如何管理消極情緒

讓自己樂(lè)觀起來(lái)

講過(guò)去有人考狀元的路上遇到棺材一個(gè)心想棺材、棺材升官發(fā)財(cái)，另一個(gè)想自己考試肯定完了，他們的話最后都成真了。

成語(yǔ) 解釋
　　黯然神傷 黯然：心情抑郁沮喪的樣子。情緒低沉，心神憂傷
　　敗興而歸 敗興：遇到和想象不一致的事而情緒低落。掃興地歸來(lái)
　　奮發(fā)圖強(qiáng) 奮發(fā)：精神振作，情緒飽滿；圖：謀求；強(qiáng)：強(qiáng)大。振作精神，謀求強(qiáng)盛
　　忽冷忽熱 指時(shí)而冷靜，時(shí)而感情沖動(dòng)，情緒不穩(wěn)定
　　即景生情 指由眼前景象觸發(fā)某種情緒、感想
　　哀感中年 形容人到中年對(duì)親友離別的傷感情緒。
　　沒(méi)精打彩 形容精神不振，情緒低落
　　黯然傷神 沮喪的樣子。情緒低沉，心神憂傷。
　　不能自已 已：停止。指無(wú)法控制自己，使激動(dòng)的情緒平靜下來(lái)。
　　垂頭喪氣 形容因失敗或不順利而情緒低落、萎蘼不振的樣子。
　　斗志昂揚(yáng) 昂揚(yáng)：情緒高漲。斗爭(zhēng)的意志旺盛。
　　扼腕長(zhǎng)嘆 用手握腕，長(zhǎng)聲嘆息。形容情緒激動(dòng)的神態(tài)。
　　耳紅面赤 耳朵和面部都紅了。形容過(guò)于用力、情緒激動(dòng)或羞愧時(shí)的臉色。
　　干柴烈火 形容男女之間強(qiáng)烈情欲要求，多用于不正當(dāng)?shù)哪信P(guān)系。也形容情緒高漲。
　　激昂慷慨 精神振奮，情緒激昂，充滿正氣。
　　驕兵之計(jì) 故意向敵軍示弱，以助長(zhǎng)其驕傲情緒，使其輕敵大意的計(jì)策。
　　戒驕戒躁 警惕并防止產(chǎn)生驕傲和急躁情緒。
　　精神煥發(fā) 形容精神振作，情緒飽滿。
　　慷慨激揚(yáng) 激揚(yáng)：振奮昂揚(yáng)。精神振奮，意氣昂揚(yáng)。形容情緒、語(yǔ)調(diào)激動(dòng)昂揚(yáng)而充滿正氣。
　　慨當(dāng)以慷 與“慷慨”意思相同，指充滿正氣，情緒激動(dòng)?！爱?dāng)以”無(wú)實(shí)際意義。
　　牢騷滿腹 一肚子委曲、不滿的情緒。
　　慷慨悲歌 情緒激昂地唱歌，以抒發(fā)悲壯的胸懷。
　　慷慨陳詞 慷慨：情緒激動(dòng)，充滿正氣；陳：陳述；詞：言詞。指意氣激昂地陳述自己的見(jiàn)解。
　　慷慨激昂 精神振奮，情緒激昂，充滿正氣。
　　口沸目赤 形容人情緒激動(dòng)，聲音臉色都很?chē)?yán)厲的樣子。
　　離情別緒 分離前后惜別、相思的愁苦情緒。
　　慷慨赴義 慷慨：意氣激昂，情緒激動(dòng)。赴義：為正義而死。指大義凜然地為正義獻(xiàn)身。
　　熱火朝天 形容群眾性的活動(dòng)情緒熱烈，氣氛高漲，就象熾熱的火焰照天燃燒一樣。
　　群情鼎沸 形容群眾的情緒異常激動(dòng)，平靜不下來(lái)。
　　談虎色變 色：臉色。原指被老虎咬過(guò)的人才真正知道虎的厲害。后比喻一提到自己害怕的事就情緒緊張起來(lái)。
　　推濤作浪 作：興起。推動(dòng)波濤，掀起浪頭。比喻助長(zhǎng)壞人壞事，煽動(dòng)情緒，制造事端。
　　掀風(fēng)鼓浪 比喻煽動(dòng)情緒，挑起事端。
　　興風(fēng)作浪 興、作：引起。原指神話小說(shuō)中妖魔鬼怪施展法術(shù)掀起風(fēng)浪。后多比喻煽動(dòng)情緒，挑起事端。
　　咬牙切齒 切齒：咬緊牙齒，表示痛恨。形容極端仇視或痛恨。也形容把某種情緒或感覺(jué)竭力抑制住。
　　意氣用事 意氣：主觀偏激的情緒；用事：行事。缺乏理智，只憑一時(shí)的想法和情緒辦事。
　　怨氣沖天 形容怨恨情緒極大。
　　坐立不安 坐著也不是，站著也不是。形容心情緊張，情緒不安。
　　鼻端出火 形容意氣風(fēng)發(fā)；情緒激昂。
　　鼻頭出火 形容意氣風(fēng)發(fā)；情緒激昂。
　　調(diào)神暢情 使精神順適，情緒歡暢。
　　頓足搥胸 邊跺腳邊擊打胸脯。形容情緒激烈的樣子。

1　積極化解自身的抵觸情緒
如果你的抵觸情緒是因?yàn)樽约赫J(rèn)識(shí)的偏激引起的，那就要在吵純鍵家長(zhǎng)的積極引導(dǎo)下，認(rèn)清行為上的正確與錯(cuò)誤，并不斷提高自身對(duì)缺點(diǎn)或問(wèn)題的認(rèn)識(shí)能力，主動(dòng)開(kāi)展批評(píng)與自我批評(píng)，如果是因?yàn)槔蠋熖幚韱?wèn)題存在片面性或有失誤時(shí)，要主動(dòng)與老師交換意見(jiàn)，化解自身的抵觸心理。
2　學(xué)著換位思考
作為褲氏學(xué)生，我們要學(xué)會(huì)共情，從老師的角度思考一下問(wèn)題。我們要在尊重老師的同時(shí)保留自己的想法，善于提問(wèn)題，因?yàn)閷?duì)老師的尊重并不等于認(rèn)為老師做得都對(duì)。對(duì)老師有意見(jiàn)就應(yīng)該向老師提出來(lái)，只是需要講究一些策略，最好是在事后找老師談心，說(shuō)明實(shí)情，消除誤會(huì)。
3　正確看待“嚴(yán)”升巧老師
沒(méi)有哪位老師不愛(ài)自己的學(xué)生，不希望自己的學(xué)生成才?！皣?yán)師出高徒”，嚴(yán)格正是老師培育人才的需要，也是老師對(duì)孩子負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。老師只有嚴(yán)格要求學(xué)生，才能培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的治學(xué)精神和實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度，才能培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和文明的行為習(xí)慣。我們要理解老師的苦心，正確對(duì)待老師的批評(píng)，誠(chéng)懇接受老師的指導(dǎo)和嚴(yán)格要求，從而確立良好的師生關(guān)系。
此外，我們要看到抵觸情緒背后的積極因素。其實(shí)，你有抵觸情緒表明你具有強(qiáng)烈的自主意識(shí)，獨(dú)立性強(qiáng)。從另一方面來(lái)講，你的抵觸情緒也折射出了教師教育方式不夠合理的一面。它也會(huì)提醒教師和學(xué)校改善教育方式，更有利于教育的發(fā)展和自身的成長(zhǎng)。

人們的生活水平也在不斷地提高。他們擁有更充分的自由、更好的物質(zhì)享受、更好的教育、更豐富的娛樂(lè)。照理說(shuō)，人們應(yīng)該比過(guò)去更加幸福，可事實(shí)卻剛剛相反，他們有巨大的工作和生活壓力，很多人焦慮、抑郁，感到生活不幸福。在20世紀(jì)末的10年研究中，心理學(xué)家開(kāi)始關(guān)注對(duì)心理疾患的預(yù)防，研究者們發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的一些積極健康的心理品質(zhì)，如勇氣、樂(lè)觀、信仰、希望等，對(duì)于抵御心理疾患起了很大的緩沖作用，因此研究人性的積極方面，研究人類(lèi)積極健康的心理品質(zhì)，并探索如何增強(qiáng)年輕人這些品質(zhì)，幫助人們不斷發(fā)展自己，從而在根本上，讓人們的生活更加幸福、快樂(lè)。這樣，心理學(xué)的研究就會(huì)更有理論和現(xiàn)實(shí)意義。有一個(gè)辛勤的園丁，精心培育著花圃里五顏六色的花。一天，不知從哪兒跑來(lái)兩只小貓，在花圃里追趕嬉鬧，等園丁發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，一半的花已經(jīng)被摧殘得花葉凋零。園丁生氣極了，一屁股坐在地上，抱著頭叫道：“你們把我一半的花都?xì)У袅恕！币粋€(gè)過(guò)路的小男孩看到這一幕，勸說(shuō)園?。骸澳闱?，還有一半花兒仍然開(kāi)得那么鮮艷?！?br>


　　這個(gè)小故事已經(jīng)向我們展示了積極者與消極者對(duì)同一件事的不同解釋。“積極”（positive）一詞源自拉丁文字“positum”，原意是指“實(shí)際而具有建設(shè)性的”或“潛在的”意思，因而現(xiàn)代意義上的“積極”，既包括人外顯的積極，也包括人潛在的積極，而當(dāng)代心理學(xué)中所謂的“積極”，一般是指“正向的”或“主動(dòng)的”含義。



　　上面故事中的小孩兒是積極的，他看到的是花圃中仍然活著的那一半花，而消極的園丁卻只能注意到花圃中敗落的那一半花。當(dāng)你從不同的角度看問(wèn)題的時(shí)候，你的心態(tài)顯然就不同。生活中我們每一個(gè)人都會(huì)有鮮花被摧毀的時(shí)候，但這并不可怕，可怕的是我們不能看到花圃中剩下的那一半還在盛開(kāi)的花?？墒?，為什么人們會(huì)有截然不同的看待問(wèn)題的方式？它們又是怎樣形成的呢？



　　我們每一個(gè)人的活動(dòng)其實(shí)都是為了適應(yīng)周?chē)h(huán)境的一種自我表達(dá)方式，為了獲得生存和發(fā)展，我們就必須要應(yīng)對(duì)生活中面臨的一些挑戰(zhàn)。一方面，如果我們平時(shí)總是主動(dòng)用積極的行為來(lái)應(yīng)對(duì)面臨的問(wèn)題，就會(huì)形成具有積極性質(zhì)的應(yīng)對(duì)系統(tǒng)，一旦形成積極性質(zhì)的應(yīng)對(duì)系統(tǒng)之后，這個(gè)系統(tǒng)反過(guò)來(lái)會(huì)促使我們?cè)诮窈蟛扇「嗟姆e極行為。而如果我們平時(shí)總是主動(dòng)用消極行為來(lái)應(yīng)對(duì)面臨的問(wèn)題，就會(huì)形成具有消極特性的應(yīng)對(duì)系統(tǒng)，消極特性的應(yīng)對(duì)系統(tǒng)又會(huì)促使我們?cè)诮窈蟛扇「嗟南麡O行為。另一方面，每個(gè)人應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方式背后一定存在一個(gè)與之相應(yīng)的情感支持系統(tǒng)，假如一個(gè)人從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)愛(ài)、安全或勝任等，他就很難產(chǎn)生或保持一種積極的應(yīng)對(duì)模式。從這個(gè)角度來(lái)看，也可以說(shuō)，正是某種情感在支撐著我們的應(yīng)對(duì)問(wèn)題的模式。關(guān)于幸福和快樂(lè)的六點(diǎn)秘訣：



　　一、接受自己——無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)；



　　二、快樂(lè)需要意義；



　　三、頭腦說(shuō)了算；



　　四、身體很重要；



　　五、越簡(jiǎn)單越好；



　　六、感激要說(shuō)出來(lái)。



　　下面，和大家一起分享這些秘訣，讓我們更快樂(lè)吧！一個(gè)人，如果能夠清楚地認(rèn)知自己、準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己，就能夠制定現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)，進(jìn)而采取有效的行動(dòng)，充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，最終取得成功；相反，一個(gè)人如果不能清楚地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，對(duì)自身的評(píng)價(jià)并不穩(wěn)定，時(shí)而自卑，時(shí)而自負(fù)，就會(huì)影響自身的發(fā)展。心理學(xué)研究表明：如果一個(gè)人能夠接受自己，就說(shuō)明他沒(méi)有明顯的自卑心理，能夠比較客觀地認(rèn)識(shí)自己，心理上比較平衡，他們采取的自我防御越少，社會(huì)適應(yīng)能力就越強(qiáng)。



即便是將動(dòng)物和人置于絕望的環(huán)境中，人為地讓他們無(wú)法逃脫失敗或懲罰，仍然有三分之一的個(gè)體不會(huì)放棄，還是做“徒勞”的掙扎與努力。也就是說(shuō)，群體中天生地存在樂(lè)觀差異，少數(shù)個(gè)體是最為樂(lè)觀的。他們遇到厄運(yùn)時(shí)，會(huì)認(rèn)為失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯(cuò)，可能是環(huán)境、壞運(yùn)氣或其他因素帶來(lái)的后果。這些樂(lè)觀的少數(shù)個(gè)體有著以下特征：契訶夫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，要是你的手指不小心被刺傷，那你應(yīng)當(dāng)高興：“挺好的，多虧這根刺不是扎在眼睛里?！比嘶钤谑郎希倳?huì)有不盡如人意的地方，如果你總以狹隘的心胸，悲觀地盯著生活的陰暗面，那么，憂慮、憂愁等不良情緒就會(huì)找上你、纏住你。俗話說(shuō)得好，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。因此，我們要熱愛(ài)生活，養(yǎng)成樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，善于從身邊尋找快樂(lè)，從學(xué)習(xí)和生活中發(fā)掘興趣，從樂(lè)觀的角度考慮問(wèn)題，要相信“只要向著太陽(yáng)，就不會(huì)有陰影”（Open your heart and let the sun shine in）。



　　樂(lè)觀者善于從正向的角度思考問(wèn)題。任何事物都有兩面性，向消極的一面看，人就憂愁、煩惱；向積極的一面看，人就快樂(lè)、滿意。我們的心境并非外界事物賦予的，而是我們自己選擇的悲觀主義者在仔細(xì)盤(pán)算著自己對(duì)不同情況的駕馭能力，而樂(lè)觀主義者則相信他們駕馭外界因素的能力綽綽有余。悲觀主義者看到的是形勢(shì)中不利的一面，而實(shí)際上，這些不利因素在具體情況下都可以被樂(lè)觀主義者有條件地加以利用。著名作家史鐵生在小說(shuō)《命若琴弦》中講述了一個(gè)故事，說(shuō)的是一瞎子整天為自己看不到光明而到處求醫(yī)，后來(lái)醫(yī)生教他學(xué)彈琴，告訴他等彈斷1000根琴弦眼睛，便自然好了。瞎子高興地學(xué)起了彈琴，于是他的生活每天都在琴聲中愉快地度過(guò)，生活越來(lái)越充實(shí)。等他彈斷了1000根琴弦時(shí)，眼睛并未復(fù)明，可瞎子已不再煩惱，感到自己的人生更加樂(lè)觀和愉快。



　　為自己定目標(biāo)，擁有充實(shí)的生活，投身工作并讓自己忙起來(lái)，用有意義的活動(dòng)去占領(lǐng)自己頭腦，把不快樂(lè)的情緒擠出去。



　　當(dāng)然，樂(lè)觀心態(tài)的形成并非一朝一夕，它需要我們與消極的思維、行為、語(yǔ)言和生活方式進(jìn)行長(zhǎng)期的斗爭(zhēng)，需要我們不斷地在挫折與考驗(yàn)中學(xué)習(xí)。這里，送給大家一首美麗的詩(shī)，希望能為你注入一些積極的力量：



　　你改變不了過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；



　　你不能預(yù)知明天，但可以把握今天；



　　你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；



　　你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；



　　你不能事事順利，但可以事事盡心；



　　 你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但可以決定生命的寬度。

消極情緒是指在某種具體行為中，由外因或內(nèi)因影響而產(chǎn)生的不利于你繼續(xù)完成工作或者正常的思考的情感。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒的產(chǎn)生是因人因時(shí)因事而異的，產(chǎn)生的原因可能有：對(duì)“應(yīng)激源”產(chǎn)生的反應(yīng)；在工作、學(xué)習(xí)或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。
積極情緒就相反賴!

人的基本情緒：喜，怒，哀，懼
那么情緒對(duì)人有什么影響呢？（1）.積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，能夠促進(jìn)人的活動(dòng)，能夠形成一種動(dòng)力，激勵(lì)人去努力，而且，在活動(dòng)中能夠起到促進(jìn)的作用。（2）.消極情緒會(huì)使人感到難受，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，活動(dòng)起來(lái)動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低下；消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣；消極的情緒還會(huì)降低人
1、情緒對(duì)智力的影響 積極的情緒有助于智力的發(fā)展，消極的情緒會(huì)抑制智力水平的提高?？茖W(xué)研究表明，情緒積極、樂(lè)觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現(xiàn)在智商（IQ）上，而且體現(xiàn)在記憶、思維、創(chuàng)造、想象等眾多方面。在學(xué)習(xí)中，應(yīng)該保持一種積極的情緒，做到“樂(lè)學(xué)”，這樣會(huì)提高學(xué)習(xí)效果。因?yàn)?，消極的情緒不僅對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)沒(méi)幫助，而且會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發(fā)展，有助于人取得好成績(jī)。2、情緒對(duì)健康的影響 3、情緒對(duì)理智和正常水平的影響 情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)?！e極影響另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率做出一些令自己后悔甚至違法的事。----消極影響

學(xué)生會(huì)認(rèn)為老師不夠成熟，如果您表現(xiàn)過(guò)激，會(huì)使學(xué)生不喜歡您，自己的表現(xiàn)會(huì)影響孩子們的學(xué)習(xí)情緒