怎么樣鍛煉出一幅完美的腹?。壳蠼?jīng)驗最好是已經(jīng)練成了大俠的秘籍

怎么樣鍛煉出一幅完美的腹??？求經(jīng)驗最好是已經(jīng)練成了大俠的秘籍

2023-06-27 10:20

3個回答

2023-06-27 12:15

我納型漏練了三年終于出了八塊仰臥起坐不能少四組一組一百到兩百個每天堅持洞爛三年八塊不是租握吹的

2023-06-27 11:34

一般瘦人比較容易顯現(xiàn)腹肌，胖的話很難顯現(xiàn)。其實也也不難，堅持做仰臥起坐，用不了多久就會有效果了。只是：道理人皆知，行動幾瞎巖人為？我現(xiàn)在擾檔腹肌基本都顯出來了，只是最下兩塊還不明顯。。A仰臥起坐；B腹式呼吸；C看笑話書，（笑的時候可以很“有效”的鍛煉腹肌，因為笑的時磨李御候腹肌會一起運動的）；D懸掛高抬腿（鍛煉腹肌下部）

2023-06-27 10:38

說什么都沒用，方法很簡單，堅持是關(guān)鍵

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請推薦些鍛煉和養(yǎng)生方面的書籍比如鍛煉腹肌，熱身運動之類的

1個回答2024-02-11 00:51

養(yǎng)生方面：曲黎敏的《從頭到腳說健康》楊亦《手到病自除》張秀勤的《刮痧方法》中里巴人的《求醫(yī)不求已》臺灣吳清忠《人體使用手冊》；鍛煉身體方面：健身書籍推薦《肌肉完全訓練計劃》。

怎么更好的鍛煉腹肌

1個回答2024-02-02 00:53

先慢跑30分鐘，進行專項分組練習。力木懸垂舉腿、力木倒懸垂起身、單雙杠的屈伸上、墊上兩頭起和仰臥起坐等。以上動作每天選3項，每項盡其所能做到?jīng)]力量再做，休息1分鐘做下一項，以此類推，做3組（輪回），...

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鍛煉腹肌

1個回答2024-07-05 07:55

腹肌是人體部位最難鍛煉出來的，要堅持下來并且在飲食上也要注意，盡量少吃高脂肪、油炸食品，特別是晚上九點以后少吃東西，如果肚子實在餓可以吃點水果就好了。其實每個人都是有腹肌的，只是強與弱而已，想鍛煉出漂...

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鍛煉腹肌

1個回答2024-08-02 18:14

鍛煉腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關(guān)鍵在于動作的強度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。...

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喜歡腹肌鍛煉的理由

1個回答2023-08-10 11:50

強身健體，或帥氣

鍛煉腹肌，聽什么歌曲好

1個回答2023-10-22 01:06

Here I am

鍛煉腹?。ㄓ薪?jīng)歷經(jīng)歷的朋友請進）

1個回答2024-02-20 23:13

光做仰臥起坐且量減脂效明顯起碼應該每半氧運（跑步或者跳繩或者騎單車強度應該能夠使微喘仍能夠）意識控制飲食（清淡少油吃粗糧瘦肉蔬菜水）再結(jié)合現(xiàn)已經(jīng)做仰臥起坐加強腹肌（樓位仰臥起坐量算效氧運吧應該...

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腹肌鍛煉

1個回答2024-03-01 20:32

能掌握三點了(堅持、強度、飲食)堅持用講了大家都明白而強度鍛煉動作幅度和負重動作次數(shù)多定有效負重讓肌肉去適應更重力量肌肉會慢慢增強飲食我人方面太專業(yè)我人覺得吸收多點蛋白質(zhì)食物跟吃蛋白粉樣吧補充下關(guān)于動...

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男人怎么鍛煉出腹肌

1個回答2024-06-30 08:15

腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高于其他身體部位。保持每周5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經(jīng)過鍛煉之后更需要修復才能夠成型...

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1個回答2024-08-03 15:19

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