如何減少手臂脂肪

多運(yùn)動(dòng) 少吃多餐

注意飲食，少食多餐，多運(yùn)動(dòng)。少吃高熱量食物。拒絕肥肉。

喝云天山燕麥纖維一個(gè)月，調(diào)理腸胃，排便好了，飯量小了，代謝快了，肚子小了，瘦全身了，減肥了，例假好了，皮膚好了，沒豆豆了

應(yīng)當(dāng)科學(xué)的去減,不能一味的為了減而節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng),喝減肥茶之類的,這都是有害身體健康的.多吃些蔬菜和水果,少吃高脂肪,高熱量的食物,睡前5小時(shí)不進(jìn)食,不貪睡堅(jiān)持每周3-5次的體育運(yùn)動(dòng).再搭配一些保健品

脂肪代謝后84％隨呼吸排出，16％隨體液排出。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡(jiǎn)單，而脂肪酸的種類和長(zhǎng)短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 脂肪可溶于多數(shù)有機(jī)溶劑，但不溶解于水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3

外面的脂肪可以靠運(yùn)動(dòng)來減掉，但是內(nèi)臟脂肪如果想減掉的話，就應(yīng)該控制飲食，少吃脂肪含量多的食物，少吃糖。

皮下脂肪也算是人體脂肪的一種，皮下脂肪是最容易減到的，皮下脂肪多的話就不容易看到血管，能看到血管的話就說明你的皮下脂肪比較少

對(duì)于內(nèi)臟脂肪的減脂肪。我個(gè)人認(rèn)為就是對(duì)于一個(gè)人的飲食控制。少吃高熱量，高蛋白的食物。多吃大豆類青菜，薯類這些食物。讓你成為清淡的素食者。這樣容易減掉內(nèi)臟的脂肪。

內(nèi)臟脂肪比較多的求美者，從體型上看是一種腹型肥胖，和均勻性肥胖是有所不同。也就是說內(nèi)臟肥胖型的求美者，是一個(gè)蘋果型。內(nèi)臟脂肪的增多會(huì)分泌脂肪因子，可以導(dǎo)致很多與代謝性相關(guān)的疾病，例如糖尿病等。再排除病理性因素，例如庫欣綜合癥或者長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素導(dǎo)致的這種非正常生理性的肥胖以后。首先建議求美者在飲食上要清淡，減少高糖高脂，高熱量飲食的攝入，減少碳水化合物的攝入。增加運(yùn)動(dòng)量，通過有效的有氧運(yùn)動(dòng)，提高肌肉的含量，增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝以減少內(nèi)臟脂肪?！?/div>