情緒管理和壓力緩解

牛奶，西瓜(特別是西瓜籽),還有巧克力......

這幾種比較好找的...

祝你有個好心情.

關鍵就是心態(tài)問題，心態(tài)要擺正，找一個沒人的地方，自己好好靜一靜，或者吼兩下！放松一下！

每個人都有自己的方式 看你個人平時愛好 例如平時愛唱歌 可以去Ktv唱歌發(fā)泄 喜歡看電視 可以看場搞笑的電影 或是需用到力氣的運動 例如去打沙包 跑步 之類的

般 若 波 羅 密 多 心 經(jīng)
唐 三 藏 法 師 玄 奘 譯
觀 自 在 菩 薩 行 深 般 若 波 羅 密 多 時 照 見 五 蘊 皆
空 度 一 切 苦 厄 舍 利 子 色 不 異 空 空 不 異 色 色 即
是 空 空 即 是 色 受 想 行 識 亦 復 如 是 舍 利 子 是 諸
法 空 相 不 生 不 滅 不 垢 不 凈 不 增 不 減 是 故 空 中
無 色 無 受 想 行 識 無 眼 耳 鼻 舌 身 意 無 色 聲 香 味
觸 法 無 眼 界 乃 至 無 意 識 界 無 無 明 亦 無 無 明 盡
乃 至 無 老 死 亦 無 老 死 盡 無 苦 集 滅 道 無 智 亦 無
得 以 無 所 得 故 菩 提 薩 埵 依 般 若 波 羅 蜜 多 故 心
無 罣 礙 無 罣 礙 故 無 有 恐 怖 遠 離 顛 倒 夢 想 究 竟
涅 盤 三 世 諸 佛 依 般 若 波 羅 密 多 故 得 阿 耨 多 羅
三 藐 三 菩 提 故 知 般 若 波 羅 蜜 多 是 大 神 咒 是 大
明 咒 是 無 上 咒 是 無 等 等 咒 能 除 一 切 苦 真 實 不
虛 故 說 般 若 波 羅 蜜 多 咒 即 說 咒 曰
揭 諦 揭 諦 波 羅 揭 諦
波 羅 僧 揭 諦 菩 提 薩 婆 訶

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guān zì zài pú sà xíng shēn bō rě bō luó mì duō shí zhào jiàn wǔ yùn jiē
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人有壓力是很正常的，因為人成長了，會思考問題。當面對不能解決的問題時就會感到壓力。壓力主要來源于三個方面
1·所處的社會有讓我們不滿意的地方，我們會覺得世界不公平，賦予自己的東西太少，別人又很優(yōu)秀，因此我們會產(chǎn)生不平衡感，會有力不從心，就會有壓力。
2·家庭問題也會產(chǎn)生壓力。
3·人際交往也會帶來壓力。

當壓力來臨時，關鍵是你如何看待它，把壓力當作動力，去解決他戰(zhàn)勝它，你就會進一大步 你可以通過和朋友聊天 出去散步 聽聽音樂的方式轉移自己的注意力

生活上，我們總是無法逃避壓力。有時，我們也會面對著許許多多的外在壓力與內在壓力。當我們有過大的壓力時，要學會管理好我們的情緒，從而使我們的生活更加美好。
一，首先保持良好的心態(tài)。
每天早上照照鏡子，微笑面對生活，告訴自己不必太過在意生活上那些沒有意義的壓力。告訴自己不要給自己沒有意義的壓力。
二，每天留給自己一些私人空間 不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時間來留給自己。對于私人空間，我們要充分享受自己的時光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時光。
三，我們要有適當?shù)倪\動 每天都應該找時間來做做運動，放松一下自己。和朋友運動一下，散散步。在工作時可以適當休息一下，可以在休息時間做做眼部按摩，放松自己。
四，學會向他人傾訴
我們要善于把自己煩惱傾訴給我們的朋友和家人，這樣能夠將我們的消極情緒釋放出來，以此來緩解我們過大的壓力。還可以找一些和自己經(jīng)歷接近的朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。
五，運用轉移法。
將自己的注意力從消極的方面轉到有積極的、有意義的方面。每當你遇到煩惱時，可以想著將它往好的方面去想。將愉快的方面呈現(xiàn)在自己的腦海中，盡量多想一些愉快的事情，忘記那些煩惱的事。
六，請人引導法。
有壞情緒時，我們也需借助于別人的疏導指導，多考慮他人的想法?？梢詫炘谛睦锏囊恍纼A訴給他人，將自己的不良情緒給釋放出來。讓他人給自己一些好的意見，從而往好的方面來引導自己。
對于過大的壓力，每個人的釋放方法都有所不同，我們要理性對待，找到適合自己的釋壓方法，就像衣服適合自己才是最好的。

如果你想學習情緒管理的話，要么你可以看看書，如果你想快速知道怎么辦的話，那么你就想想你應該如何處理壓力，怎么去解決問題就好了。

一，首先保持良好的心態(tài)。

每天早上照照鏡子，微笑面對生活，告訴自己不必太過在意生活上那些沒有意義的壓力。告訴自己不要給自己沒有意義的壓力

二，每天留給自己一些私人空間 不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時間來留給自己。對于私人空間，我們要充分享受自己的時光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時光。

三，我們要有適當?shù)倪\動 每天都應該找時間來做做運動，放松一下自己。和朋友運動一下，散散步。在工作時可以適當休息一下，可以在休息時間做做眼部按摩，放松自己。

四，學會向他人傾訴

我們要善于把自己煩惱傾訴給我們的朋友和家人，這樣能夠將我們的消極情緒釋放出來，以此來緩解我們過大的壓力。還可以找一些和自己經(jīng)歷接近的朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。

五，運用轉移法。

將自己的注意力從消極的方面轉到有積極的、有意義的方面。每當你遇到煩惱時，可以想著將它往好的方面去想。將愉快的方面呈現(xiàn)在自己的腦海中，盡量多想一些愉快的事情，忘記那些煩惱的事。

聽聽自己喜歡的音樂 這個辦法很有效 注意力轉移 多想想一些好的事情 要有一個樂觀的心理

多做運動，運動可以緩解壓力。