領(lǐng)跑中考英語QQ群

起跑時速度先快再慢。

是專門請來領(lǐng)跑的。就是為了讓他們帶快比賽節(jié)奏來使選手們創(chuàng)造好成績。因為領(lǐng)跑會消耗很大體力，所以沒人會愿意領(lǐng)跑，都會故意放慢速度的，為了防止這一點，就安排了領(lǐng)跑選手。。。
當(dāng)然領(lǐng)跑的那些人也絕非等閑之輩，他們的實力比冠軍差不了多少的，但因為領(lǐng)跑時消耗過多的體力，后面即使跑完也拿不到的好成績了，而且那么累又不會多給你獎勵，誰會那么傻繼續(xù)去跑啊，當(dāng)然是退出啦！不過也有實力很強(qiáng)的那種，自己領(lǐng)完了規(guī)定的距離后狀態(tài)還是非常好，就直接沖完全程，自己拿冠軍。那種實在太少啦！我記得2010年要么是2009年，廈門國際馬拉松賽上就有一個，自己領(lǐng)跑完了之后還又跑完了全程，取得冠軍。所以拿了領(lǐng)跑的酬勞和冠軍的獎金兩項獎勵。實在令人羨慕??！

別白日做夢了

紅包群。用戶如果想天天領(lǐng)紅包，可以在紅包群中領(lǐng)取。紅包是過農(nóng)歷春節(jié)時長輩給小孩兒用紅紙包裹的錢渣慧，泛指包著錢的紅紙包，用于喜慶時饋贈的禮金，如山答隨著時代的發(fā)展，紅包也指在網(wǎng)上發(fā)送唯舉的虛擬貨幣。

1.雙手握拳，雙臂彎曲，手臂前后擺動，不要將手肘露在前面，也不要將拳頭露在后面，雙腿前后交替跑，膝蓋面向正前方。用前腳外側(cè)跑步很有彈性。

2.有呼吸，一般是三步一呼吸。以恒定的速度跑步會節(jié)省更多的精力。長跑關(guān)乎續(xù)航短跑關(guān)乎爆發(fā)力。還要注意：跑前熱身，跑后放松。

跑步步子要大，手臂要交換的快
長跑呼吸3步一吸3步一呼。
短跑呼吸就要快，馬上呼就馬上吸。。。。。。

1、跑步時應(yīng)注意呼吸?，跑步時，可采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。若以鼻子吸氣的節(jié)奏無法達(dá)到肺部氣體交換的需求，表示跑步的速度已經(jīng)太快，此時放慢跑步速度?。2、軀干挺直?，跑步不僅鍛煉腿和胳膊，軀干盡量挺直可以使肌肉得到鍛煉?。3、保護(hù)膝蓋?，腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲?。4、抬頭?，頭部與軀干保持正直。低頭跑步不利頸椎。上坡路時，減小步伐會更輕松?。5、雙肩放松?，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直?，擺臂跑步時應(yīng)該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開，上臂與小臂彎曲大約90度。雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以張開雙手。6、掌心向內(nèi)?，髖部和腰部?不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷幾率?　7、抬腿?，抬腿高并不能增加速度。要根據(jù)跑步環(huán)境來決定抬腿高度，在有坡度的地方加大抬腿幅度，平地上則自然擺動，不用消耗額外的力量?　　8、落腳?，雙腳落地要輕快，腳尖先著地，“下腳”過重會增加骨骼負(fù)擔(dān)?。跑步準(zhǔn)備跑前做熱身結(jié)伴效果好?所有的運(yùn)動都需要做準(zhǔn)備活動，跑前輕壓腿、下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

躲后面，跑的快，出手狠

　　1、千軍萬馬：形容雄壯的隊伍或虛叢浩大的聲勢。

　　2、萬馬奔騰：成千上萬匹馬在奔跑騰躍，形容群眾性的活動聲差擾櫻勢浩大或場面熱烈，也比喻事業(yè)像萬馬一樣快速發(fā)展。

　　3、一馬當(dāng)先：原指作戰(zhàn)時策馬沖鋒在前，形容領(lǐng)先。也比喻工作走在群眾前面，積極帶頭。

　　4、馬到功成：形容事李喚情順利，一開始就取得勝利。

　　5、馬首是瞻：原指作戰(zhàn)時士卒看主將的馬頭行事，后比喻服從指揮或依附某人。