幼兒園養(yǎng)成午休好習(xí)慣兒歌

午睡是幼兒一日生活中不可缺少的環(huán)節(jié)。然而我發(fā)現(xiàn)每到午睡時(shí)，我班幼兒卻表現(xiàn)得異常興奮。由于每張床都是緊挨著的，因此，他們湊在一起好像有說(shuō)不完的話。盡管老師不斷強(qiáng)調(diào)：“閉上眼睛，安靜入睡。”但仍有幼兒偷偷說(shuō)話……自己不睡也會(huì)打擾到別人。等到起床時(shí)，一個(gè)個(gè)又都叫不醒，勉強(qiáng)起來(lái)了，下午的活動(dòng)也是無(wú)精打采。午睡睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響著孩子的一日生活、學(xué)習(xí)乃至身心健康。因此，幼兒教師不僅要為幼兒上好課，組織好活動(dòng)，同時(shí)，也要注重幫助幼兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。那么，如何讓幼兒上床后盡快安靜午睡呢?我嘗試運(yùn)用多種方式，組織幼兒安靜午睡，收到了良好的效果。
一、創(chuàng)設(shè)適宜的午睡環(huán)境
安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
1．光線要適宜
如淺藍(lán)的色調(diào)柔和的光線會(huì)使人產(chǎn)生睡意，要適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。
2．空氣要新鮮
睡前一小時(shí)打開(kāi)門(mén)窗交換新鮮空氣，午睡時(shí)可開(kāi)個(gè)小窗。
3．播放催眠曲
在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，老師對(duì)一些難以入睡的孩子的進(jìn)行愛(ài)撫，這樣孩子很快進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
二、做好午睡前活動(dòng)的指導(dǎo)
幼兒園午餐后至午睡前這段時(shí)間往往被忽略的環(huán)節(jié)，我在指導(dǎo)午睡活動(dòng)中本著“以靜為主，動(dòng)靜交替”的原則。既避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，又不能讓幼兒靜等。
1．組織幼兒聽(tīng)故事和欣賞音樂(lè)
在進(jìn)餐后，我們也經(jīng)常讓幼兒坐在一起，收聽(tīng)一些錄音故事，或讓能力強(qiáng)的幼兒講故事，這樣可以開(kāi)闊幼兒的眼界，又能培養(yǎng)幼兒愛(ài)好文學(xué)及認(rèn)真聽(tīng)講的好習(xí)慣；其次，我還準(zhǔn)備一些符合幼兒年齡特點(diǎn)的樂(lè)曲和歌曲，包括一些古典名曲，激發(fā)幼兒對(duì)音樂(lè)的興趣，學(xué)會(huì)感受音樂(lè)的美。在家的時(shí)候父母也可以讓孩子躺下來(lái)聽(tīng)你講故事或聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)。通過(guò)這些活動(dòng)，可以保持幼兒情緒的安定，為午睡做好準(zhǔn)備。
2．組織幼兒散步
飯后要求幼兒做完自己所有的事情，如：上廁所、漱口洗嘴、喝水等。幼兒排著對(duì)在樓道內(nèi)進(jìn)行走線活動(dòng)，這樣不僅可以使幼兒的心情平靜下來(lái)，也可以使幼兒得到更好的消化。我們?cè)跇堑纼?nèi)設(shè)有作品區(qū)，幼兒可以在走線時(shí)參觀一下每位小朋友的作品。夏天的時(shí)候也可以到院子里散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們觀察花草樹(shù)木的變化，可在有樹(shù)蔭的地坐一會(huì)兒，互相談一談自己看到的，聽(tīng)到的，讓孩子們?cè)诖笞匀坏膽驯Ю锵硎軣o(wú)窮的樂(lè)趣。睡前散步不僅有助于食物的消化，而且有利于氣血的流通，使氣順血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會(huì)更清醒，心情會(huì)更舒暢，吐故納新的結(jié)果會(huì)縮短初睡至熟睡的過(guò)程，這對(duì)幼兒是有益的。

午睡是幼兒一日生活中不可缺少的環(huán)節(jié)。然而我發(fā)現(xiàn)每到午睡時(shí)，我班幼兒卻表現(xiàn)得異常興奮。由于每張床都是緊挨著的，因此，他們湊在一起好像有說(shuō)不完的話。盡管老師不斷強(qiáng)調(diào)：“閉上眼睛，安靜入睡?！钡杂杏變和低嫡f(shuō)話……自己不睡也會(huì)打擾到別人。等到起床時(shí)，一個(gè)個(gè)又都叫不醒，勉強(qiáng)起來(lái)了，下午的活動(dòng)也是無(wú)精打采。午睡睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響著孩子的一日生活、學(xué)習(xí)乃至身心健康。因此，幼兒教師不僅要為幼兒上好課，組織好活動(dòng)，同時(shí)，也要注重幫助幼兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。那么，如何讓幼兒上床后盡快安靜午睡呢?我嘗試運(yùn)用多種方式，組織幼兒安靜午睡，收到了良好的效果。
一、創(chuàng)設(shè)適宜的午睡環(huán)境
安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
1．光線要適宜
如淺藍(lán)的色調(diào)柔和的光線會(huì)使人產(chǎn)生睡意，要適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。
2．空氣要新鮮
睡前一小時(shí)打開(kāi)門(mén)窗交換新鮮空氣，午睡時(shí)可開(kāi)個(gè)小窗。
3．播放催眠曲
在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，老師對(duì)一些難以入睡的孩子的進(jìn)行愛(ài)撫，這樣孩子很快進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
二、做好午睡前活動(dòng)的指導(dǎo)
幼兒園午餐后至午睡前這段時(shí)間往往被忽略的環(huán)節(jié)，我在指導(dǎo)午睡活動(dòng)中本著“以靜為主，動(dòng)靜交替”的原則。既避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，又不能讓幼兒靜等。
1．組織幼兒聽(tīng)故事和欣賞音樂(lè)
在進(jìn)餐后，我們也經(jīng)常讓幼兒坐在一起，收聽(tīng)一些錄音故事，或讓能力強(qiáng)的幼兒講故事，這樣可以開(kāi)闊幼兒的眼界，又能培養(yǎng)幼兒愛(ài)好文學(xué)及認(rèn)真聽(tīng)講的好習(xí)慣；其次，我還準(zhǔn)備一些符合幼兒年齡特點(diǎn)的樂(lè)曲和歌曲，包括一些古典名曲，激發(fā)幼兒對(duì)音樂(lè)的興趣，學(xué)會(huì)感受音樂(lè)的美。在家的時(shí)候父母也可以讓孩子躺下來(lái)聽(tīng)你講故事或聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)。通過(guò)這些活動(dòng)，可以保持幼兒情緒的安定，為午睡做好準(zhǔn)備。
2．組織幼兒散步
飯后要求幼兒做完自己所有的事情，如：上廁所、漱口洗嘴、喝水等。幼兒排著對(duì)在樓道內(nèi)進(jìn)行走線活動(dòng)，這樣不僅可以使幼兒的心情平靜下來(lái)，也可以使幼兒得到更好的消化。我們?cè)跇堑纼?nèi)設(shè)有作品區(qū)，幼兒可以在走線時(shí)參觀一下每位小朋友的作品。夏天的時(shí)候也可以到院子里散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們觀察花草樹(shù)木的變化，可在有樹(shù)蔭的地坐一會(huì)兒，互相談一談自己看到的，聽(tīng)到的，讓孩子們?cè)诖笞匀坏膽驯Ю锵硎軣o(wú)窮的樂(lè)趣。睡前散步不僅有助于食物的消化，而且有利于氣血的流通，使氣順血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會(huì)更清醒，心情會(huì)更舒暢，吐故納新的結(jié)果會(huì)縮短初睡至熟睡的過(guò)程，這對(duì)幼兒是有益的。

安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
1、光線要適宜
如淺藍(lán)的色調(diào)柔和的光線會(huì)使人產(chǎn)生睡意，要適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。
2、空氣要新鮮
睡前一小時(shí)打開(kāi)門(mén)窗交換新鮮空氣，午睡時(shí)可開(kāi)個(gè)小窗。
3．室內(nèi)布置要得當(dāng)
=對(duì)環(huán)境布置作了調(diào)整和更換，圖案以景色為主，人物、動(dòng)物的形象和神態(tài)也非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在閃爍著光芒，小動(dòng)物們都進(jìn)入了甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)……使幼兒在既美好又寧?kù)o的環(huán)境里，快速入睡。

在幼兒的非智力因素的培養(yǎng)中，我發(fā)現(xiàn)良好的午睡習(xí)慣也是幼兒發(fā)育不可缺少的部分，如何使每個(gè)幼兒能午睡好，也不是一件容易的事。尤其是幼兒進(jìn)入大班以后，由于年齡特點(diǎn)的決定，幼兒的活動(dòng)量較中班大為增加，難入睡的幼兒也在增加，如何讓幼兒午睡好，我認(rèn)為應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

一、 正確認(rèn)識(shí)午睡的好處

適當(dāng)午睡對(duì)保持身體健康有良好作用。睡眠專家狄曼特、布勞頓和丁吉共同發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體坦耐碰溫和清醒程度會(huì)同時(shí)下降；另一次發(fā)生在下午，只是程度較輕微。德國(guó)精神病研究所睡眠研究專家前不久發(fā)布了一項(xiàng)研究結(jié)果說(shuō)，人體睡眠遵循超晝夜節(jié)律，除夜晚外，白天也需要睡眠。午睡有哪些好處呢？

1.消除疲勞、養(yǎng)腦健腦

人們?cè)诮?jīng)過(guò)一上午緊張地工作學(xué)習(xí)后，身體處于緊張狀態(tài)，在午后的幾小時(shí)內(nèi)容易進(jìn)入半睡眠狀態(tài)，大腦疲乏，反應(yīng)遲鈍，精力衰減，工作和學(xué)習(xí)效率大大降低，如果經(jīng)過(guò)午睡，不僅可以使腦力和體力得到恢復(fù)，使大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。美國(guó)太空總署的一份研究報(bào)告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會(huì)增加50%。哈佛大學(xué)心理學(xué)研究中心將105名上班族分成睡午覺(jué)和不睡午覺(jué)兩組。結(jié)果顯示，午睡1個(gè)小時(shí)者，下午的清醒度是早晨9點(diǎn)剛上班時(shí)的90%。由此建議：為了工作有效率，就讓員工享受午睡。

2.午睡還能緩解緊張，平衡心理，延緩衰老

研究表明，午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩(wěn)，延緩人體分泌導(dǎo)致細(xì)胞衰老的氧化物讓談質(zhì)。根據(jù)卡鐵爾大夫的理論，日常的工作、活動(dòng)能使人分泌產(chǎn)生一種使細(xì)胞衰老的氧化物、午睡可以消除這種物質(zhì)，從而延緩衰老。同時(shí)使身體的緊張狀態(tài)得以緩解。
3、補(bǔ)充睡眠　許多人因?yàn)楦鞣N原因，夜間睡眠不好，次日容易困倦疲勞，工作效率下降，午睡可以彌補(bǔ)夜間睡眠不足。另外在夏天，日長(zhǎng)夜短、暑熱襲人，氣溫高熱，或燥或濕，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒(méi)精神、易煩躁等現(xiàn)象。若每天中午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。同時(shí)，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，此時(shí)若能午睡，放松休息一下，還會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

二、 重點(diǎn)了解幼兒的午睡

隨著幼兒年齡的不斷增長(zhǎng)，骨骼的強(qiáng)壯，肌肉的發(fā)達(dá)，心理認(rèn)知程度的提高，大腦指揮控制運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的那種神秘的能力也在發(fā)展。幼兒的活動(dòng)量越來(lái)越大，造成大腦時(shí)時(shí)處于一種極為興奮的狀態(tài)。當(dāng)幼兒需要休息的時(shí)候，需要有能力抑制身體的活動(dòng)，使之從興奮的狀態(tài)轉(zhuǎn)入一種相對(duì)靜止的狀態(tài)，這樣，幼兒身體的各個(gè)系統(tǒng)才能從緊張的工作中得到緩解和松弛，使身體的各種功能有機(jī)會(huì)得到修整，使幼兒能及時(shí)地恢復(fù)體力、精神和情緒從而處于一種良性發(fā)展循環(huán)之中。當(dāng)幼兒需要休息的時(shí)候，抑制自己的身體，使身體的各個(gè)運(yùn)動(dòng)部位逐步進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)的這種大腦系統(tǒng)的控制能力，并不會(huì)一下子達(dá)到相應(yīng)有效的水平，所以我每天都有機(jī)會(huì)看到有些幼兒在小床上翻來(lái)覆去地難以安定下來(lái)。

三、 如何引導(dǎo)幼兒午睡

1.睡前，教師幫助畝此幼兒保持安定的情緒

午餐后，教師引導(dǎo)幼兒講故事，看圖書(shū)，幫助心情穩(wěn)定下來(lái)，切記安排使幼兒興奮的活動(dòng)。午睡前10分鐘要提醒幼兒大小便，以便去除生理上對(duì)午睡的干擾。對(duì)個(gè)別經(jīng)常尿床的幼兒，午睡時(shí)老師要提醒幼兒起床尿尿。晗晗午睡睡得特別沉，有時(shí)尿尿就會(huì)不自覺(jué)地尿在床上。醒來(lái)時(shí)才會(huì)小聲的告訴老師“我尿床了”。針對(duì)這類幼兒，我會(huì)在睡前督促他尿尿，午睡時(shí)，隨時(shí)對(duì)他進(jìn)行觀察，提醒他去尿尿。掌握了規(guī)律，晗晗每天中午都會(huì)在老師的提醒下起床尿尿，尿床的次數(shù)逐漸減少了。

　　2.進(jìn)入寢室前，教師要檢查幼兒是否帶危險(xiǎn)品，小紙片、小卡子等物品，提醒幼兒注意安全，防止事故的發(fā)生。

3.有些幼兒上了小床一時(shí)很難入睡，這就需要老師正確引導(dǎo)幼兒

　　

　　睡前先提醒幼兒在寢室要安靜，可請(qǐng)幼兒每天模仿一種小動(dòng)物，安安靜靜進(jìn)屋，悄悄脫掉衣服上床。提醒幼兒把鞋子衣物擺放整齊，形成良好的習(xí)慣。當(dāng)幼兒躺到小床上，心情一時(shí)難以穩(wěn)定，教師可以為幼兒講幾個(gè)睡前小故事也可以請(qǐng)幼兒聽(tīng)配樂(lè)故事磁帶。聽(tīng)故事的過(guò)程，既矯正了幼兒難入睡的壞習(xí)慣，又培養(yǎng)了幼兒的口語(yǔ)表達(dá)能力和思考能力，還增加了幼兒對(duì)文學(xué)作品的興趣。幼兒進(jìn)入大班以后，活動(dòng)量增加了，大部分幼兒都很難入睡，躺在床上翻來(lái)覆去。一次在與家長(zhǎng)的交談中，我得知好多幼兒晚上睡覺(jué)前都要讓父母講故事，我何不嘗試一下，

一、創(chuàng)設(shè)適宜的午睡環(huán)境

安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

1．光線要適宜

如淺藍(lán)的色調(diào)柔和的光線會(huì)使人產(chǎn)生睡意，要適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。

2．空氣要新鮮

睡前一小時(shí)打開(kāi)門(mén)窗交換新鮮空氣，午睡時(shí)可開(kāi)個(gè)小窗。

3．播放催眠曲

在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，老師對(duì)一些難以入睡的孩子的進(jìn)行愛(ài)撫，這樣孩子很快進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

二、做好午睡前活動(dòng)的指導(dǎo)

幼兒園午餐后至午睡前這段時(shí)間往往被忽略的環(huán)節(jié)，我在指導(dǎo)午睡活動(dòng)中本著“以靜為主，動(dòng)靜交替”的原則。既避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，又不能讓幼兒靜等。

引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣:不蒙頭、不趴睡

1、堅(jiān)持午睡
2、要為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
3、要合理安排睡眠時(shí)間

可以每天都要求孩子按時(shí)睡覺(jué)，慢慢的他們就會(huì)形成這樣一個(gè)好的習(xí)慣。

睡眠是孩子一日生活的重要環(huán)節(jié)。適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)孩子的健康十分重要，它能消除孩子上午活動(dòng)造成的疲勞，使孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼和肌肉、內(nèi)臟器官得到休息，從而保證孩子下午活動(dòng)的精力。那么，家長(zhǎng)應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子良好的午睡習(xí)慣呢？
一、合理安排孩子的睡眠時(shí)間
要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)首先應(yīng)該安排好孩子的睡眠時(shí)間，讓孩子盡量早睡早起。因?yàn)槿绻⒆釉缟掀鸬锰恚形缈隙〞?huì)沒(méi)有睡意。一般來(lái)說(shuō)，孩子晚上睡10-11個(gè)小時(shí)，中午睡1-2個(gè)小時(shí)為宜。晚上睡多了，不利于中午睡覺(jué)，中午睡多了，又不利于晚上睡覺(jué)。
二、按時(shí)午睡
要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)每天要合理地安排孩子的生活，按時(shí)安排孩子午睡。到了午睡時(shí)間，家長(zhǎng)可以說(shuō)“該睡午覺(jué)了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一，而不是可做可不做的事情。
三、堅(jiān)持午睡
要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)還要讓孩子每天堅(jiān)持午睡。孩子剛開(kāi)始午睡時(shí)，肯定不習(xí)慣，也許會(huì)睡不著。此時(shí)家長(zhǎng)不要因?yàn)楹⒆铀恢妥尯⒆臃艞壩缢鴳?yīng)該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進(jìn)入午睡的狀態(tài)。這樣堅(jiān)持下去，慢慢地孩子就會(huì)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣了。
四、營(yíng)造午睡環(huán)境
要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)還要為孩子營(yíng)造良好的午睡環(huán)境。比如拉上窗簾讓光線暗一些；大人的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，讓室內(nèi)盡量安靜一些；午睡時(shí)間家里其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友，您的孩子養(yǎng)成午睡習(xí)慣了嗎？沒(méi)有的話，趕緊試一試吧！

你好，良好的作息習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，每天中午可以早早讓孩子吃完飯，在安靜的屋里休息，放一下輕松的音樂(lè)，或者講點(diǎn)故事，讓孩子安靜下來(lái)，如果一直有人跟他玩耍，孩子很興奮，就很難入睡，習(xí)慣是慢慢培養(yǎng)的，要有耐心，慢慢讓其養(yǎng)成習(xí)慣。