學(xué)習(xí)催眠故事睡前

　　首先，把書本放下來，輕松地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然后，把眼睛闔上，感受一下關(guān)閉視覺之后整個人的身心狀況。

催眠最好是在不要太困的情況下進行。

還有就是分清楚催眠狀態(tài)和睡眠狀態(tài)的不一樣。

催眠是指催眠師向被試者提供暗示，以喚醒他的某些特殊經(jīng)歷和特定行為。許多心理學(xué)家認(rèn)為，催眠與其他一般狀態(tài)是相似的，包括放松、全神貫注和聯(lián)想。在催眠狀態(tài)下，一個人可能經(jīng)歷“在感知、思維、記憶和行為上的一些改變”，包括暫時的麻痹、幻覺和忘記“對催眠術(shù)醫(yī)師的暗示做出反應(yīng)。催眠實質(zhì)上是一種人為的，介于覺醒與睡眠之間的心理狀態(tài)，催眠者的暗示誘導(dǎo)使被催眠意識處于積極而活躍的狀態(tài)，使?jié)撘庾R中的大量信息被重新組合，提取并與催眠者的意識發(fā)生連通產(chǎn)生的反應(yīng)。

這說明你很有催眠能耐。然后你要注意：保持你平靜安定有規(guī)律的生活，不要卷入茅盾重重的生活中，注意處理好人際關(guān)系。這樣一來，你就可以有長時間的高度質(zhì)量的睡眠，也就有了健康與長壽。好好把握你自己！
祝你健康又長壽！

1.強迫自己看自己不喜歡看的書。
2.做深呼吸，并數(shù)呼吸次數(shù)，數(shù)錯了要重頭數(shù)。

怎么進行深度的自我催眠?
所謂催眠就是讓人進入睡眠狀態(tài)，一般有催眠師進行。自我催眠是煩躁狀態(tài)，放松自我的一種方式，你可以躺在床上，自然放松，四肢平放，在眼睛上方懸掛一個東西，你讓他左右擺雹輪動，這時候。
放松心情，專注于擺動物體，從而進入催眠狀態(tài)，也可以閉上雙眼，在旁邊放一個鬧鐘，靜聽針動的聲音，進入催眠狀態(tài)。方法很多。
自我催眠可以簡單的理解為自我暗示。躺下或者坐著，總之是自己認(rèn)為舒服的姿勢就可以了，在一個安靜，至少不會有人中途打擾的情況下.
放松身體，放心內(nèi)心，然后保持一種桐肆彎深呼吸的狀態(tài)，沒呼吸一次，就數(shù)個數(shù)字，如，1、放松...2、放松...每數(shù)一個數(shù)字我都會更加放松，更深一層的催眠狀態(tài)，當(dāng)我數(shù)到20的時候，我就局悶完全的進入催眠狀態(tài)了，這時候你就可以對自己加些正面的暗示了，如我的身體會變的越來越健康。。。
不要刻意的躺在床上,想睡覺,這樣反而睡不著,做一些枯燥的事,或者聽一些輕音樂
或者做到窗臺上下決心一定要等到天亮,這樣反而不知不覺就睡著了......

只要設(shè)置好定時關(guān)機就好，否則耳朵受不了，睡覺狀態(tài)也容易產(chǎn)生依賴性，對人的抗壓能力是有影響的

很多都可以作催眠曲啊，像一些小夜曲啊，還有莫扎特的一些慢節(jié)奏的曲子

您好樓主、推薦先您聽輕音樂《快樂還是憂傷》，喜歡的話在聽阿桑的歌曲她的歌曲很傷感《親愛的你怎么不在我身邊》《葉子》《溫柔的慈悲》《受了點傷》。還有蔣雪兒的《誰在意我流下的淚》《夢的翅膀受了傷》歌曲都比較抒情、歌詞很好。真誠為您服務(wù)

睡前聽音樂不是一個很好的方法，我高三以前也喜歡這么做，可是入睡很晚，早晨起床迷迷糊糊的不清醒。而且你如果用耳塞聽的話會對外耳道造成一定的影響，用耳機久了耳朵會痛，開音響的話你不睡別人還要睡呢。



當(dāng)然這只是我個人的看法，不過我確實認(rèn)為睡前聽音樂不太好，除非真有那種一聽就讓人昏昏欲睡的音樂，那種所謂的輕音樂貌似沒這功能，當(dāng)然也可能只是對我沒這功能。



想很快入睡可以試試在睡前泡泡腳(只適用于冬天)，沖個澡(沖澡可以使人放松，雖說你剛沖完的時候還會很精神)，上床后不想其他的事，只想著呼吸，控制自己的呼吸，盡量使其沉，緩………………五分鐘入睡(我是這樣的，適不適用于樓主就不知道了，只是提個建議罷了，樓主莫怪!)。