痛苦體能訓(xùn)練小說(shuō)

想學(xué)好舞蹈的話，每個(gè)人剛開(kāi)始練是很痛的說(shuō) 我也一樣~ 訓(xùn)練的話.那要看你的技術(shù)水平嘍~如果你一點(diǎn)基礎(chǔ)水平都沒(méi)有的話 練的時(shí)候一定會(huì)哭的 天底下沒(méi)有練起來(lái)不痛的舞蹈噢~ 要吃苦耐勞的 多練練就沒(méi)問(wèn)題的啦~~不過(guò)呢 一般你的身材好的話 那么就請(qǐng)你去學(xué)那些適合你的舞蹈吧 沒(méi)個(gè)人都有自己的愛(ài)好興趣 都有不同的想法噢~ 所以 那么就看你自己的愛(ài)好啦！只有你自己才能找到適合你真正人生的輝煌...
祝愿你能找到適合自己的舞蹈 呵呵 我支持你！o(*^_^*)o~~

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去網(wǎng)上搜痛苦的柔術(shù)訓(xùn)練，少兒藝體的艱辛，丑小鴨變天鵝，外國(guó)柔術(shù)軟功訓(xùn)練，故事多了，我最喜歡雪兒的故事

冷老師一邊狠命往下按腰，一邊嚴(yán)厲的說(shuō):“軟下去，軟下去，軟一點(diǎn)，再軟一點(diǎn)?！痹谖覀兺庑腥说难劾?，老師們象是在對(duì)這個(gè)美麗柔弱的姑娘上酷刑一樣，簡(jiǎn)直是在蹂躪。姑娘忍著劇痛苦苦呻吟，淚流滿面。老師象是在揉面團(tuán)一樣的壓她，彎她，一會(huì)象是要把她揉在一起手腳腰身完全不分，一會(huì)又象是要把她生生折斷。這樣的痛苦要這個(gè)如此美麗柔弱的小姑娘去承受，實(shí)在是太殘忍了。同行的一位中年婦女轉(zhuǎn)過(guò)身去，不忍再看。陪同我們參觀的丁老師看出了我們的想法，在一旁解釋道:“練軟功是比較堅(jiān)苦。吃這行飯就要受這個(gè)罪。身體不壓不軟，練柔體術(shù)的沒(méi)有哪個(gè)姑娘不是天天哭著過(guò)來(lái)的。我們以前壓身體的時(shí)候，老師還不不準(zhǔn)哭，哭得越兇壓得越狠，不聽(tīng)話的還得挨打，一邊打著一邊壓。那才叫苦?！崩淅蠋熓忠凰烧f(shuō):“好了，放下來(lái)。”王老師也松開(kāi)了手。但是小靈的腿仍然吊在雙肩以下，可能是麻軟得不能動(dòng)彈了。 王老師站起來(lái)抓著小靈的腳踝把雙腿幫她放回來(lái)，笑向冷老師說(shuō):“這孩子真不錯(cuò)，腰柔，壓起來(lái)不費(fèi)勁?！毙§`腿被放下來(lái)后趴在凳子上小聲抽泣。 冷老師說(shuō):“接著壓肩，肩壓完后好好壓壓腳尖，我們要求的不僅要腰柔腿軟，其他部份也要柔軟?！闭f(shuō)完后冷老師走到我們這邊來(lái)和我們交流意見(jiàn)。王老師抓緊小靈的胳膊把她的上半身向后拉起一點(diǎn)來(lái)，用膝蓋抵做她的后背，一只手壓做她的脖子下面一點(diǎn)的地方，另一支手抓做姑娘的雙手用力往后扳。姑娘輕聲啊了一下，臉上露出痛苦的表情。冷老師對(duì)我們說(shuō):“小靈這姑娘長(zhǎng)相漂亮，身材苗條，腿修長(zhǎng)，先天條件很好。再加上腰腿綿軟，胯松，非常好壓，天生來(lái)就是練軟功的。缺點(diǎn)就是腳背腳尖不行，肩膀也差點(diǎn)。昨天許老師幫她壓腳尖，哭得要死?！?又轉(zhuǎn)身對(duì)王老師:“小王我跟你說(shuō)，讓她跪著，去拿繩子來(lái)綁著她的兩只手，這樣省力些?！惫挥腥巳ツ脕?lái)一條可能是專門用來(lái)綁著練功的粗繩。王老師放小靈起來(lái)，讓她跪在地板上象犯人一樣把雙手手腕綁在一起，然后往上拉起來(lái)，到頭頂以后就往后壓。越往后，小靈的痛苦越大，跪著的身子也往下溜。冷老師走到小靈面前，把小靈的兩只胳膊往下壓。王老師在小靈身后把小靈的兩只手并在一起向下拉伸。冷老師在前面壓小靈的肩和胳膊。直到壓得雙手背在身后。小靈的整個(gè)臉撲在冷老師懷里，表情看不見(jiàn)。但是我們可以想象她此時(shí)一定在苦苦的哭泣。等雙手壓得反剪到后腰上，冷老師推開(kāi)懷里的小靈，把她的身子支起來(lái)。我們看到小靈的臉完全通紅，臉上全是淚水和汗水。冷老師說(shuō):“再把胳膊從后面拉回來(lái)?！蓖趵蠋煆暮竺骈_(kāi)始往上推小靈的胳膊，推到與肩平行的地方，小靈又是疼痛難禁。老師繼續(xù)往上推，出于本能，小靈身體前傾想減輕痛苦。無(wú)奈冷老師在前面支起她的身體來(lái)，讓她直直跪著不能彎腰?？焱频筋^頂時(shí)冷老師接過(guò)小靈的雙臂往前拉，王老師又抱著小靈的身體往后扳。直到小靈的雙手給扳到最前面。本以為這個(gè)酷刑應(yīng)該結(jié)束了，想不到冷老師又開(kāi)始往上推小靈的手臂。推到頭頂上后她站起身來(lái)繞到小靈的身后往后拉她的胳膊。本來(lái)小靈是跪著的，冷老師讓她身體前倒，她在后面提著姑娘纖細(xì)的雙臂。用腳把姑娘的上半身踩在地上。小靈這時(shí)就象一個(gè)正在受虐的女犯，任人彎折軟壓無(wú)力反抗。冷老師放開(kāi)腳，擰起小靈的胳膊把她上半身提起來(lái)。然后往腿的方向折，直到折得身體成了兩截一樣。讓姑娘的肩膀完全挨著腿，我們看著這個(gè)美麗的姑娘被老師折來(lái)彎去身體壓得變了形，臉也因極度痛苦漲得通紅而扭曲變形感到一陣心疼。心里感嘆到:柔術(shù)啊，真不知道你是美麗的藝術(shù)還是殘忍的酷刑。老師象是在扭麻花一樣的扭著小靈的身體。充耳不聞小靈的呻吟哭泣。還一邊壓一邊說(shuō):“不夠軟，還要再軟?！?同行的一位年輕女士悄聲說(shuō):“這些女孩子上輩子不知道做了什么錯(cuò)事，這輩子要受這樣的痛苦折磨?！?那邊有幾個(gè)姑娘在劈叉壓胯，一個(gè)老師在幫一個(gè)姑娘壓豎叉，兩個(gè)學(xué)員把那個(gè)姑娘的雙腿扳直，這位老師就往下按姑娘。直到讓她完全坐在地板上。另一個(gè)姑娘可能軟度更好一些，壓豎叉后老師坐在她臀部后面往腿上墊木塊，先把姑娘的腿往上抬，然后墊一塊木頭。再慢慢抬高，又墊一塊。姑娘在默默的流淚，墊了有4塊時(shí)老師轉(zhuǎn)到前面來(lái)為另一條腿墊木塊，一點(diǎn)一點(diǎn)往上扳，一塊一塊的木塊往上加。直到把姑娘的腿墊成一個(gè)V字型。 這邊小靈又上練功凳了。她平躺在凳上，王老師把她的兩腿打開(kāi)到180度以后又硬往下壓。慢慢的小靈的雙腿打開(kāi)已超過(guò)180。王老師命令另兩個(gè)學(xué)員過(guò)來(lái)一左一右拉住小靈的腿，她就在大腿根部使勁壓。直壓得小靈雙眼緊閉，呻吟不止。 那邊剛才壓成V字型的姑娘在一根包了軟皮的柱子前面劈著豎叉，一個(gè)老師把她的前腿抬起來(lái)放到柱子上，慢慢移動(dòng)她的身體，讓她離柱子更近。直到最后她的前腿完全豎在自已上半身面前。后面另一個(gè)老師繼續(xù)往前推她，讓她上半身完全貼近柱子，抱著自已的腿。老師加力壓。壓到最后這個(gè)MM雙手可以緊抱著柱子了。而前面那條腿就完全在自已的懷中。后面這個(gè)老師對(duì)她說(shuō):“抱緊柱子，不準(zhǔn)松手。”過(guò)去拿了個(gè)也是包著軟布的大木墩子來(lái)把姑娘后面一條腿墊起來(lái)，用腳踩姑娘的大腿根部。直到把胯完全踩到地板上。姑娘疼得嗚嗚直哭。老師踩著不放還說(shuō);“胯就得這樣壓才能松，痛是痛點(diǎn)，但是效果明顯。” 旁邊的丁老師指著另一個(gè)女孩子對(duì)我們說(shuō):“看，她也是我們重點(diǎn)陪養(yǎng)的對(duì)象，她在練軟跪。”老師把這個(gè)女孩子彎曲得后背腰臀完全緊貼在一起，雙膝跪在地上，頭從胯下伸出來(lái)。丁老師說(shuō):“這是人體最高限度的彎曲，我們可以把她放到一個(gè)很小很小的盒子里來(lái)進(jìn)行表演?！?休息了一會(huì)兒后，白葉繼續(xù)練她的腿。教練讓她下了一個(gè)橫叉，并拿來(lái)一張凳子，讓凳子的四腿頂在墻壁上，凳面頂著已下好橫叉的白葉的屁股。教練這時(shí)又叫來(lái)了另一個(gè)教練，兩人分別抓住白葉的雙腳，并將其向墻壁靠。經(jīng)過(guò)幾分鐘的煎熬，白葉的雙腳終于貼在了墻壁上。而此時(shí)白葉已大汗淋漓，嘴唇也咬得發(fā)白。 而此時(shí)小云正在家里認(rèn)真復(fù)習(xí)功課，準(zhǔn)備明天的考試?？呻m說(shuō)是在念書(shū)，小云的爸爸也不會(huì)讓小云浪費(fèi)練功的時(shí)間。小云被要求用腳背站立著背書(shū)，直到把所有課文都背熟后，才能休息。然后是邊耗腿邊做數(shù)學(xué)，做錯(cuò)一道題便往她的腿下加一塊墊子。小云被弄得疲憊至極，可為了考試與練功兩不誤，也只得忍受了。 終于，腿踢完了，教練走過(guò)來(lái)要檢查她前兩天在家完成作業(yè)的情況，小云立刻緊張起來(lái)，這幾天她爸爸出差，她便偷懶，少練了點(diǎn)，希望不要被教練看出來(lái). 他先讓小云趴在地上，并雙腿叉開(kāi)180度.因?yàn)閯偛盘哌^(guò)腿，小云很輕松的完成這個(gè)動(dòng)作.教練便壓了壓小云的屁股，讓她的胯更緊的貼在地上，然后便用一只腳踩住小云的屁股，兩只手抓住小云的右腿往上搬，當(dāng)搬至200度時(shí)，趴在地上的小云便開(kāi)始掙扎了，并且開(kāi)始呻吟.教練騰出一只手摸了摸小云大腿的根部，發(fā)現(xiàn)肌肉與韌帶都繃得非常緊，還沒(méi)有上次上課時(shí)的軟度，由此便可知小云在家沒(méi)有認(rèn)真練習(xí).教練十分生氣，便將踩住小云屁股的腳加大了力度，然后將小云的右腿繼續(xù)用力往上搬，小云疼得尖叫起來(lái)，眼淚汩汩流下，教練便說(shuō): ”誰(shuí)叫你在家沒(méi)有好好練?今天只有給你加量!” 說(shuō)罷，將小云的右腿搬至220度左右，再叫一個(gè)學(xué)生搬來(lái)兩個(gè)墊子墊在小云的小腿下，使其保持220度的姿勢(shì)，然后去搬小云的左腿.小云又高聲尖叫起來(lái)終于，小云的左腿也被搬到了220度，教練也照樣拿了兩個(gè)墊子墊在小云腿下，使其保持姿勢(shì)。然后再拖了兩個(gè)沙袋放在小云的屁股上，使其不能動(dòng)彈。說(shuō):“先耗四十分鐘再說(shuō)!” 此時(shí)，小云已汗如雨下，胯部的疼痛已幾乎不能忍受，她只能慢慢等雙腿麻木，失去知覺(jué)。 終于四十分鐘結(jié)束，教練過(guò)來(lái)，松開(kāi)了小云的腿，小云頓時(shí)又感覺(jué)到一陣疼痛。但教練沒(méi)有讓她放松，馬上就給她壓腰。他讓小云背向墻壁下腰抓住腳腕，然后把小云向墻壁慢慢推去，使小云的胸部與腰部完全貼在墻上，整個(gè)身體頂著墻壁呈對(duì)折狀，由于小云腰部的柔韌性不是很好，加上前兩天沒(méi)有好好練習(xí)，她的腰與屁股還有很大一段距離.教練便一下一下的壓著，使小云的腰慢慢貼近屁股.但小云此時(shí)已疼得死去活來(lái)，可她叫得越大聲，教練便壓得越重，好不容易熬到了五十下，教練才松手，把她扶起，讓她休息一會(huì)，然后，再接著壓五十下.

軟功訓(xùn)練是一種非常殘酷而充滿淚水和汗水的訓(xùn)練。它要求學(xué)員要有超強(qiáng)的忍受力小靈的表情更加痛苦。王老師一下比一下幅度大的往下壓，小靈痛得叫出來(lái)。王

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做柔術(shù)的最基本的動(dòng)作，不規(guī)范的屁屁50下（每瓣），打手心200下（每只）。

暈額當(dāng)年我學(xué)跆拳道的時(shí)候教練不叫我們慢慢劈，直接睡成一字形，然后讓一些同學(xué)按住你的左腿，教練把你右腿搬到你頭那里才行，至于橫叉就是把你的兩只腿弄成 “一”字~~~~~~~這是比較強(qiáng)硬的辦法，但是用過(guò)之后 身體感覺(jué)跟飛的似的，強(qiáng)行的時(shí)候我的髖關(guān)節(jié)痛不欲生啊~~~~~想必劈過(guò)叉的你~一定有所了解，當(dāng)時(shí)不叫出來(lái)不行啊~- -

你有柔術(shù)訓(xùn)練的痛苦故事柔術(shù)【巴西柔術(shù)、軟功柔術(shù)軟跪（坐頭）】會(huì)一拳頭打死你的