一人晚餐

孕婦晚上容易餓，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當(dāng)然水果也是必不可少的，比如蘋果。
孕婦晚上飲食注意：
1.在妊娠初期，胎兒尚小，生長緩慢，向母體索取的營養(yǎng)素不多。母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物，如蔬菜、水果等就行了。
2.在懷孕初期，由于血糖低、酮體升高，孕婦易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時，可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期適宜多吃魚，因為魚營養(yǎng)豐富、滋味鮮美、易于消化，很適合懷孕階段食用。
3.為了防止惡心嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀粥、豆?jié){等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干和其他點(diǎn)心。夜里如果加餐最好吃點(diǎn)粥和小菜
合孕婦晚餐食譜

一、醋椒魚片

用料

主料草魚600克

調(diào)料食鹽2茶勺醋2茶勺雞精1茶勺蔥適量姜適量料酒1大勺高湯1大碗香菜適量豬油(板油)75克白胡椒半茶勺

醋椒魚片的做法

1.將魚宰殺收拾干凈，去頭尾，片下魚肉，去除大刺，切成大片；香菜洗凈切小段

2.鍋?zhàn)鹕?，放熟豬油燒熱，下蔥姜絲、胡椒粉煸出香味，烹入料酒

3.倒入雞湯，加鹽、雞精用旺火煮沸

4.倒入魚片，煮約5分鐘，加醋略煮，關(guān)火撒上蔥絲和香菜段即可

breakfast

你好. 美國人一日三餐: 1.早餐一般在家中吃，比較簡單，有果汁、麥片、咖啡、香腸、雞蛋等。 2.午餐一般食用快餐，像三明治、漢堡包、熱狗等，加上一些蔬菜和飲料。 3.晚餐是一天中最豐盛的，如在家中吃飯，通常的主菜有牛排、豬排、烤肉、炸雞等，再配以青菜、面包、黃油等。 二. 英國人一日三餐: 1.早餐傳統(tǒng)的英式早餐有煎培根、香腸和煎土司。這叫做“煎食”。但現(xiàn)在多數(shù)人都很忙，沒辦法每天都吃這種豐盛的早餐，所以現(xiàn)在最流行的早餐種類有: 一碗玉米片加牛奶; 一些優(yōu)格加新鮮水果或; 吐司涂果醬 通常在早餐時喝茶、咖啡、或果汁。 英國人仍在周末享用傳統(tǒng)的英式早餐。各個旅館或飯店，尤其是大家所熟知的家庭式旅館 ( B & B's ) 皆有供應(yīng)傳統(tǒng)的英式早餐。 點(diǎn)心在英國相當(dāng)普遍，特別是巧克力，且特別在早上約十一點(diǎn)和下午約三點(diǎn)。英國兒童是世界上吃甜食最甚者，這使得英國牙醫(yī)非常忙碌。 3.晚餐晚餐是一天中的主餐，且通常有兩道菜-肉或魚加蔬菜，之后有甜點(diǎn)(也就是布丁)。英國小孩都知道在吃布丁前要把肉和蔬菜吃光光。 冷凍熟食在英國相當(dāng)普遍，幾乎每個家庭都有微波爐，且通常英國人(尤其是學(xué)生(會買一份冷凍熟食，放進(jìn)微波爐，邊看電視邊吃-這叫做吃“電視晚餐”。晚餐后通常要上一杯茶 (加牛奶 )

你好！

豐盛的晚餐
簡單的晚餐
最后的晚餐



謝謝！！

沃次 夫傲 熱 撒潑

火鳥三人組，

兒童營養(yǎng)晚餐做法：口水雞
材料：三黃雞半只、核桃仁適量、辣椒油適量姜、蒜適量、香油適量、花椒油適量、白糖適量、鹽適量、紅椒一個、生抽適量、胡椒粉適量、黃酒適量、香料(桂皮，香葉，八角)適量、干椒適量。

做法：

1、雞冷水下鍋加點(diǎn)黃酒、姜。

2、水煮開2分鐘之后出鍋水倒掉。

3、重新放水燒開后雞下鍋，黃酒，胡椒粉，香料，生姜，干椒下鍋燜煮30分鐘左右出鍋。

4、雞出鍋放冷開水冰一下，放冰箱冷藏20分鐘左右。

5、核桃仁放微波爐高火轉(zhuǎn)1.5分鐘冷卻。

6、在案板上稍微壓碎。

7、蒜加點(diǎn)鹽放這個東東里搗出來要比其他任何方式弄出來的香得多喲。

8、準(zhǔn)備調(diào)汁，一小碗煮雞的雞湯。

9、辣椒油，蒜，香油，花椒油，生抽，鹽，紅椒，白糖攪拌均勻。

10、雞拿出來切好擺盤，把調(diào)料汁倒在雞上。

11、撒上核桃仁，香菜美味的口水雞就大工告成了。

兒童營養(yǎng)晚餐做法：香炒腐皮
材料：腐皮2張、蝦仁150g、瘦肉150g、西蘭花200g、小尖椒1個、蔥1顆、香菜1顆、蠔油2匙、清水適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好材料。

2、將腐皮搗碎放入鍋中加入適量的清水炒軟。

3、然后加入西蘭花炒。

4、再放入瘦肉和蝦仁炒。

5、最后放入調(diào)味菜炒

6、起鍋時加入蠔油翻炒均勻即可。

7、裝盤。

兒童營養(yǎng)晚餐做法：燒烤味干煸菜花
材料：菜花600g、蔥段4段、姜片4片、植物油適量、魚露1大匙、白糖2g、鹽適量、辣椒面1小匙、孜然粒1大匙。

做法：

1、菜花擇好洗凈。

2、鍋里水開后，把菜花焯水，控水備用。

3、鍋里適量植物油，入蔥段和姜片，炒出香味。

4、炒至菜花收干水分。

5、加入適量白糖，魚露，和鹽調(diào)味。

6、炒至菜花微黃，加入適量辣椒面和孜然粒，煸炒均勻。

7、關(guān)火后，再次加入適量孜然粒，拌均勻即可。

兒童營養(yǎng)晚餐做法：肉末蒸豆腐
材料：嫩豆腐一盒肉末少許、雞蛋一個、姜末少許、香蔥少許、醬油少許、美味鮮醬油少許、鹽2克、食用油少許。

做法：

1、準(zhǔn)備材料。

2、食用油放鍋中燒熱，放入肉末，姜末翻炒一分鐘左右，加入醬油，美味鮮醬油，鹽繼續(xù)翻炒，侍有醬香味后盛出備用。

3、將豆腐從包裝盒里放盤子中。

4、將肉末均勻的放在豆腐上。

5、將雞蛋直接打在肉末上。

6、撒上少許蔥花。

7、涼水大火上鍋蒸，蒸開后轉(zhuǎn)小火再蒸兩分鐘即可關(guān)火出鍋。

在我的印象里
晚餐是一個很愉快的時刻
一家人聚在一起用餐
說說一天發(fā)生的事情
其樂融融溫馨甜蜜
滿滿的幸福感