到血管的話就說明你的皮下脂肪比較少

對于內臟脂肪的減脂肪。我個人認為就是對于一個人的飲食控制。少吃高熱量，高蛋白的食物。多吃大豆類青菜，薯類這些食物。讓你成為清淡的素食者。這樣容易減掉內臟的脂肪。

內臟脂肪比較多的求美者，從體型上看是一種腹型肥胖，和均勻性肥胖是有所不同。也就是說內臟肥胖型的求美者，是一個蘋果型。內臟脂肪的增多會分泌脂肪因子，可以導致很多與代謝性相關的疾病，例如糖尿病等。再排除病理性因素，例如庫欣綜合癥或者長期服用糖皮質激素導致的這種非正常生理性的肥胖以后。首先建議求美者在飲食上要清淡，減少高糖高脂，高熱量飲食的攝入，減少碳水化合物的攝入。增加運動量，通過有效的有氧運動，提高肌肉的含量，增加機體的基礎代謝以減少內臟脂肪。”

鍛煉身體是最重要的，不吃減肥藥，飲食規(guī)律，作息規(guī)律健康，一般就能多少瘦點

最快速的就是抽脂