關(guān)于初中生睡眠的方案英語

俗話說得好:早睡早起身體好。

既然咱已經(jīng)做到了早起，何必去嫌棄她呢。你每天在這個時間起，是不是已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了?體內(nèi)的生物鐘已經(jīng)定好時了!呵呵。

早睡呢?是不是睡得晚啊?現(xiàn)在是要抓緊時間復(fù)習(xí)的，但不能睡得太晚，反而影響了第二天的課程，這是得不償失。每天保證最起碼6-7個小時的睡眠。

還有，人的一晚是分淺睡眠和深睡眠的，所以只要深睡眠睡得好，要比多睡幾小時淺睡眠好得多。所以一般11--1點這段時間，一定要保證已經(jīng)睡的很香甜了。

一般來說，你可以在睡前喝純牛奶啦，用熱水泡腳啦，等，來緩解一下，讓睡眠更好。

再醒來以后呢，如果感到困倦，拉開窗簾(甚至可以開燈)，讓光明向你投來吧!你可以馬上打開窗子，多呼吸幾口新鮮空氣吧!(是深呼吸哦);還可以聽一些音樂，舞曲之類的。還有，找些吃的來吧，畢竟民以食為天嗎!呵呵，可以找一些含糖量高得，這樣可以更多補充能量哦!有時香味也可以振奮精神，夏天了，家里可以種些薄荷啊，不僅驅(qū)蚊，聞一下也好!而且洗臉的時候，摘一兩片放水里，也可以清醒的(不過皮膚易過敏的慎用哦!)

再啰嗦一下(不嫌煩吧)，就是平時我在復(fù)習(xí)的時候，再臨誰時，都把要背的濾上一遍，第二天早上起來的時候就會比較清楚(雖然每天都是臨遲到前起，但到學(xué)校后，老師檢查的時候，再磨刀的時候就比較有把握);還有平時睡覺時，腦子總會思緒萬千，這時我就會聽一些音樂，比較抒情之類的。用耳機聽哦，不過不要放到耳朵里面，而是放在耳朵上面，就放一只(側(cè)著身子睡的時候)這樣就可以隱約聽到一些音樂聲，然后全神貫注到里面，聽他再唱些什么(千萬不要是偶像的歌，否則一夜就睡不著了)，這樣，慢慢的，就會漸入佳境，然后就睡著，在翻轉(zhuǎn)身體的時候，耳機就會脫落，從而聲音就不會打擾你得無意識的睡眠。

呵呵，一些拙見，還請見諒。如有不妥之處還請多多包涵、指教。

最后!祝你考個好成績!加油!油!油!油……(回音，呵呵。晚安!)

午睡則沒有必要，況且現(xiàn)在的人（特別是學(xué)生）未必有午睡的時間。

初三的學(xué)生正值長高的旺盛時期，所以一定要注意正確的睡眠時間。因為人的生長激素是在晚上10點開始分泌的，10點--12點是生長激素分泌最旺盛的時間段，所以要想長高，首先就要保證良好和充足的睡眠。每天堅持喝一杯牛奶，補充適當(dāng)?shù)拟}，再做適量的運動，如是慢跑等，就能夠有效的長高了。千萬不要忽視以上任何一點。

辛苦的學(xué)子啊，都是一路走來的。我告訴下你我當(dāng)時的情況吧。
學(xué)習(xí)也是很累，晚上肯定要學(xué)到很晚的，不過一般不要超過12點。早上起來實在太困就喝咖啡提神，一定要保持聽課質(zhì)量。聽課遠比你課后努力的效率來得高。然后平時抓緊時間學(xué)習(xí)，盡量不要睡得太晚。高中時我一同學(xué)就是平時效率高，每天都是9點睡的，但是最后還考上清華。實在很佩服她。
另外初三時我有一些同學(xué)有一種方法，他們放學(xué)回家就睡，睡到半夜12點再起來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完了再睡兩三個小時。我沒有試過這種方法，感覺半夜不睡覺對身體不太好。不過可能有的人適合那樣吧。你可以試一下，感覺不好就不要再那樣，因為晚上該睡覺時不睡覺會影響身體發(fā)育的。
最后希望你學(xué)有所成，一路順風(fēng)！

我當(dāng)時也是這么過來的

現(xiàn)在上高二，也這樣起早貪黑，給你說說我的建議啊

建議你不必每天都熬到那么晚

有什么不會的，晚上多看看書啊什么的，

如果今天的任務(wù)完成了，就早一點睡

其實咱們學(xué)生，每天睡上六七個小時就夠了

睡眠質(zhì)量要好，如果你覺得睡不好，可以看看中醫(yī)

大腦太累對學(xué)習(xí)會有一定影響

但只要你注意飲食，一般是可以的

多吃些蔬菜，補充維生素

吃些瘦肉，雞蛋，補充蛋白質(zhì)

O(∩_∩)O~ 順便祝你取得好成績啊

別把自己搞的太緊張了

O(∩_∩)O~ 加油啊

我覺得你是想太多了才導(dǎo)致睡眠不好吧。心情放松一點，不需要考慮過多。你老是想著自己今晚會不會失眠？想著想著就會失眠了。接著，你又在想失眠會不會影響這個，影響那個，讓自己的神經(jīng)得不到休息，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的，神經(jīng)衰弱也會加重你失眠的。 不需要給自己太多壓力，多參加一些活動，多鍛煉，多跟朋友溝通，跟朋友分享舉哀了的，或者不快樂的，讓自己的情緒好起來。

科學(xué)家推薦的最合理睡眠時間

嗜睡癥是一種危害身體健康的睡眠障礙，其發(fā)生與睡眠時間的不規(guī)律有著重要的關(guān)系。嗜睡一般都是因為不合理睡眠或者長期工作繁忙、壓力增大、夜間睡眠質(zhì)量差所導(dǎo)致的。正常合理的睡眠有助于預(yù)防嗜睡的發(fā)生。下邊就給出大家合理的睡眠應(yīng)用方案，以供大家參考:

10點左右，科學(xué)家論證晚上22點--次日2點是睡眠最要的時間段了。

00:00--01:00 淺眠期 這個時期是大家睡眠多夢的時期，此時期一般是疾病最難忍耐時期。

01:00--02:00 排毒期 此時肝臟排除毒素活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02:00--03:00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09:00--11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

12:00--13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

14:00--15:00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

16:00--17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

17:00--18:00 松散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

19:00--20:00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00--22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議、進修等需要思慮周密的活動。

23:00--24:00 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!

此外，中醫(yī)從養(yǎng)生之道認為四季的睡眠時間各有特點，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小時。順應(yīng)自然界生長變化的規(guī)律。陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。在春夏秋冬四季，注意合理的安排睡眠時間，對于嗜睡癥的保健預(yù)防有很大幫助。

我也是初二的，我們老師建議每天的睡眠時間可以比正常的睡眠時間8小時短一點，6、7個小時是比較符合初中生的睡眠時間，也能確保第二天良好的精神狀態(tài)

據(jù)英國專家最新研究表明睡四小時就已經(jīng)足夠。睡覺的黃金時間為23：30到次日01：30，這段時間一定要保證睡眠..
雖然這樣可我個人認為..晚上的時間雖然寶貴,但沒有早晨學(xué)習(xí)效率高..你覺得呢..晚上早休息會兒.早晨早起一會兒也是不成問題的對吧``

初中生睡眠時間9個小時左右，熬夜熬到很晚對大腦有害，更好的休息是為了更好的學(xué)習(xí)。提高單位時間的效率。熬夜熬到很晚，也不利于身體發(fā)育。

作業(yè)時間不應(yīng)該花在晚上，白天的時間足夠完成作業(yè)，晚上最重要的是復(fù)習(xí)和休息。初中要想學(xué)習(xí)好，利用好白天時間是關(guān)鍵~~某高二奇葩致崩Giotto