7歲籃球訓(xùn)練

建議以下活動，每天每組，4個八拍。

一、雙手持球體前屈練習(xí)

雙手持球體前屈正面示范

雙手持球體前屈側(cè)面示范

訓(xùn)練要點(diǎn)及延伸活動：

1.雙手持球，先高舉球向頭后打，再從胯下往后伸，幅度越大越好，手臂伸直不彎曲。

二、雙手持球體側(cè)屈練習(xí)

雙手持球體側(cè)屈正面示范

雙手持球體側(cè)屈側(cè)面示范

訓(xùn)練要點(diǎn)及延伸活動：

1.雙手持球先向頭后伸再觸腳外側(cè)；

2.雙手持球體前屈和雙手持球體側(cè)屈的活動均可讓孩子背對墻一到兩步距離站立，利用身體的彎曲讓球碰到墻。

三、雙手持球雙足跳練習(xí)

雙手持球雙足跳練習(xí)

訓(xùn)練要點(diǎn)及延伸活動：

1.前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)；

2.可在跳躍時設(shè)置呼啦圈、繩梯、跨欄等小障礙物，增加活動的新鮮感，提升孩子的興趣，同時也有提升彈跳高度、延長滯空時間的作用；

3.在跳躍時可以和孩子進(jìn)行聽指令跳躍的小游戲，家長喊“前后左右”的指令，孩子在聽到指令后跳至指定方向，再迅速跳回，等待下一次指令。

四、單足跨跳練習(xí)

單足跨跳前后練習(xí)

單足跨跳左右練習(xí)

訓(xùn)練要點(diǎn)及延伸活動：

1.前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)；

2.可在跳躍時設(shè)置呼啦圈、繩梯、跨欄等小障礙物，增加活動的新鮮感，提升孩子的興趣，同時也有提升彈跳高度、延長滯空時間的作用；

3.在跳躍時可以和孩子進(jìn)行聽指令跳躍的小游戲，家長喊“前后左右”的指令，孩子在聽到指令后跳至指定方向，再迅速跳回，等待下一次指令。

五、雙手持球原地轉(zhuǎn)身練習(xí)

看到兒子籃球打的這么棒，真開心。雖然，平時訓(xùn)練很辛苦。加油！少年！

帶球過人妙傳，腳步迅速看我身輕如燕；停球起跳灌籃，一氣呵成瞬間成就；投籃罰球三分，百步穿楊都是得分利器；盯人協(xié)防聯(lián)防，防守穩(wěn)健才是勝利關(guān)鍵。國際籃球日，打快樂籃球，走幸福人生，生活無限精彩！

作為小前鋒的話，以下幾項基本籃球技術(shù)要熟練，要針對練習(xí)。　　一、進(jìn)攻　　1、中投，作為活動在離籃筐適中的小前鋒，中投必須要準(zhǔn)，同樣，在干擾下中投、拋投、跑投也要準(zhǔn)?！　?、運(yùn)球，如果你身體素質(zhì)可以兼做大前鋒的話就可以小小地練運(yùn)球，基本的胯下、背后運(yùn)球、變向要會，并且要扎實(shí)，如果你可以兼做后衛(wèi)的話就要熟練地練好左右手的運(yùn)球了、　　3、掩護(hù)，正規(guī)比賽中才常用，打半場比賽一般不用，但作為小前鋒，在正規(guī)比賽中場掩護(hù)后衛(wèi)跑動過人，所以你要想打正規(guī)比賽就可以練習(xí)下掩護(hù)技術(shù)。　　4、3分，兼做后衛(wèi)的小前鋒才用熟練?！　?、擺脫，小前鋒必要掌握的技術(shù)，必須熟練擺脫技能才能流利的進(jìn)攻?！　《?、防守　　1、籃板，兼做大前鋒的可以熟練，做后衛(wèi)的也要熟練。搶籃板最重要的就是卡位和意識。！　　2、搶斷，這是給兼做后衛(wèi)的小前鋒熟練的，個子高的話不要嘗試，否則很容易被過掉?！　?、蓋帽，這是必須掌握的技巧，靠意識和身體素質(zhì)，掌握對手的投球最高點(diǎn)時機(jī)。

以身作則，首先你要讓他感受到籃球的樂趣，平時您在看球可以帶動他一起看，跟他講解！其次您自己打球也可以帶他去，讓他嘗試投籃，一般孩子都是有虛榮心，他一進(jìn)球，你一鼓掌，表揚(yáng)夸他有天份，他自身就非常有信心也不排斥這東西了，那么他也會對籃球產(chǎn)生興趣！如果他有興趣了那么就可以鼓勵他提高他的籃球水平，您可以言傳身教，也可以送到籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，只要孩子有興趣了，訓(xùn)練他也會努力的去完成！前期就是要開發(fā)他對籃球的興趣！