提高記憶力訓(xùn)練

下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.
3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.
4.過度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.
5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.
7.視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
8.多種手段根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.
9.最佳時(shí)間一般來說,上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵

不是努力就能學(xué)習(xí)好！努力也要有效率才行。
怎么提高學(xué)習(xí)效率呢？

經(jīng)驗(yàn)一：

1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂?；蛟S你會(huì)說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。

3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來看數(shù)學(xué)或物理，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。

除了

《十倍速影像閱讀法》、《頭腦風(fēng)暴》、《開發(fā)你的右腦》、《全腦開發(fā)》

訓(xùn)練注意力。

注意力是智力的基本要素之一，是記憶力、觀察力、思維力、想象力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以它經(jīng)常被人們稱為心靈的門戶。注意力不集中是導(dǎo)致孩子記憶力不好的主要原因之一，孩子出現(xiàn)了注意力不集中的現(xiàn)象，家長(zhǎng)不要焦慮，因?yàn)樽⒁饬Φ暮脡牟皇窍忍爝z傳的，而是靠后天的培養(yǎng)和訓(xùn)練來提高。經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練，注意力能夠得到很大的提高。

注意力訓(xùn)練方法1、聽故事，答問題

孩子尤其是低齡兒童都很喜歡聽大人講故事，有趣的故事能夠吸引他們的興趣，引起注意。但是如果孩子只是覺得新鮮、有趣才去聽故事，可能并不會(huì)完全地集中 注意力。如果帶著問題去聽故事，聽完后讓他回答問題，并試著復(fù)述故事內(nèi)容，這樣他們聽故事更有目的性，有利于使他們的注意力全部集中到故事上來，克服粗心 的毛病。

那么怎樣針對(duì)故事提出問題呢?我們拿“龜兔賽跑”做一個(gè)例子，這個(gè)故事講的是一只兔子和烏龜賽跑，而兔子過分自信，在途中睡 覺，最后輸給了烏龜。講故事前，家長(zhǎng)可以提出以下問題，如“故事的結(jié)局如何?誰贏了?”“烏龜跑得慢，兔子跑得快，可是為什么這次比賽烏龜反而贏了呢?” 針對(duì)不同的故事，家長(zhǎng)事先要準(zhǔn)備好問題，問題要緊扣故事的主題。如果故事情節(jié)很簡(jiǎn)單，可以試著讓孩子復(fù)述其主要內(nèi)容。如果孩子不能準(zhǔn)確回答或者完整復(fù)述， 家長(zhǎng)也不要責(zé)備孩子，要鼓勵(lì)他們說：“你已經(jīng)做得很不錯(cuò)，下次繼續(xù)努力?！边@樣會(huì)大大增強(qiáng)他們的信心，心情愉悅，做起事來也會(huì)更有效率。

注意力訓(xùn)練方法2、大聲朗讀，訓(xùn)練注意力

朗讀就是要把書面語言清晰、響亮、富有感情地讀出來，在大聲的朗讀過程中，兒童的眼、口、耳、腦等多種器官同時(shí)活動(dòng)，緊密協(xié)作，是一個(gè)復(fù)合的感知過程。 在朗讀中要連續(xù)讀一段或一篇文章，并努力做到發(fā)音準(zhǔn)確、吐字清晰，不添字漏字，不斷讀、不串行，這需要聚精會(huì)神，全部精力都要指向和集中于朗讀內(nèi)容。如果 孩子還不會(huì)認(rèn)字，那么，就請(qǐng)他跟著媽媽或爸爸來讀。

具體的方法是家長(zhǎng)可以每天安排一段時(shí)間，20分鐘左右，讓孩子為家人朗讀一些文章。 文章可由家長(zhǎng)也可由孩子自己選擇，選擇他們感興趣的文章，內(nèi)容豐富、文字生動(dòng)。家長(zhǎng)參與到孩子的朗讀活動(dòng)中，并保持欣賞的態(tài)度而不是在監(jiān)督他們的行為，這 樣孩子才能放松身心，從家長(zhǎng)那里獲得支持，增強(qiáng)自信，從中體驗(yàn)到快樂，積極主動(dòng)地參與進(jìn)來，發(fā)揮最好的水平;否則，他們會(huì)處于消極被動(dòng)的狀態(tài)，認(rèn)為這是一 項(xiàng)枯燥的任務(wù)，有的孩子會(huì)過分緊張，有的孩子會(huì)敷衍了事、三心二意，都達(dá)不到良好的訓(xùn)練效果。這種訓(xùn)練堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)收到良好的效果，不僅提高了孩子 的注意力，而且能夠培養(yǎng)孩子的思維能力、閱讀能力、自我表達(dá)能力，增強(qiáng)孩子的自信心。隨著注意力的不斷提高，粗心的現(xiàn)象也會(huì)減少。

注意力訓(xùn)練方法3、勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)游戲兩不誤

身體不適是分散孩子注意力的一個(gè)主要原因。孩子睡眠不 足、過度勞累會(huì)導(dǎo)致注意力分散，從而出現(xiàn)粗心的錯(cuò)誤。孩子的年齡還小，他們的耐受性很差，所以在集中注意力一段時(shí)間后，需要適當(dāng)休息，保持大腦清醒，消除 大腦疲勞，下一階段才能更好地集中注意力。因此，家長(zhǎng)要注意讓孩子勞逸結(jié)合，這樣有利于注意力的集中，避免粗心行為的出現(xiàn)。

我們幫助孩子安排好了作息時(shí)間以保證勞逸結(jié)合，還要合理安排他們的學(xué)習(xí)與游戲，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)分階段完成任務(wù)。有了明確的任務(wù)，孩子學(xué)習(xí)時(shí)就能保持緊張狀態(tài)，才有動(dòng)力。學(xué)習(xí)一段時(shí)間或完成一定任務(wù)后，就給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，也就是正強(qiáng)化。

注意力訓(xùn)練方法4、學(xué)以致用，激發(fā)興趣

要培養(yǎng)孩子對(duì)某一學(xué)科的興趣，首先要加強(qiáng)對(duì)本學(xué)科意義的了解和認(rèn)識(shí)。 美國(guó)近代心理學(xué)家布魯納說過：“要使學(xué)生對(duì)一門學(xué)科有興趣的最好方法，是使他感到這門學(xué)科值得學(xué)習(xí)。”家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子講學(xué)習(xí)某門學(xué)科的重要性，讓他感到這 門學(xué)科值得學(xué)習(xí)。如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，不簡(jiǎn)單是為了計(jì)算，其他學(xué)科的學(xué)習(xí)也離不開它，數(shù)學(xué)是物理、化學(xué)、計(jì)算機(jī)、建筑等學(xué)科的基礎(chǔ)。另外，現(xiàn)實(shí)生活中也離不開數(shù) 學(xué)，小到商品交易，大到做生意、開公司，都需要和數(shù)學(xué)打交道。

大家已學(xué)知識(shí)，也加深了對(duì)知識(shí)價(jià)值的認(rèn)識(shí)。鼓勵(lì)孩子參加豐富多彩的課外活動(dòng)，如去工廠、農(nóng)場(chǎng)參觀，讓新鮮事物引起孩子們的興趣，進(jìn)而將其遷移到學(xué) 習(xí)上去。有的孩子很貪玩，喜歡飛機(jī)模型，家長(zhǎng)就教導(dǎo)他自己動(dòng)手做飛機(jī)模型。在做飛機(jī)模型過程中，家長(zhǎng)有意識(shí)讓他去測(cè)量、計(jì)算、畫圖，這樣就培養(yǎng)了濃厚的學(xué) 習(xí)興趣。家長(zhǎng)也可以經(jīng)常為孩子舉一些知識(shí)應(yīng)用于生活中的實(shí)際事例，與孩子共同探討知識(shí)的用處，會(huì)增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)的興趣，也培養(yǎng)孩子的思維能力。

要使孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，就是要讓他們感覺到自己知識(shí)的不足，產(chǎn)生對(duì)知識(shí)的需要，還有就是要他們了解知識(shí)的用途，懂得一門學(xué)科的實(shí)際意義，明確學(xué)習(xí)的價(jià)值。有了學(xué)習(xí)的興趣，自然在學(xué)習(xí)過程中就會(huì)集中注意力，遠(yuǎn)離粗心的毛病。

可以多鍛煉身體，多吃點(diǎn)水果，結(jié)合起來提高記憶。

　　1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。



　　2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。



　　3、魚類。魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。每周至少吃一頓，吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。



　　4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。



　　5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

記憶法訓(xùn)練的十大原則：1.創(chuàng)造意義：將信息與已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來，增加記憶的意義和價(jià)值。2.創(chuàng)造聯(lián)結(jié)：建立關(guān)聯(lián)和連接，通過關(guān)聯(lián)性提高記憶的效果。3.使用困螞多感官：利用多種感官參與學(xué)習(xí)，例如視覺、聽覺和觸覺等，以增強(qiáng)記憶。4.利用重復(fù)：反復(fù)學(xué)習(xí)和回顧，通過強(qiáng)化記憶軌跡來鞏固信息。5.創(chuàng)造組織結(jié)構(gòu)：將信息按照一定的組織結(jié)構(gòu)分類和排列，以提高記憶的整體性。6.創(chuàng)造清晰的意象：將抽象的概念轉(zhuǎn)化為生動(dòng)、具體的形象，以增加記憶的可視化效果。7.創(chuàng)造故事性：將信息融入到一個(gè)有故事情節(jié)的情境中，以提高記憶的故事性效果。8.利用分塊記憶：將大量的信息分割成小塊，然后逐個(gè)記憶，以減輕記憶負(fù)擔(dān)。9.利用提示和聯(lián)帆則想：通過提示和聯(lián)想，激活已有的記憶，從而幫助記憶新信息。10.創(chuàng)造積極情緒：保持積極的情緒狀態(tài)，減少壓力和焦慮，有利于汪轎埋提高記憶的效果。

用圖像記憶 把東西想成圖像！ 精彩鍛煉 記憶力就會(huì)好！加油！

可以學(xué)習(xí)一下記憶宮殿

首先要找到他(她)感興趣的事或者物，通過這些來激發(fā)他(她)想要探索的欲望，只要他(她)自己在做的時(shí)候表現(xiàn)出開心，記憶就會(huì)增長(zhǎng)