每天慢跑

慢跑指的是長(zhǎng)跑，耐力跑，放松的的跑

第一個(gè)人跑的最快。

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)的話，一個(gè)小時(shí)跑4到5公里的慢跑速度是比較合適的。跑起來(lái)沒有疲憊感，呼吸也是不急促，這種時(shí)候是很合理的。

浴火焚神 經(jīng)典

緩慢 [huǎn màn]
生詞本
基本釋義 詳細(xì)釋義
徐緩;不敏捷
近反義詞
近義詞
平緩 徐徐 慢慢 舒緩

夢(mèng)跑，有事慢慢兒的跑。也就說(shuō)小跑兒。

蝸行牛步信枝
慢慢吞吞
鵝行鴨步
瞠乎含罩其后
慢慢騰騰
施施而談坦鬧行
鴨行鵝步
姍姍來(lái)遲
一落千丈

【匍匐而行】：pú fú ér xíng，躡手躡腳地走動(dòng)或慢慢地走動(dòng)。作謂語(yǔ)；指慢慢地走動(dòng)。
【鵝行鴨步】：é xíng yā bù，步：走。象鵝和鴨子那樣的走路。比喻步行緩慢。作賓語(yǔ)、定語(yǔ)、補(bǔ)語(yǔ)；比喻步行緩慢。
【蝸行牛步】：wō xíng niú bù，蝸牛爬行，老牛慢走。比喻行動(dòng)或進(jìn)展極慢。作賓語(yǔ)、定語(yǔ)；指進(jìn)展極慢。
【步履蹣跚】：bù lǚ pán shān，蹣跚：走路一瘸一拐的樣子。形容走路腿腳不方便，歪歪倒倒的樣了。作謂語(yǔ)、定語(yǔ)；指人走路緩慢。
【大搖大擺】：dà yáo dà bǎi，走路時(shí)身子搖搖擺擺。形容自以為了不起的傲慢神態(tài)。作定語(yǔ)、狀語(yǔ)；形容人或動(dòng)物走路。
【亦步亦趨】：yì bù yì qū，原意是說(shuō)，你慢走我也慢走，你快走我也快走，你跑我也跑。比喻由于缺乏主張，或?yàn)榱擞懞?，事事模仿或追隨別人。作謂語(yǔ)、定語(yǔ)、狀語(yǔ)；指沒主見。
【緩步當(dāng)車】：huǎn bù dāng chē，緩：慢；步：步行。慢步行走以代乘車。作謂語(yǔ)、賓語(yǔ)；指慢步行走以代乘車。
【步態(tài)蹣跚】：bù tài pán shān，走路搖擺、緩慢的姿態(tài)。作謂語(yǔ)、定語(yǔ)、狀語(yǔ)；指人走路緩慢的姿態(tài)。
【緩步代車】：huǎn bù dài chē，緩：舒緩不急切。慢步行走以代乘車。作謂語(yǔ)、賓語(yǔ)；指慢步行走以代乘車。
【鴨行鵝步】：yā xíng é bù，步：走。象鵝和鴨子那樣的走路。比喻步行緩慢。作謂語(yǔ)、定語(yǔ)；指行動(dòng)緩慢。
【按轡徐行】：àn pèi xú xíng，轡：馬韁繩。輕輕按著韁繩，讓馬慢慢地走。作謂語(yǔ)；指策馬慢行。
【一趨一步】：yī qū yī bù，趨：快走；步：慢走。形容緊跟著人家走。也比喻模仿或追隨別人。
【昂然而入】：áng rán ér rù，仰頭挺胸地走進(jìn)來(lái)。形容態(tài)度傲慢。作謂語(yǔ)；指人的傲慢態(tài)度。
【緩轡而行】：huǎn pèi ér xíng，轡：駕馭牲口的嚼子的韁繩。信馬由韁地慢走。作謂語(yǔ)、定語(yǔ)；用于騎馬。
【遲遲吾行】：chí chí wú xíng，遲遲：慢慢地。原指慢慢考慮考慮再走。形容戀戀不舍地離開。
【安步當(dāng)車】：ān bù dàng chē，安：安詳，不慌忙；安步：緩緩步行。以從容的步行代替乘車。作謂語(yǔ)；形容輕松緩慢地行走。
【姍姍來(lái)遲】：shān shān lái chí，姍姍：形容走得緩慢從容。慢騰騰地來(lái)晚了。作謂語(yǔ)、賓語(yǔ)；表示遲到的意思。
【行邁靡靡，中心搖搖】：xíng mài mǐ mǐ，zhōng xīn yáo yáo，行邁：走路；靡靡：行走遲緩的樣子。走路緩慢，心里晃蕩。形容心情沉重惶惑。作分句；用于書面語(yǔ)。
【邁四方步】：mài sì fāng bù，不慌不忙，慢吞吞地走路。比喻辦事緩慢。作謂語(yǔ)；指人不著急。
【施施而行】：shī shī ér xíng，形容走路緩慢。彼留子嗟，將其來(lái)施施。
【駑馬十駕】：nú mǎ shí jià，原意是駿馬一天的路程，駑馬雖慢，但努力不懈，走十天也可以到達(dá)。比喻智力低的人只要刻苦學(xué)習(xí)，也能追上資質(zhì)高的人。作謂語(yǔ)、定語(yǔ)、賓語(yǔ)；同笨鳥先飛。
【高視闊步】：gāo shì kuò bù，眼睛向上看，邁大步走路。形容氣慨不凡或態(tài)度傲慢。作謂語(yǔ)、定語(yǔ)、狀語(yǔ)；指人的風(fēng)度。

成語(yǔ)字典里沒有形容跑的慢的成語(yǔ)。最接近的是：

鵝行鴨步

拼音： é xíng yā bù 簡(jiǎn)拼： exyb
近義詞： 蝸行牛步 反義詞： 大步流星

解釋： 步：走。象鵝和鴨子那樣的走路。比喻步行緩慢。

出處： 元·楊暹《西游記》第四本第13出：“見一人光紗帽，黑布衫，鷹頭雀腦將身探，狼心狗行潛宗闞，鵝行鴨步懷愚濫?！?/div>