苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值及功效

南瓜的功效與作用

1、防治心血管疾病

南瓜有防治心血管疾病的功效與作用，是因?yàn)槟瞎虾胸S富的鈷，是所有蔬菜中鈷含量最高的，鈷能加快新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，另外南瓜中豐富的膳食纖維，還有預(yù)防心臟疾病的作用，因此南瓜有助于防治糖尿病、高血糖、心臟病等心血管疾病。
2、明目

南瓜有明目的功效與作用，因?yàn)槟瞎现懈缓}卜素和膳食纖維，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能夠保護(hù)視力，還能促進(jìn)上皮組織的生長分化，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。另外，南瓜含有豐富的果膠，具有保護(hù)胃膠道粘膜，促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化的作用。
3、緩解便秘

南瓜具有改善便秘的功效與作用，是因?yàn)槟瞎虾胸S富的膳食纖維，膳食纖維不能被我們消化液所消化和分解，但是能夠軟化大便，增加大便的水分，進(jìn)而達(dá)到改善便秘的癥狀，并且南瓜還有預(yù)防大腸癌發(fā)生的作用。另外，南瓜中含有豐富的色氨酸，有助于放松精神，幫助睡眠因而有助入眠。

苦瓜味苦，性寒，歸屬于心經(jīng)、脾經(jīng)及肺經(jīng)，具有祛暑滌熱、明目、解毒的功效，可以用于治療暑熱煩渴、消渴、目赤腫痛、痢疾、臃腫瘡毒等病證。苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有豐富的維生素、膳食纖維、多種礦物質(zhì)元素、胡蘿卜素及鉀、鈉、鈣等多種礦物質(zhì)元素。適量食用一些苦瓜，可以有效增進(jìn)食欲，健脾開胃，還可以降低血糖、血脂。

網(wǎng)紋瓜好像可以幫助排便，我每次吃了它之后，都排的很順暢，而且相隔時(shí)間都不久...

你好，小孩應(yīng)慎食苦瓜?？喙衔兜辣容^苦，不過所有的小孩都喜歡吃，但也有些小孩特別鐘愛苦瓜的苦味。答嘩提醒家長注意，對(duì)于年紀(jì)過小的小孩來說，苦瓜過于寒涼，一定要控制進(jìn)食量，以免對(duì)小孩的身體造成傷害。

苦瓜清困行的營養(yǎng)價(jià)值

1、苦瓜中含有豐富的維生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C。具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

2、苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。

3、苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)——尺圓多肽-P。

4、苦瓜還含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它可同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。

5、苦瓜含有苦瓜皂苷（又稱皂甙），具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

木瓜的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，常吃木瓜讓肌膚變得更好,木瓜食品味溫,而且這類水果中含有大量的維他命C,同時(shí)還有養(yǎng)顏的功效,因此,女性朋友們食用一些木瓜，是非常有益身體健康的。
木瓜的熱量極低，比蘋果、橙子、桃、梨等的暖量都低，每100克里只含27卡，蘋果則是52卡，而維生素C的含量蘋果的48倍，維生素A在水果中也可以說是最高的。
木瓜里面的營養(yǎng)成分，還是比較豐富的，而且買回來木瓜之后直接吃就可以，當(dāng)然也可以直接把木瓜切成幾塊，然后去找，就像橙子一樣吃也是可以的，或者是用木瓜燉排骨，這樣的營養(yǎng)成分也比較豐富。
木瓜含有豐富的維生素C、維生素B及鈣、磷等礦物質(zhì)，還含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，可以促進(jìn)脾胃消化、改善便秘，同時(shí)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，達(dá)到美容護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。
食用方法
制成果汁
將木瓜去皮對(duì)剖、去籽、切塊，與牛奶、蜂蜜、椰子汁一同放入果汁機(jī)攪拌，即可飲用。
直接食用
將木瓜去皮后，即可直接食用，可補(bǔ)充營養(yǎng)。

桃子能夠保護(hù)肝臟功效含有豐富的蘋果酸成分，有利于促進(jìn)氨代謝，降低血氨濃度，從而促進(jìn)肝臟排毒和新陳代謝的作用，桃子有豐富的維生素，可以有效防止皮膚衰老，有抗氧化的營養(yǎng)

青皮陳皮性微溫，味苦辛，入肝、膽經(jīng)，具有理肝氣、咽炎、消積化滯、保護(hù)心血管功效，與熟普茶結(jié)合后，其保健功效自然兼有兩者的好處：具有健脾養(yǎng)胃、化痰止咳、降脂減肥、美容養(yǎng)顏、抗衰老等各種作用。小青柑揮發(fā)油最多，微澀帶酸，茶中果味較濃，清甜回甘，青皮里的油酮類物質(zhì)雖不能被人體吸收，但可以起到擴(kuò)張上呼吸道的作用，飲用可以改善慢性咽炎，抗霧霾，對(duì)鼻炎、感冒鼻塞有通暢呼吸的作用。小青柑茶質(zhì)純凈，融合了清醇的果香和普洱茶醇厚甘香之味，形成獨(dú)特的口感與風(fēng)味。沖泡后湯色橙紅透亮，茶湯醇厚，湯感細(xì)膩，回味爽適有甜感，有濃厚陳香味。

小青柑的作用功效：小青柑一般采摘農(nóng)歷立秋至秋分期間所加工的皮，此時(shí)果皮尚未著色，外表色澤青褐色甚至青黑色，油室點(diǎn)微凹且密，不顯皺縮，質(zhì)硬皮薄，味辛氣香。小青柑味苦、辛、性溫，歸肝、膽、胃經(jīng)，有散結(jié)、止痛、抗菌、消炎之功效。青皮藥性較為峻烈，行氣力猛，中醫(yī)常用于破氣舒肝、散結(jié)消滯，與藥性溫和、常用于理氣健脾的大紅皮有所不同，所以茶百科建議茶友品飲小青柑，但不宜過量。

普洱熟茶，云南特定地理范圍內(nèi)，采用大葉種曬青茶原料，以獨(dú)特的發(fā)酵工藝制作而成，暖胃、減肥、降脂、防治動(dòng)脈硬化、防治冠心病、降壓、抗衰老、抗癌、降糖、抑菌消炎、抗輻射、興奮中樞神經(jīng)、利尿、防齲齒、明目、助消化、抗毒、滅菌、預(yù)防便秘等。青柑普茶，以廣東新會(huì)的柑果皮與云南熟普相結(jié)合，融合了青柑果的清香果香甜跟普洱熟茶的醇厚，口感上更清爽甜純。

面包當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，碳水化合物以及多種礦物質(zhì)。面包的口味有很多種，非常有利于我們身體的消化和吸收，而且吃起來也是很方便的，我們現(xiàn)在生活中比較常見的就是谷物面包和全麥面包。
谷物面包，堅(jiān)果和果仁作為原料。膳食纖維非常豐富，還含有不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有利于身體健康。
全麥面包當(dāng)中的膳食纖維非常的豐富，很容易有飽腹感。從熱量上來說，脆皮面包的熱量最低，因?yàn)檫@種面包不是很甜，含糖量也比較少。而吐司面包，奶油面包或者是點(diǎn)心面包都是軟質(zhì)的面包，含糖量和油脂的含量都是比較高的。
面包的類型有很多種，不同種類的面包所用的材料是不一樣的，所以熱量也是不一樣的，一般當(dāng)中都含有很多的油脂和糖分，100克的面包，熱量大概在400到500卡之間，尤其是加了奶油的面包，熱量更高，所以是如果想要減肥的話，在選擇面包的時(shí)候選的那些熱量比較低的。一般來說，表皮比較酥脆的面包熱量最低。而軟質(zhì)面包中加入了雞蛋，糖，牛奶，油脂等材料。它們的熱量都是比較高的，應(yīng)該少吃，否則吃了會(huì)很容易長胖。
孕婦媽媽們?cè)趹言衅陂g是可以吃面包的，但是最好不要經(jīng)常吃面包，要吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲食以清淡為主，因?yàn)檫@類烘烤食物里面是含有添加劑的，而且糖分相對(duì)來說是比較多的。
面包適合很多人食用，但是對(duì)小麥過敏的人就不要吃了，而且本身肥胖的人要少吃。

你好，梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素。既可生食，也可蒸煮后食用。
在醫(yī)療功效上，梨可以通便秘，利消化，對(duì)心血管也有好處。在民間，梨還有一種療效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮過后食用還可以止咳。

大米中各種營養(yǎng)素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。大米可提供豐富B族維生素；大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。