減少腹部脂肪的瑜伽

練瑜伽，去贅肉，能讓腹部肌肉緊實(shí)，對(duì)腰圍不是很粗的人，減尺寸效果不明顯，但雕塑線條的效果非常好，這是經(jīng)驗(yàn)之談，很值得一試。

多運(yùn)動(dòng) 少吃多餐

許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習(xí)慣。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運(yùn)動(dòng)； 搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪

注意飲食，少食多餐，多運(yùn)動(dòng)。少吃高熱量食物。拒絕肥肉。

喝云天山燕麥纖維一個(gè)月，調(diào)理腸胃，排便好了，飯量小了，代謝快了，肚子小了，瘦全身了，減肥了，例假好了，皮膚好了，沒(méi)豆豆了

應(yīng)當(dāng)科學(xué)的去減,不能一味的為了減而節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng),喝減肥茶之類(lèi)的,這都是有害身體健康的.多吃些蔬菜和水果,少吃高脂肪,高熱量的食物,睡前5小時(shí)不進(jìn)食,不貪睡堅(jiān)持每周3-5次的體育運(yùn)動(dòng).再搭配一些保健品

脂肪代謝后84％隨呼吸排出，16％隨體液排出。
脂類(lèi)是油、脂肪、類(lèi)脂的總稱(chēng)。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱(chēng)作油，而把常溫下是固體的稱(chēng)作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡(jiǎn)單，而脂肪酸的種類(lèi)和長(zhǎng)短卻不相同。脂肪酸分三大類(lèi)：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 脂肪可溶于多數(shù)有機(jī)溶劑，但不溶解于水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3

外面的脂肪可以靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉，但是內(nèi)臟脂肪如果想減掉的話，就應(yīng)該控制飲食，少吃脂肪含量多的食物，少吃糖。

皮下脂肪也算是人體脂肪的一種，皮下脂肪是最容易減到的，皮下脂肪多的話就不容易看到血管，能看到血管的話就說(shuō)明你的皮下脂肪比較少

對(duì)于內(nèi)臟脂肪的減脂肪。我個(gè)人認(rèn)為就是對(duì)于一個(gè)人的飲食控制。少吃高熱量，高蛋白的食物。多吃大豆類(lèi)青菜，薯類(lèi)這些食物。讓你成為清淡的素食者。這樣容易減掉內(nèi)臟的脂肪。