賴上婚床林先生別來有恙

賴床是當(dāng)代人的一種常態(tài)，要想不賴床，不妨試試一下集中小妙招。

多訂幾個(gè)鬧鐘。鬧鐘多訂幾個(gè)，就會(huì)在你該起床的時(shí)間按時(shí)叫醒你，，要是怕自己賴床的毛病太嚴(yán)重，那就多定幾個(gè)鬧鐘，在那個(gè)有一個(gè)會(huì)叫醒你的。

五秒起床法。所謂的五秒起床法就是當(dāng)你睡醒，覺得應(yīng)該起床的時(shí)候，就在心里默念五個(gè)數(shù)，然后使勁坐起來，不要拖泥帶水，只要你成功坐起來，按時(shí)起床不賴床就不是夢(mèng)想。

叮囑別人叫你起床。睡覺之前叮囑別人明天按時(shí)叫你起床，也是解決不賴床的好方法。

按時(shí)起床更多的還是考驗(yàn)每個(gè)人的自控力，關(guān)鍵還是要靠自己的堅(jiān)持與控制。

　　其實(shí)，有些寶寶的賴床情形并非特別嚴(yán)重，他們只是喜歡每天在起床時(shí)和家長(zhǎng)較量嬉鬧一番，只要家長(zhǎng)方法得當(dāng)，寶寶很快就會(huì)爬起來。此時(shí)最需要家長(zhǎng)注意的就是，盡量不要對(duì)寶寶發(fā)脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來表達(dá)自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。

　　小孩子平時(shí)又沒有太大的學(xué)習(xí)壓力，難道還會(huì)休息不足嗎？為什么老是會(huì)賴床呢？據(jù)李淑麗老師介紹，根據(jù)其多年的教養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)來看，寶寶會(huì)賴床的原因確實(shí)有很多，而最常見的就是如下4種：

　　1、睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成睡眠的時(shí)間不足。通常1歲以上的學(xué)步兒每天所需要的睡眠時(shí)間為10~15個(gè)小時(shí)，所以，請(qǐng)不要讓寶寶養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。

　　2、午睡過久

　　如果寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，或睡午覺的時(shí)間接近傍晚，那么都會(huì)讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時(shí)間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　3、睡不安穩(wěn)

　　有些寶寶在睡覺的時(shí)候會(huì)有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時(shí)家長(zhǎng)要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了寶寶的睡眠品質(zhì)。

　　4、噩夢(mèng)干擾

　　小寶寶也難免會(huì)做噩夢(mèng)，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質(zhì)也大大下降。而除了做噩夢(mèng)之外，還有很多原因會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，比如擔(dān)心害怕、心理壓力大或身體不適等。