減少脂肪的運動

很多運動都可以啊 跑步 游泳 等等

多運動 少吃多餐

那就要看你做的什么運動，如果做的是有氧運動可以減肥。如果是健身，比如啞鈴，杠鈴什么的只能是長肌肉，其實慢跑才是減肥的王道。

注意飲食，少食多餐，多運動。少吃高熱量食物。拒絕肥肉。

喝云天山燕麥纖維一個月，調理腸胃，排便好了，飯量小了，代謝快了，肚子小了，瘦全身了，減肥了，例假好了，皮膚好了，沒豆豆了

應當科學的去減,不能一味的為了減而節(jié)食或劇烈運動,喝減肥茶之類的,這都是有害身體健康的.多吃些蔬菜和水果,少吃高脂肪,高熱量的食物,睡前5小時不進食,不貪睡堅持每周3-5次的體育運動.再搭配一些保健品

脂肪代謝后84％隨呼吸排出，16％隨體液排出。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 脂肪可溶于多數(shù)有機溶劑，但不溶解于水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3

可以早起散步、練練瑜伽、跑步、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等。周末的話，可以選擇騎行、打羽毛球、爬山等運動。

外面的脂肪可以靠運動來減掉，但是內(nèi)臟脂肪如果想減掉的話，就應該控制飲食，少吃脂肪含量多的食物，少吃糖。

皮下脂肪也算是人體脂肪的一種，皮下脂肪是最容易減到的，皮下脂肪多的話就不容易看到血管，能看到血管的話就說明你的皮下脂肪比較少

對于內(nèi)臟脂肪的減脂肪。我個人認為就是對于一個人的飲食控制。少吃高熱量，高蛋白的食物。多吃大豆類青菜，薯類這些食物。讓你成為清淡的素食者。這樣容易減掉內(nèi)臟的脂肪。