不正經(jīng)的哄睡助眠

同頻波動(dòng)（光波、聲波、震動(dòng)波等）均可達(dá)到降低表層意識(shí)感知的作用，哄小孩一般拍的是胸口或背心，這樣的同頻震動(dòng)才能傳遞到心臟，通過主神經(jīng)傳遞信號(hào)。所以，如果改為拍腳背就很難達(dá)到效果，因?yàn)槟抢锘救巧窠?jīng)末梢。

睡吧，睡吧，我親愛的寶貝 媽媽的雙手輕輕搖著你 搖籃搖你 快快安睡 夜已安靜，被里多溫暖 睡吧，睡吧，我親愛的寶貝 媽媽的手臂永遠(yuǎn)保護(hù)你 世上一切，幸福愿望 愛和溫暖，全都屬于你 睡吧，睡吧，我親愛的寶貝 媽媽愛你，媽媽喜歡你 一束百合，一束玫瑰 等你睡醒，媽媽全給你

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個(gè)章節(jié)前不會(huì)睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實(shí)，可能還會(huì)被各種夢(mèng)境打擾?！斑@個(gè)習(xí)慣對(duì)于睡眠差的人來說影響更大。”

另外，書刊容易沾染灰塵和纖維，在干燥的季節(jié)里，灰塵會(huì)越發(fā)肆虐，如果床頭堆放的書較多，人們睡覺時(shí)呼吸的空氣就越渾濁。就健康而言，睡前看書對(duì)眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。

看近處的東西，眼睛必須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才能看得明明白白?？赐陼诡^便睡，看起來眼睛得到了休息，但實(shí)際上，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)收縮，長(zhǎng)期如此會(huì)近視。

想要頭腦好，首先身體壯。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞或打網(wǎng)球。

補(bǔ)充B族維生素。人腦要正常運(yùn)作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力。

多說話。美國(guó)賓州州立大學(xué)一項(xiàng)追蹤五千名男女長(zhǎng)達(dá)35年的研究結(jié)果顯示，應(yīng)變能力好、喜歡學(xué)習(xí)新事物、閱讀理解和表達(dá)能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對(duì)記憶力有害，應(yīng)該多與人交流，保持對(duì)事物的熱誠(chéng)與興趣。